Wie lange verdaut Nahrung im Körper?

Vielleicht verbringen Sie nur etwa 10 bis 30 Minuten damit, Ihr Essen jeden Tag zu essen. Wissen Sie jedoch, wie lange es dauert, bis die Nahrung verdaut ist und im Magen bleibt? Ja, das Essen, das Sie essen, wird tatsächlich den Verdauungsprozess durchlaufen, damit Sie alle darin enthaltenen Nährstoffe erhalten können. Wie lange dauert es, bis die Nahrung im Körper verdaut ist?

Wie lange dauert es, bis das Essen vom Magen verdaut wird?

Der Verdauungsprozess hat begonnen, wenn sich Nahrung im Mund befindet. Von dort wird das Essen durch die Zähne, das Dach des Mundes und die inneren Wangen zerdrückt, um die weitere Verdauung des Magens zu erleichtern. Jeder Mensch hat ein anderes Verdauungssystem und reagiert anders auf Nahrung. Deshalb braucht jeder eine andere Verdauungszeit.

Darüber hinaus beeinflusst die Auswahl der Lebensmittel auch, wie lange es dauert, Lebensmittel im Körper zu verdauen. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt halten im Magen länger als faserige Lebensmittel wie Gemüse oder Obst.

Im Allgemeinen dauert es jedoch 6-8 Stunden, bis das Essen, das Sie essen, vom Magen zum Dünndarm gelangt. Danach gelangt die Nahrung in den Dickdarm, dann werden alle Nährstoffe aufgenommen. Schließlich werden nicht verwendete Speisereste durch den Anus (Rektum) abgegeben - dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie einen Stuhlgang haben.

Der gesamte Verdauungsprozess dauert mindestens 24 bis 72 Stunden, je nachdem, welche Lebensmittel Sie essen und wie schnell Ihre Verdauungsorgane arbeiten. Nach Untersuchungen der Mayo-Klinik beträgt die durchschnittliche Verdauungszeit für Männer etwa 33 Stunden und für Frauen etwa 47 Stunden.

Was passiert, wenn Nahrung im Körper verdaut wird?

Wenn Lebensmittel verdaut werden, gibt es tatsächlich verschiedene Prozesse, die zu diesem Zeitpunkt ablaufen. Das Lebensmittel wird zunächst zerkleinert und zur leichteren Verdaulichkeit in kleinere Stücke geschnitten. Diese Arbeit wird vom ersten Verdauungsorgan ausgeführt, nämlich dem Mund.

Danach gelangt das Essen in den Hals und sofort in den Magen. Der Magen hat seine eigenen Flüssigkeiten und Enzyme, damit die Nahrung zerfällt und kleiner wird. Von hier an wird das Essen, das Sie essen, in eine einfachere Substanz umgewandelt und zu Fruchtfleisch geformt.

Nun, dann wird dieser Lebensmittelbrei in den Dünndarm gelangen. Ab hier werden die Nährstoffe vom Körper aufgenommen und direkt auf die Blutgefäße verteilt. In der Zwischenzeit ist die letzte Aufgabe im Dickdarm, der die verbleibenden Nährstoffe aufnimmt, die nicht aufgenommen wurden. Wenn keine Nährstoffe mehr vorhanden sind, wird der Körper diese sofort durch das Rektum ausstoßen.

Tipps für eine reibungslose und normale Verdauung

Durchfall und Verstopfung (schwer zu Stuhlgang) sind Zustände, bei denen Ihre Verdauung gestört ist. Dies führt natürlich dazu, dass das Essen in Ihrem Magen länger bleibt oder sogar sehr schnell nicht einmal Zeit für die Verdauung hat. Um diesen Zustand zu vermeiden, sollten Sie die folgenden Tipps ausführen.

Erweitern Sie, um faserige Lebensmittel zu essen. Faserige Lebensmittel erleichtern die Arbeit Ihres Darms, da Ballaststoffe nicht viele Male abgebaut werden müssen.
Vermeiden und begrenzen Sie verpackte Lebensmittel und rotes Fleisch. Verpackte Lebensmittel und rotes Fleisch sind schwer verdaulich, daher können sie Ihre Verdauung stören und Verstopfung verursachen.
Fügen Sie Ihrer Ernährung probiotische Lebensmittel hinzu. Lebensmittel, die Probiotika enthalten, wie Joghurt, sind gut für die Bakterien in Ihrem Magen, sodass die Verdauung reibungsloser verläuft.
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Wenn Sie sich im Magen aufgebläht oder schmerzhaft fühlen, deutet dies auch darauf hin, dass etwas mit Ihrer Verdauung nicht stimmt. Wenn die Symptome nicht verschwinden, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.