Mangos während der Schwangerschaft essen, was sind die Vorteile und Risiken?

Mango ist die Frucht, nach der schwangere Frauen während ihres Heißhungers am meisten suchen. Der sauer-süße Geschmack kann zwar Übelkeit während der Schwangerschaft beseitigen, aber gibt es noch andere Vorteile des Verzehrs von Mangos während der Schwangerschaft? Was ist mit den Risiken, wenn Sie zu viel essen?

Verschiedene Vorteile des Verzehrs von Mangos während der Schwangerschaft

Mangos enthalten viele Vitamine und Mineralien, die für schwangere Frauen und ihre Babys im Mutterleib wichtig sind, wie Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, B-Vitamine, Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium. Abgesehen davon liefert diese Frucht auch Eiweiß, Ballaststoffe, Kalorien und gesunde Fette.

Hier sind die Vorteile des Verzehrs von Mangos während der Schwangerschaft, wie zum Beispiel:

1. Verhindern Sie Anämie

Mango enthält Vitamin C und Eisen. Der Körper benötigt Eisen, um die Verfügbarkeit der Blutmenge im Körper aufrechtzuerhalten. In der Zwischenzeit hilft Vitamin C dem Körper, Eisen aus Mangos und anderen Lebensmitteln aufzunehmen. Die Kombination von Vitamin C und Eisen verhindert, dass Frauen während der Schwangerschaft oder später bei der Geburt an Anämie leiden.

2. Unterstützt die Entwicklung des Fötus

Folsäure in Mangos unterstützt die Entwicklung und Bildung des Gehirns und des Rückenmarks des Fötus im Mutterleib. Die Deckung des Bedarfs an Folsäure während der Schwangerschaft trägt auch dazu bei, das Risiko einer Frühgeburt oder von Neuralrohrdefekten bei der Geburt zu vermeiden, darunter Spina bifida.

Darüber hinaus unterstützt Vitamin A in Mangos die Bildung von Milchzähnen und -knochen sowie die Entwicklung des Augensystems, des Herzsystems, der Lunge und der Nieren.

3. Erhalten Sie die Verdauungsgesundheit

Mangos, die reich an Ballaststoffen sind, können Verstopfung vorbeugen, die im ersten Trimenon der Schwangerschaft häufig auftritt. Darüber hinaus werden Ballaststoffe länger verdaut, wodurch schwangere Frauen länger satt werden und ungesunde Snacks vermieden werden.

4. Reich an Antioxidantien

Vitamin C in Mangos ist ein Antioxidans, das dem Körper hilft, freie Radikale abzuwehren. Freie Radikale sind vermutlich die Ursache für verschiedene Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Alzheimer.

Lebensmittel mit hohem Oxidationsmittelgehalt tragen zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit des Körpers von Mutter und Kind bei und senken das Krebsrisiko.

5. Präeklampsie verhindern

Einige schwangere Frauen neigen dazu, einen hohen Blutdruck zu entwickeln, sobald sie die 20. Schwangerschaftswoche und darüber erreicht haben, was als Präeklampsie bekannt ist. Dieser Zustand ist nicht nur für die Mutter gefährlich, sondern auch für den Fötus im Mutterleib. Das in Mangos enthaltene Magnesium senkt den Blutdruck und verringert so das Risiko einer Präeklampsie.

6. Verringerung der Symptome der morgendlichen Übelkeit

Morgenübelkeit häufig bei schwangeren Frauen. Die Symptome der Übelkeit können jedoch dazu führen, dass Lebensmittel, die vom Körper verdaut werden sollten, sich übergeben. In manchen Fällen, morgendliche Übelkeit kann Müdigkeit verursachen und schlimmer sein. Vitamin B6 in Mangos ist der Schlüssel, um schwangere Frauen von den Symptomen der Übelkeit zu befreien morgendliche Übelkeit.

7. Ausgleich von Körperflüssigkeiten

Schwangere benötigen doppelt so viel Flüssigkeit wie nicht schwangere Frauen, um nicht dehydriert zu werden. Mango, die reich an Elektrolyten ist, hilft, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeit aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus spielen Elektrolyte auch eine Rolle bei der Regulierung der Arbeit von Gehirn, Herz und Muskeln, um normal zu funktionieren.

Infolgedessen, wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Mango essen

Alles, was darüber hinausgeht, ist sicherlich nicht gut für den Körper, auch wenn man zu viel Mango isst. Bei einigen empfindlichen Frauen kann es nicht nur zu Sodbrennen und Durchfall kommen, sondern auch zu einer allergischen Reaktion des Safts auf der Mangohaut.

Mango ist auch immer noch eine zuckerreiche Frucht. Wenn Sie also zu viel Mango essen, kann dies zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beitragen und das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen.

Also, essen Sie einfach Mangos richtig.

Gesunde Tipps zum Essen von Mangos

Obwohl die Frucht leicht zu finden ist, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie beachten müssen, bevor Sie während der Schwangerschaft Mangos trinken.

Wählen Sie Mangos, die von Natur aus reif vom Baum sind, nicht solche, die mit Chemikalien reif sind. Diese Chemikalien können Kribbeln, Kopfschmerzen, Krampfanfälle und sogar Vergiftungen verursachen.

Waschen Sie die Früchte zuerst vor dem Essen, um eine Kontamination von Bakterien, chemischen Rückständen und Saft auf der Haut zu vermeiden. Schälen Sie die Mangohaut sauber, damit Sie nicht dem Saft ausgesetzt werden, der möglicherweise noch klebt.

Vergessen Sie nicht, Ihre Hände vor dem Essen zu waschen.