Warum müssen schwangere Frauen Kalziumpräparate einnehmen? & bull; Hallo gesund

Der tägliche Ernährungsbedarf von Müttern hat während der Schwangerschaft zugenommen, einschließlich Kalzium. Wie andere Nährstoffe ist das Mineral Kalzium nicht nur für die Mutter wichtig, sondern wird auch vom Baby während der Schwangerschaft benötigt.

Was sind die Vorteile von Kalzium für schwangere Frauen und können Sie Kalziumpräparate einnehmen, um die Bedürfnisse von Müttern und Babys zu befriedigen?

Warum ist Kalzium für schwangere Frauen und ihre Babys wichtig?

Calcium ist ein Mineral, das für Lebewesen, einschließlich Menschen, essentiell ist. Calcium ist eng mit der Funktion von Zähnen und Knochen verbunden.

Aus diesem Grund spielt eine ausreichende Kalziumaufnahme aus Nahrungsmitteln und Getränken eine wichtige Rolle für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne.

Was ist mit dem Kalziumbedarf schwangerer Frauen? Tatsächlich können die Vorteile dieses einen Minerals nicht von der Schwangerschaft getrennt werden, da es gut für die Erhaltung der Gesundheit der Mutter und die Optimierung der Entwicklung des Babys ist.

Es folgt die Funktion von Kalzium für Mutter und Kind während der Schwangerschaft:

Vorteile von Kalzium für das Baby im Mutterleib

Während der Schwangerschaft steigt der Kalziumbedarf der Mutter höher als vor der Schwangerschaft.

Dies liegt daran, dass das Baby in Ihrem Mutterleib Kalzium benötigt, um starke Knochen und Zähne zu bilden.

Zähne werden tatsächlich gebildet, wenn sich das Baby noch im Mutterleib befindet. Es ist nur so, dass das Wachstum neuer Milchzähne auftritt, wenn er ungefähr 5 Monate alt ist.

Kalzium für Babys während der Schwangerschaft wird nicht nur benötigt, um das Wachstum von Knochen und Zähnen zu unterstützen, sondern auch, um das Wachstum einer gesunden Leber, von Nerven und Muskeln zu optimieren.

Die Entwicklung der Herzfrequenz eines normalen Babys, der Prozess der Blutgerinnung und die Durchblutung beinhalten auch die Rolle einer angemessenen Kalziumaufnahme.

Angesichts der Bedeutung dieses Minerals für das Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib werden schwangere Frauen ermutigt, ihren Kalziumbedarf aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln und Getränken zu decken.

Vorteile von Kalzium für Mütter während der Schwangerschaft

Für schwangere Frauen selbst ist Kalzium nützlich, um die Nerven- und Muskelfunktion aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus kann Kalzium auch das Risiko verringern, dass Mütter während der Schwangerschaft an Bluthochdruck (Hypertonie) leiden und an Präeklampsie leiden.

Präeklampsie ist eine der gefährlichsten Schwangerschaftskomplikationen, nämlich

Hypertonie und Präeklampsie während der Schwangerschaft können sich negativ auf schwangere Frauen und die Entwicklung ihrer Babys auswirken.

Kalzium kann nicht allein vom Körper produziert werden, daher müssen Sie als schwangere Frau den Kalziumbedarf von außen decken, nämlich Nahrungsmittel- und Getränkequellen.

Die American Pregnancy Association erklärt, dass schwangere Frauen in Zukunft das Risiko haben, an Osteoporose zu erkranken, wenn ihre Kalziumaufnahme ihren täglichen Bedarf während der Schwangerschaft nicht decken kann.

Dies liegt daran, dass das sich entwickelnde Baby im Mutterleib Kalzium aus dem Körper der Mutter entnimmt, wenn die Aufnahme für sich selbst nicht optimal erfüllt ist.

Dieser Zustand führt dazu, dass die Kalziumversorgung des Körpers der Mutter geringer ist als erwartet, so dass sich dies auf die Knochengesundheit auswirken kann.

Auch dies ist der Grund, warum der tägliche Kalziumbedarf von schwangeren Frauen sehr wichtig ist.

Wie viel Kalzium wird für schwangere Frauen benötigt?

Frauen im Alter von 20 bis 49 Jahren, die nicht schwanger sind, sollten idealerweise 1000 Milligramm (mg) Kalzium pro Tag erhalten.

Die Angemessenheitsrate (RDA) für dieses Kalziummineral ändert sich jedoch, wenn eine Frau schwanger ist.

Laut Permenkes Nummer 28 von 2019 bezüglich der Angemessenheitsrate (RDA) steigt der Kalziumbedarf schwangerer Frauen gegenüber dem üblichen Bedarf um 200 mg.

Der Kalziumbedarf schwangerer Frauen im Alter von 20 bis 49 Jahren liegt also bei etwa 1200 mg pro Tag.

Dieser Kalziumbedarf muss im ersten Trimester, zweiten Trimester bis zum dritten Schwangerschaftstrimester ordnungsgemäß gedeckt werden.

Nach der Schwangerschaft und dem späteren Stillen bedeutet dies nicht, dass Sie den empfohlenen täglichen Kalziumbedarf ignorieren können.

Wir empfehlen, dass Sie jeden Tag genügend Kalzium zu sich nehmen, um die Knochengesundheit zu erhalten, die Knochen zu stärken und in Zukunft Knochenschwund (Osteoporose) zu verhindern.

Was sind die Kalziumquellen für schwangere Frauen?

Der Kalziumbedarf schwangerer Frauen kann durch den Verzehr verschiedener Nahrungsquellen und Getränke gedeckt werden.

Eine der bekanntesten Kalziumquellen ist Milch. Milch und verarbeitete Produkte wie Käse und Joghurt sind reich an kalziumreichen Lebensmitteln und Getränken.

Es wird jedoch empfohlen, nicht nur Ihren Kalziumbedarf aus einer Lebensmittel- oder Getränkequelle zu decken, sondern vorzugsweise aus einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel und Getränke.

Zu den Quellen für Getränke und Lebensmittel für schwangere Frauen, die Kalzium enthalten, gehören:

Milch
Käse
Joghurt
Brokkoli
Spinat
Tofu
Bok Choy
Eis
Orangenfrucht
Mandelnuss
Vollkorn
Mit Kalzium angereicherte Getränke wie Sojamilch und verschiedene Fruchtsäfte
Sardinen mit den Knochen
Lachs mit den Knochen

Sie haben oft Angst, während der Schwangerschaft nicht genug Kalzium für sich und Ihr Baby zu bekommen.

Die Lösung besteht darin, den Kalziumbedarf zu decken, indem Sie mehrmals täglich fleißig Milch trinken.

Milch für schwangere Frauen ist im Allgemeinen mit einem ausreichend hohen Kalziumgehalt ausgestattet, neben anderen wichtigen Nährstoffen für schwangere Frauen.

Sie können auch Speisen oder Getränke aus Kalzium in Ihr Tagesmenü mischen. Nehmen Sie zum Beispiel verarbeiteten Brokkoli mit zusätzlichem Käse und Milch als Frühstücksmenü für schwangere Frauen.

Machen und essen Sie auch kalziumhaltiges Gemüse auf Ihrer Mittag- und Abendkarte.

Sollten schwangere Frauen Kalziumpräparate einnehmen?

Wenn die Lebensmittel und Getränke, die schwangere Frauen an einem Tag konsumieren, ihren Kalziumbedarf nicht decken können, ist es in Ordnung, Kalziumpräparate einzunehmen.

Kalziumpräparate, auch als vorgeburtliche Vitamine für schwangere Frauen bezeichnet, können rezeptfrei oder auf ärztliche Verschreibung bezogen werden.

Vorgeburtliche Vitamine enthalten jedoch normalerweise Gruppen von Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin D, während Kalziumpräparate Mineralien sind.

Die Erwähnung von Vitaminen und vorgeburtlichen Nahrungsergänzungsmitteln wird jedoch häufig verwechselt, da sie sowohl vor als auch während der Schwangerschaft eingenommen werden.

Ausgehend von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) können Kalziumpräparate für schwangere Frauen das Risiko verringern, dass die Mutter an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leidet.

Darüber hinaus verringern Nahrungsergänzungsmittel zur Deckung des Kalziumbedarfs das Risiko einer Frühgeburt.

Vorgeburtliche Vitamine oder Kalziumpräparate enthalten normalerweise etwa 150 bis 200 mg Kalzium, um Ihren täglichen Bedarf während der Schwangerschaft zu decken.

Wenn Sie das Beste finden möchten, können Sie verschiedene Kalziumpräparate ausprobieren. Beachten Sie jedoch, dass Ihr Körper jeweils nur etwa 500 mg Kalzium aufnehmen kann.

Sie müssen Ihr Kalziumpräparat also mehrmals täglich in kleineren Dosen einnehmen, z. B. zweimal täglich, wenn Sie ein 500-mg-Kalziumpräparat einnehmen.

Aber denken Sie daran, verbrauchen Sie nicht zu viel Kalzium.

Dies liegt daran, dass zu viel Kalzium Verstopfung verursachen, das Risiko von Nierensteinen erhöhen und die Aufnahme von Eisen und Zink aus der Nahrung für Ihren Körper hemmen kann.