Wie bereite ich mich auf die Wechseljahre vor?

Bist du in deinen 40ern und bereitest dich auf die Wechseljahre vor? Wechseljahre sind eine Erkrankung, die häufig bei Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren auftritt.

Nicht alle Frauen können die Wechseljahre leicht überstehen, da viele gesundheitliche Probleme auftreten. Daher müssen Sie sich darauf vorbereiten, damit keine schweren Wechseljahrsbeschwerden auftreten.

Wie bereiten Sie sich auf Wechseljahrsbeschwerden vor?

Verschiedene Veränderungen der Körperfunktionen treten auf, wenn Sie in die Wechseljahre eintreten. Dies ist sehr häufig und wird von allen Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren erlebt. Einige der möglicherweise auftretenden Störungen wie:

Unregelmäßiger Menstruationsplan
Die Vagina wird trocken
Nachtschweiß
Schlafstörung
Stimmungen sind volatil und sensibel
Osteoporose
Verminderte kognitive Fähigkeiten

Alle diese Zustände können auftreten, wenn Sie Wechseljahre erleben. Mach dir jedoch keine Sorgen. Sie können all diese Zustände minimieren und lindern, indem Sie sich darauf vorbereiten, bevor Symptome der Menopause auftreten.

1. Implementieren Sie einen gesunden Lebensstil

Die frühzeitige Umsetzung eines gesunden Lebensstils kann die Symptome der Wechseljahre lindern, die auftreten werden. Sie sollten regelmäßig Sport treiben, um Ihre Knochen zu stärken und so die Osteoporose zu minimieren oder zu verzögern. Wenn Sie mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren, können Ihre Knochen straffer werden.

Darüber hinaus sollten Sie gesunde Lebensmittel und Getränke konsumieren, z. B. sich von fettreichen Lebensmitteln fernhalten und mehr faserige Lebensmittel essen, die Vitamine und Mineralien enthalten.

2. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten

Schlechte Gewohnheiten wie Rauchen, Alkohol trinken und lange aufbleiben können die auftretenden Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern. Zum Beispiel macht es Knochen spröder. Schließlich sind diese Gewohnheiten nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie dies immer noch tun, besteht auch das Risiko, dass Sie an verschiedenen chronischen Krankheiten leiden.

3. Informieren Sie sich über Wechseljahrsbeschwerden

Bevor Sie in die Wechseljahre eintreten, sollten Sie wissen, welche Symptome zu diesem Zeitpunkt auftreten können. Neben den Symptomen der Menopause sollten Sie auch herausfinden, wie Sie sie verhindern oder behandeln können.

Darüber hinaus sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren, wenn Symptome auftreten, auch wenn diese mild sind. Dies soll verhindern, dass schlimmere Symptome auftreten.

Perimenopause, die Übergangszeit vor den Wechseljahren?

Genau wie in Ihrer ersten Periode wird jede Frau die Wechseljahre zu einer anderen Zeit erleben. Viele Faktoren beeinflussen das Auftreten von Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen, wie z. B. Lebensstil, Genetik, Ernährung, Stress und allgemeiner Gesundheitszustand.

Vor dem Eintritt in diese Zeit treten Frauen normalerweise in eine Perimenopause ein, die eine Zeit des Übergangs in die Wechseljahre darstellt. Wenn Sie in diesen Zeitraum eintreten, treten verschiedene Symptome auf, wie z. B. eine Störung der Menstruationspläne und ein Gefühl des Brennens im Körper (Hitzewallungen).

Die durchschnittliche Frau wird eine Perimenopause von ungefähr 4 Jahren erleben, aber dies wird sicherlich von Person zu Person unterschiedlich sein. Wenn Sie sich auf alle Symptome der Menopause vorbereitet haben, sind die auftretenden Störungen und Veränderungen der Körperfunktion nicht so schlimm, wenn Sie in diese Zeit eintreten.