6 Leistungsstarke Möglichkeiten für eine starke und lang anhaltende Erektion & bull; Hallo gesund

Im American Journal of Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse besagen, dass 15 Prozent der Männer im Alter von 20 bis 39 Jahren lang anhaltende Erektionen haben, während fast 80 Prozent der Männer zwischen 40 und 59 Jahren lang anhaltende Erektionen haben. Um eine starke und lang anhaltende Erektion zu erreichen, können Sie die folgenden Wege für ein befriedigenderes Liebesleben gehen.

Tipps für eine starke und lang anhaltende Erektion

Eine starke und lang anhaltende Erektion ist oft die Leistung vieler Männer, da sie als Beweis für Männlichkeit angesehen wird. Darüber hinaus glauben viele Männer, dass eine starke und lang anhaltende Erektion der Schlüssel zur Zufriedenheit der Partner ist. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, wie Sie eine Erektion aufrechterhalten können, um sie stärker und länger anhaltend zu machen.

1. Cardio-Training

Eine reibungslose Durchblutung ist der Schlüssel zu einer gesunden, starken und lang anhaltenden Erektion. Cardio-Training regt Ihr Herz dazu an, härter zu arbeiten, was zu einer stärkeren Ausdauer von Herz und Lunge führt, um die Durchblutung reibungslos zu halten.

Cardio-Übungen, die zur Aufrechterhaltung einer starken und lang anhaltenden Erektion geeignet sind, sind 20 Minuten Joggen pro Tag, 2 km Gehen oder Aerobic-Übungen. Vermeiden Sie Radfahren, da diese Cardio-Übung das Risiko für erektile Dysfunktion erhöhen kann.

Je routinemäßiger Sie trainieren, desto gesünder und flexibler trägt die Auskleidung der Blutgefäße in Ihren Arterien zur Erektionsstärke bei.

2. Aufhören zu rauchen

Rauchen verursacht verschiedene gesundheitliche Probleme, darunter eines am Penis. An der University of Kentucky durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass das Sexualleben von Männern, die rauchen, nur auf einer Skala von 5 von 10 liegt. In der Zwischenzeit haben Männer, die nicht rauchen, ein Sexualleben auf einer Skala von 9 von 10. Dies deutet darauf hin, dass Nichtraucher neigen dazu, Sexualleben zu haben, was viel befriedigender ist.

Der Grund dafür ist, dass Rauchen eine Ursache für Impotenz sein und die Erektionsstärke beeinträchtigen kann. In der Tat haben andere Studien Beweise dafür gefunden, dass der Penis von Rauchern kleiner ist als der von Nichtrauchern. Dies liegt daran, dass Rauchen das Penisgewebe schädigt und es weniger elastisch macht. Infolgedessen ist es schwierig, dass der Penis selbst bei Erregung angespannt ist.

3. Koffein konsumieren

Obwohl Koffein nicht immer gut für den Körper ist, hat die Forschung gezeigt, dass diese Verbindung Ihnen tatsächlich dabei helfen kann, eine starke, gesunde Erektion aufrechtzuerhalten.

Untersuchungen am Health Science Center der Universität von Texas in Houston ergaben, dass Männer, die 2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag tranken, tendenziell ein geringeres Risiko für die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion haben als Männer, die koffeinhaltige Getränke meiden.

4. Achten Sie auf ein ideales Körpergewicht und eine ausgewogene Ernährung

Übergewicht kann eine Reihe von Problemen für den Körper mit sich bringen, einschließlich träger Erektionsprobleme. Laut Mens Health besteht bei mehr als 50 Prozent der Diabetiker das Risiko, eine arterielle Erkrankung zu entwickeln. Diese Krankheit kann die Verteilung der Stimulation entlang der Nerven des Körpers verlangsamen, was zu einer sexuellen Stimulation des Penis führt.

Wenn Sie also eine starke und lang anhaltende Erektion erreichen möchten, behalten Sie das ideale Körpergewicht bei. Wenn Sie jedoch bereits an Diabetes leiden, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie den Blutzucker am besten kontrollieren können.

Der Grund dafür ist, dass Diabetiker mit unkontrolliertem Blutzucker Erektionsprobleme haben, die um bis zu 70 Prozent höher sind als bei Männern, die ihren Blutzucker kontrollieren können, um stabil zu bleiben.

Neben der Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts ist es wichtig, dass Sie auf eine ausgewogene Nahrungsaufnahme achten. Wenn Sie die Aufnahme von Lebensmitteln erhöhen, die reich an Antioxidantien wie Lycopin in Tomaten, Beeren und Wassermelonen sind, können Sie erektile Dysfunktion und Herzerkrankungen verhindern. Vermeiden Sie auch cholesterinreiche Lebensmittel, die sich auf die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße auswirken können.

5. Gähnen

So seltsam es auch scheinen mag, Erektion und Gähnen werden von derselben Chemikalie, Stickoxid, gesteuert. Diese Verbindungen werden im Gehirn ausgeschieden und können durch die Nerven wandern, die die Öffnung des Mundes und die Atmung steuern. Darüber hinaus kann diese Verbindung auch über das Rückenmark in Blutgefäße geleitet werden, die eine Rolle bei der Durchblutung des Penis spielen.

Daher können Sie versuchen, gelegentlich vor dem Sex zu gähnen, um die Freisetzung von Stickoxid zu stimulieren, was eine Erektion stark und lang anhaltend machen kann.

6. Holen Sie sich genug Schlaf

Genug Schlaf ist eine tägliche Verpflichtung für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Nun, es stellt sich heraus, dass der Penis im Schlaf zwischen drei und fünf Stunden pro Nacht eine Erektion bekommt. Eine Erektion ist nicht zwecklos, sondern dient dazu, den Penis wieder aufzuladen, indem er mit sauerstoffreichem Blut fließt.

Je routinemäßiger der Penis nachts eine Erektion hat, desto flexibler wird Ihr Penisgewebe sein, um eine Erektion durchzuführen. Dies kann helfen, eine Erektion stark zu halten, auch wenn Sie nicht mehr jung sind.

Das sind also einige Tipps für Ehemänner, um beim Sex im Bett haltbarer zu sein.