Grundlegende Gehirnübungen zur Verbesserung des Fokus

Wenn Sie das Wort Gymnastik hören, können Sie sich sofort komplexe Bewegungen vorstellen, um Ihren Körper in Form zu halten. Haben Sie jemals von Gehirn-Fitness-Bewegungen gehört?

Wie der Name schon sagt, dient Gehirnübungen dazu, die Gesundheit des Gehirns zu erhalten und Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern. Diese Übung wird nicht durchgeführt, indem komplexe mathematische Probleme gelöst oder schwierige Probleme gelöst werden, um das Gedächtnis zu schärfen oder das Denken und die Konzentration zu trainieren. Wie machst du das dann?

Lernen Sie Gehirnübungen und ihre Vorteile kennen

Gehirnübung ist eine Reihe von Bewegungen, die Gehirn, Sinne und Körper verbinden. Diese Reihe von Bewegungen kann die geistige Gesundheit und die kognitiven Funktionen erhalten, so dass sie Ihr tägliches Leben unterstützen können.

Sie müssen wissen, dass Körperbewegungen die Gesundheit des Gehirns beeinflussen. Laut Berichten der MoundsPark Academy können körperliche Aktivität und Bewegung Gehirnzellen mit Sauerstoff versorgen, die Produktion neuer Gehirnzellen steigern und zur Schaffung von Synapsen beitragen, die den Prozess der Informationsübertragung an das Gehirn unterstützen.

Von den vielen Formen der Aktivität ist Gehirnübung eine Übung zur Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit, die Sie ausführen können. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, können Sie viele Vorteile erzielen, wie zum Beispiel:

• Verbessern Sie akademische oder Lernfähigkeiten wie Lesen, Schreiben, Rechtschreibung und Mathematik.
• Verbessern Sie Konzentration, Fokus und Gedächtnis.
• Stress kontrollieren und reduzieren.
• Verbessern Sie die Schlafqualität und Entspannung.
• Schärfen Sie die Reflexe und die Koordination der Körperbewegungen.
• Verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Ihre Sprachentwicklung.
• Verbesserung der organisatorischen Fähigkeiten.
• Entwickeln Sie eine positive Einstellung.
• Steigern Sie die Kreativität.
• Sportliche Fähigkeiten verbessern.

Diese nützliche Gehirnübung wurde erstmals in den 1960er Jahren von dem amerikanischen Lernexperten Paul Dennison und seiner Frau Gail Dennison entwickelt. Ursprünglich sollte eine Gehirnübung Schülern und Schülerinnen helfen, effektiver zu lernen.

Im Laufe der Zeit sind Gehirnübungen jedoch immer beliebter geworden. Derzeit kann und wird jedem empfohlen, diese Übung durchzuführen, von Kindern bis zu älteren Menschen. Einige Ausbilder planen auch häufig Gehirnübungen für Schüler mit Behinderungen in Sonderschulen.

Sie können auch jederzeit Gehirnübungen machen, entweder morgens, abends vor dem Schlafengehen oder leichte Übungen, bevor Sie im Büro arbeiten. Gehirnübungen sollten jedoch regelmäßig durchgeführt werden, damit die Vorteile schneller spürbar werden.

Grundbewegungen der Gehirnübung

In dem vom Ehepaar Dennison veröffentlichten Leitfaden sind 26 Bewegungen für Gehirnübungen enthalten. Als Anfänger können Sie jedoch zuerst die Grundzüge ausprobieren. Hier sind drei grundlegende Gehirnübungen, die Sie ausprobieren können:

1. Kreuzkriechen

Bewegung Kreuzkriechen kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Versuchen Sie jedoch, eine aufrechte Position einzunehmen. Öffnen Sie dann Ihre Beine schulterbreit auseinander. Heben Sie Ihr rechtes Knie an, bis es Ihren linken Ellbogen berührt. Neigen Sie dabei den Kopf und die linke Schulter leicht nach rechts. Wechseln Sie dann auf die andere Seite.

Wiederholen Sie diese Bewegung für ca. 30 Sekunden. Mit dieser Gehirnübung können Sie das Gleichgewicht zwischen rechter und linker Gehirnhälfte trainieren, das Atmen üben, die Körperhaltung verbessern und Ihre Lernfähigkeit verbessern.

Sie können diese Bewegung alleine oder mit dem Kind machen. Sie können dies alleine tun, wenn Sie mehr Energie benötigen, bei Aktivitäten, die Ihren Sehsinn erfordern (Lesen, Schreiben) oder vor dem Training.

2. Positiver Punkt

Bewegungpositiver PunktSie können tun, während Sie entspannt sitzen. Bevor die Bewegung beginnt, müssen Sie findenpositiver PunktDas ist auf Ihrer Stirn. Dieser Punkt befindet sich genau über jeder Augenbraue, sowohl rechts als auch links, in der Mitte zwischen Ihren Augenbrauen und Ihrem Haaransatz. Möglicherweise fühlen Sie sich an dieser Stelle etwas erhöht.

Legen Sie zu diesem Zeitpunkt drei Finger auf jede Hand und drücken Sie leicht auf den Bereich. Schließen Sie die Augen und atmen Sie zehn Mal tief durch. Bei Kindern kann diese Bewegung jedoch mit offenen Augen ausgeführt werden, insbesondere wenn Ihr Kind Angst hat.

Abgesehen davon, dass Sie diese Bewegung selbst machen, positiver Punktkann auch mit Hilfe anderer durchgeführt werden. Wenn Sie jemandem bei dieser Bewegung helfen möchten, stellen Sie sich hinter die Person und drücken Siepositiver Punkt-seine. Die Person, der Sie helfen, kann sich bequem hinsetzen und wie zuvor beschrieben tief durchatmen.

Bewegung positiver Punkt Dies kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Daher kann diese Methode durchgeführt werden, wenn Sie sich übermäßig gestresst, verwirrt, verärgert, traurig oder wütend fühlen. Bei Kindern kann diese Bewegung im Gehirn auch manchmal durchgeführt werdenAuszeitdas Kind oder wenn das Kind Angst, Besorgnis oder Angst hat, auch wenn es Angst hat, sich einem Test in der Schule zu stellen.

3. Anschließen

Bewegung anschließen Sie können tun, während Sie bequem aufrecht sitzen. Der Trick, kreuzen Sie Ihre Knöchel, mit der Position des linken Knöchels vor dem rechten Knöchel. Bringen Sie dann Ihre Handflächen zusammen und kreuzen Sie Ihre Finger vor Ihrer Brust in einem Kreuz. Heben Sie dann die gekreuzte Hand zum Kinn.

Behalten Sie diese Position bei, während Sie die Augen schließen und so lange wie möglich tief durchatmen. Atme langsam durch deinen Mund aus. Sie können diese Gehirnübung eine Minute lang durchführen oder wenn Sie sich ruhiger fühlen.

Durch das Üben dieser Bewegung wird das Zentralnervensystem im Gehirn entspannter. Sie können klarer denken und sich konzentrieren. Daher kann diese Gehirnübung durchgeführt werden, wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, Konzentrationsschwierigkeiten haben, ängstlich oder gestresst sind oder bevor Sie eine Aktivität beginnen.