Während der Schwangerschaft lange in die Hocke gehen, ist das in Ordnung oder nicht? & bull; Hallo gesund

Während der Schwangerschaft lange in die Hocke gehen, ist das in Ordnung oder nicht? Es ist nicht ungewöhnlich, dass schwangere Frauen ein Problem damit machen. Es ist leicht zu hocken, wenn Sie nicht schwanger sind, aber für schwangere Frauen ist es nicht so einfach, in die Hocke zu gehen. Darüber hinaus machte es ihm sein wachsender Magen schwer, in die Hocke zu gehen. Ist es in Ordnung, während der Schwangerschaft lange in die Hocke zu gehen? Wie lange können schwangere Frauen hocken? Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen für die Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft lange in die Hocke gehen, ist das in Ordnung oder nicht?

Eine der Aktivitäten, bei denen eine Mutter während der Schwangerschaft lange Zeit in die Hocke geht, ist der Stuhlgang. Der durchschnittliche Indonesier ist es gewohnt, eine Hocktoilette zu benutzen, daher bevorzugen die meisten Menschen eine Hocktoilette gegenüber einer Sitztoilette. Können schwangere Frauen dann hocken?

Die Antwort lautet: Ja, langes Hocken während der Schwangerschaft, das beim Stuhlgang durchgeführt wird, glättet nicht nur den Verdauungstrakt und beugt Verstopfung vor. Experten zufolge kann das Hocken jedoch auch eine Praxis für Mütter sein, um in Zukunft mit Wehen konfrontiert zu werden. Langes Hocken während der Schwangerschaft kann die Beckenmuskulatur stärken, was bei einer normalen Entbindung sehr wichtig ist. Trotzdem müssen Mütter, die während der Schwangerschaft lange in der Hocke hocken, wachsam bleiben, insbesondere beim Stuhlgang auf der Toilette. Hier sind sichere Tipps für Mütter, die während der Schwangerschaft und auf der Toilette lange in der Hocke hocken:

• Stellen Sie sicher, dass die Toilette sauber, trocken und nicht rutschig ist
• Tragen Sie Schuhe mit Polstern, damit sie nicht verrutschen, weil sie rutschig sind.
• Stellen Sie außerdem sicher, dass das Badezimmer ausreichend belüftet und beleuchtet ist.
• Wenn Sie sich mit der Kniebeugeposition aufgrund der wachsenden Größe Ihres Magens nicht wohl fühlen, geben Sie einen festen Griff, damit Sie den Griff während der Kniebeuge halten können. Dies verhindert auch ein Verrutschen.
• Wenn Sie Verstopfung haben, versuchen Sie, nicht zu stark zu "schlagen". Fragen Sie Ihren Arzt, damit Ihre Verstopfung behandelt wird.
• Bleiben Sie wachsam, wenn beim Hocken Symptome wie Müdigkeit, Schwindel oder Schmerzen auftreten. Es ist besser, einen Arzt aufzusuchen.

Ein weiterer Vorteil des langen Hockens während der Schwangerschaft

Neben der Vorbereitung auf einen reibungsloseren Entbindungsprozess bietet diese lange Kniebeugenübung während der Schwangerschaft weitere Vorteile, wie z.

• Erhöhen Sie die Kraft der Becken- und Bauchmuskulatur
• Verhindern Sie, dass Mütter Rücken- und Beckenschmerzen haben
• Das Gesäß wird stärker geformt

Selbst in verschiedenen Studien wird angegeben, dass Hockübungen die vorteilhafteste Übung für schwangere Frauen sind und Sie sie in der 5. bis 40. Schwangerschaftswoche durchführen können.

Wann sollten Sie dann während der Schwangerschaft nicht lange in die Hocke gehen?

Es gibt bestimmte Zeiten, in denen die Mutter während der Schwangerschaft nicht in die Hocke gehen sollte, nämlich

• Die Position des Verschlussbabys und des Gestationsalters im Alter von 30 Wochen. Wenn Sie herausfinden, dass das Baby, das Sie tragen, einen Verschluss hat - Füße runter und Kopf hoch -, dürfen Sie nicht hocken. Das Hocken erschwert es den Hinterbackenbabys nur, in ihre normale Position zurückzukehren.
• Schmerzen fühlen. Wenn Sie nach dem Hocken Schmerzen haben, sollten Sie die Hockübung beenden. Nehmen Sie diese Übung langsam und lassen Sie Ihren Körper sich anpassen. Je öfter Sie während der Schwangerschaft lange in die Hocke gehen, desto stärker werden Ihre Körpermuskeln.
• Haben Sie bestimmte Erkrankungen. Wenn Sie an einer Krankheit leiden und davon abgeraten werden, in die Hocke zu gehen, tun Sie es nicht. Auch zum Stuhlgang ist es besser, den Toilettensitz zu benutzen.

Drücken Sie sich nicht, das Wichtigste ist, es jeden Tag zu tun. Obwohl Sie es nicht zu lange machen können, machen Sie diese Kniebeuge regelmäßig.

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