Wie man schwimmt, ist gut für diejenigen unter Ihnen, die Anfänger sind

Schwimmen bietet viele Vorteile, von der Stärkung der Muskeln über die Aufrechterhaltung des Körpergewichts bis hin zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Das Schwimmen hat jedoch auch seine eigenen Schwierigkeiten im Vergleich zu anderen Sportarten. Für diejenigen unter Ihnen, die Anfänger sind, gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Schwimmenlernen zu erleichtern.

Schwimmen lernen für Anfänger

Schwimmen ist eine Sportart mit langer Anpassungszeit, da sich der menschliche Körper an Aktivitäten an Land gewöhnt hat und sich selten im Wasser bewegt. Darüber hinaus umfasst das Schwimmen auch alle Körpermuskeln, sodass Menschen, die nicht daran gewöhnt sind, leicht müde werden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie leicht schwimmen lernen können:

1. Bereiten Sie die erforderliche Ausrüstung vor

Es gibt verschiedene Arten von Schwimmausrüstung mit ihren jeweiligen Verwendungszwecken. Zum Beispiel halten Schwimmbrillen die Sicht klar und schützen die Augen. Währenddessen schützen die Nasen- und Ohrstöpsel beide Körperteile vor dem Eindringen von Wasser.

Sie können auch ein Schwimmbrett verwenden, um Ihren Körper zu unterstützen, wenn Sie sich auf das Training der Beinbewegungen konzentrieren. Wählen Sie die geeignete Ausrüstung, um das Schwimmenlernen zu erleichtern.

2. Sich daran gewöhnen, im Wasser zu sein

Machen Sie diese Methode, bevor Sie schwimmen lernen, um es sich im Wasser bequem zu machen. Versuchen Sie, vom Rand zum tieferen Teil des Pools zu gehen. So gewöhnen Sie sich an den Auftrieb von Wasser.

Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, gehen Sie zurück zum Rand des Pools. Halten Sie den Rand des Pools, lassen Sie Ihr Gesicht im Wasser und atmen Sie aus, bis sich eine Blase bildet. Üben Sie so lange, bis Sie sich im Wasser wohl fühlen.

3. Lernen Sie zu schweben

Sie können dank des Auftriebs des Wassers tatsächlich schwimmen, müssen sich aber möglicherweise erst daran gewöhnen. Der Trick, halten Sie sich am Rand des Pools. Atme tief ein und hebe deine Beine an, so dass dein Körper auf deinem Rücken liegt.

Dies ist die grundlegendste Methode, die beim Schwimmenlernen beherrscht werden muss. Möglicherweise fällt es Ihnen zunächst schwer, aber versuchen Sie es weiter, bis Sie 15 bis 30 Sekunden lang schweben können. Versuchen Sie dann zu schweben, ohne sich festzuhalten.

4. Bewegen Sie sich vorwärts

Nach dem Schweben ist es jetzt an der Zeit zu lernen, sich vorwärts zu bewegen. Zu Beginn können Sie Tools wie Floats verwenden. Halten Sie die Planke mit Ihren geraden Armen vor sich und drücken Sie sich dann am Rand des Pools nach oben.

Versuchen Sie, zwischen Ihren Beinen zu wechseln. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, um Luft zu holen. Führen Sie diesen Schritt aus, bis Sie sich daran gewöhnt haben, und versuchen Sie es dann erneut ohne Werkzeug.

5. Grundlegende Schwimmstile lernen

Sobald Sie das Schwimmen gelernt haben, können Sie einige grundlegende Schwimmstile lernen. Die empfohlenen Schwimmstile für Anfänger sind Brustschwimmen, Schmetterlingsschlag, Rückenschwimmen und Freistil. Alle haben Vor- und Nachteile.

Butterfly und Freestyle können dich schnell zum Laufen bringen, aber du wirst dich schnell müde fühlen. Im Gegensatz dazu sind Brust- und Rückenschwimmen relativ einfach, da Sie sich nicht die Mühe machen müssen, zu Atem zu kommen, aber beide sind langsamer.

Es gibt viele Möglichkeiten, schwimmen zu lernen, aber der Schlüssel ist zu lernen, zu schweben und sich vorwärts zu bewegen. Mach dir keine Sorgen, wenn es dir nicht gelungen ist, denn manche Leute brauchen einfach länger, um richtig schwimmen zu können.

Stellen Sie beim Schwimmenlernen sicher, dass Ihre Sicherheit gewährleistet ist. Lerne mit Hilfe eines Lehrers oder eines Freundes, der gut schwimmen kann. Lerne niemals alleine schwimmen, besonders wenn du ein absoluter Anfänger bist.