5 Möglichkeiten, mit postpartalen Depressionen nach der Geburt umzugehen & bull; Hallo gesund

Etwa 50% der Frauen leiden nach der Geburt an einer leichten Depression. Das ist völlig normal. Ihr Körper hat gerade die emotionalen und physischen Veränderungen durchgemacht, einschließlich der physischen und mentalen Belastung, Ihr Baby neun Monate lang im Bauch zu tragen. Wichtig ist, dass Sie nicht zulassen, dass diese emotionalen Höhen und Tiefen Ihr Leben übernehmen. In diesem Fall besteht möglicherweise die Gefahr einer schwerwiegenden Erkrankung, die als postpartale Depression bezeichnet wird.

Was ist der Unterschied Baby Blues und postpartale Depression?

Sie müssen den Begriff gehört haben Baby Blues, Dies wird häufig verwendet, um den Zustand von Müttern zu beschreiben, die aufgrund hormoneller Veränderungen nach der Geburt gestresst und leicht depressiv sind. Baby Blues ist nicht dasselbe wie eine postpartale Depression. Baby Blues tritt in der Regel zwei Tage nach der Entbindung auf, da die Schwangerschaftshormone plötzlich abnehmen und den Körper und Stimmung Du hast dich auch verändert.

Baby Blues Es erreicht normalerweise einen Höhepunkt etwa vier Tage nach der Geburt des Babys, und Sie werden innerhalb von zwei Wochen beginnen, sich zu verbessern, wenn Ihre Hormone wieder normal sind. Sie können auch erleben Baby Blues für ein ganzes Jahr nach der Geburt, aber der Stress und die Depression sind in der Regel nur mild.

Wenn Sie jedoch nach mehr als zwei Wochen nach der Geburt immer noch schwer depressiv sind, kann es zu einer postpartalen Depression kommen.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer postpartalen Depression?

Einige der Symptome, die häufig bei Frauen mit postpartaler Depression auftreten, sind:

• Schlaflosigkeit
• Plötzlich weinen
• Depression, so dass sie nicht in der Lage sind, ihre täglichen Aktivitäten auszuführen
• Gedanken daran, sich selbst oder sogar das Baby zu verletzen
• Sich wertlos und hoffnungslos fühlen
• Energieverlust
• Ich fühle mich schwach und sehr müde
• Appetitlosigkeit oder sogar Gewichtsverlust

Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, informieren Sie Ihren Arzt. Postpartale Depressionen können nicht ignoriert werden.

Wie gehe ich mit postpartalen Depressionen um?

1. Halte dich fern von Dingen, die schrecklich und schrecklich sind

Mütter, die an einer postpartalen Depression leiden, sind sehr emotional. Was auch immer sie sehen, sie werden sich auf ihren eigenen Zustand beziehen. Daher fällt es ihnen manchmal schwer, ihre Gedanken zu kontrollieren und sogar in ihrer eigenen Vorstellungskraft gefangen zu sein. Es ist wichtig, sich mit schönen und positiven Dingen zu umgeben, um zu verhindern, dass Ihr Geist in schlechte Dinge wandert. Halten Sie sich von Horrorfilmen, Kriminalromanen und spannenden Geschichten fern und lesen oder schauen Sie sich eine Weile keine Kriminalnachrichten an.

2. Verlassen Sie sich nicht zu sehr auf die Tipps anderer

Ob es sich um Informationen handelt, die Sie von Websites, Zeitschriften oder von erhalten Mamas Forum Denken Sie im Internet daran, dass nicht alle Ratschläge und Tipps, die für andere Mütter verwendet wurden, auch für Sie funktionieren. Die depressiven Bedingungen für jede Mutter sind unterschiedlich, daher ist der Umgang damit möglicherweise nicht derselbe. Die Besessenheit über Vorschläge und Tipps kann Sie tatsächlich schlechter stellen, wenn Sie keine greifbaren Ergebnisse sehen.

3. Überfordern Sie sich nicht mit häufigen Aufgaben

Auf Kinder aufpassen, auf einen Ehemann aufpassen, auf das Haus aufpassen, auf die Arbeit aufpassen und so weiter. Wenn Sie viel zu tun haben, belasten Sie sich nicht mit all dieser Arbeit, wenn Ihr psychischer Zustand dies nicht zulässt. Zögern Sie nicht, Ihren Ehemann, Ihre Familie oder Ihre Haushaltsassistenten um Hilfe zu bitten. Wenn Sie müde sind und wirklich Schlaf brauchen, sich aber immer noch schmutzige Wäsche ansammelt, schlafen Sie ein. Ihre Gesundheit ist wichtiger als ein Haufen Kleidung, den Sie am nächsten Tag waschen können.

4. Halten Sie sich von negativen Personen fern

Nicht jeder wird Sie unterstützen und Ihren Zustand verstehen. Vielleicht machen einige von ihnen Sie sogar dafür verantwortlich, dass Sie sich depressiv fühlen, als Sie gerade ein süßes Baby bekommen haben, oder dass Sie Ihre Pflichten als Mutter, Frau und Karrierefrau nicht gleichzeitig erfüllen können, weil Depressionen Sie zurückhalten. Anstatt auf Dinge zu hören, bei denen Sie sich schuldig fühlen, verbringen Sie Zeit nur mit Menschen, die Ihre Situation verstehen und Sie positiv unterstützen. Es ist auch wichtig, andere Mütter zu finden, die sich in der gleichen Situation befanden, damit Sie sich untereinander austauschen können.

5. Wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen

Sie können Hilfe von anderen Menschen erhalten, um mit postpartalen Depressionen umzugehen, aber unter dem Strich müssen Sie selbst aktiv sein und entschlossen sein, diese dunkle Zeit zu überstehen. Ohne die Motivation, sich selbst zu "heilen", wird es schwierig sein, Depressionen zu besiegen. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern und Sie das Gefühl haben, nicht alleine damit umgehen zu können, wenden Sie sich sofort an einen Therapeuten oder Psychologen.