Wie können Lebensmittel vorzeitiges Altern verhindern? das ist die Antwort!

Jung sein ist jedermanns Traum. Von den vielen Möglichkeiten kann die Umsetzung einer guten und korrekten Ernährung auch das Altern verhindern. Was sind dann die Lebensmittel, die der Körper benötigt, um vorzeitiges Altern zu verhindern? Wie kann Essen den Körper jung bleiben lassen?

Stimmt es, dass der Alterungsprozess verhindert werden kann?

Der Alterungsprozess ist eine natürliche Sache, die ziemlich kompliziert ist, da er Umweltfaktoren, Körperkondition und Lebensstil, einschließlich Ernährung, umfasst. Von diesen verschiedenen Faktoren können Sie das Altern umgehen, das durch eine Änderung Ihrer Ernährung entstehen kann.

Eine gesunde und richtige Ernährung kann die Hauptursachen des Alterns verlangsamen, nämlich:

Entzündung von Zellen und Geweben (Entzündung)
Oxidationsprozess, bei dem freie Radikale entstehen können
Glykation (Advanced Glycation End-Produkte) ist die Bindung von Proteinen, Fetten und Zucker im Blut, die Kollagen schädigen können.

So verhindern Lebensmittel vorzeitiges Altern

Die Lebensmittel, die Sie während dieser Zeit essen, beeinflussen, wie schnell das Altern kommt. Normalerweise geht das Altern mit verschiedenen chronischen Krankheiten einher.

Daher hält Sie die Auswahl der richtigen Lebensmittel nicht nur jung, sondern verhindert auch das Auftreten chronischer Krankheiten. Das Essen und die darin enthaltenen Nährstoffe halten Sie jung, indem sie verschiedene Faktoren verhindern, die zu vorzeitigem Altern führen.

1. Verhindert die Bildung von Glykation (AGEs)

Fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) oder sogenannte Glykationen sind schädliche Verbindungen, die entstehen, wenn sich Protein oder Fett mit Zucker im Blutkreislauf verbinden. Diese Substanz stammt aus zwei Quellen, nämlich den Lebensmitteln, die Sie täglich konsumieren und die vom Körper auf natürliche Weise produziert werden. Lebensmittel tragen jedoch am meisten zu AGEs bei.

Tatsächlich kann der Körper diese Verbindungen selbst eliminieren, und zwar mit Antioxidantien. Wenn eine Person jedoch zu viele AGEs konsumiert, kann der Körper diese zunehmenden Mengen der Substanz nicht leicht loswerden.

Hohe Glykations- oder AGE-Werte beschleunigen die Zellschädigung und führen zu chronischen Krankheitssymptomen und Zeichen des Alterns.

Damit der Glycinspiegel in Ihrem Körper normal bleibt und kein vorzeitiges Altern verursacht, sollten Sie verschiedene Möglichkeiten wählen:

Reduzierung der hohen Kohlenhydrat- und Zuckeraufnahme. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Maissirup.
Beschränken Sie Backwaren auf braune und frittierte Chips wie Braten, Gebäck und Pommes.
Kochen Sie Fleisch bei schwacher Hitze, z. B. Fleisch in Brühe nach dieser Methodelangsamer Kocher
Essen Sie frisches Obst und Gemüse, das gekocht oder gedämpft wird
Vermeiden Sie verarbeitete, verpackte Lebensmittel
Vermeiden Sie Getränke, die Karamell enthalten

Das Essen von Lebensmitteln, die Antioxidantien enthalten, kann auch den Glykationsgrad im Körper senken. Daher sollten Sie Ihre Ernährung mit Quellen für Antioxidantien füllen, wie z.

Spinat
Tomate
Karotte
Rote Süßkartoffel
Brokkoli
Kiwi
Traube
Grüner Tee
Zimt

2. Verhindern Sie Entzündungen (Entzündungen)

Entzündungen im Körper können durch übermäßige Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren und Transfetten verursacht werden. Damit es nicht zu Entzündungen kommt, können Sie sich auf eine Vielzahl von Nährstoffen verlassen, die dies verhindern können, z. B. Omega-3-Fettsäuren.

Sie finden Omega-3-Fettsäuren in dunkelgrünem Blattgemüse, Walnüssen, Fleisch von grasgefütterten Tieren und verschiedenen Arten von Meeresfischen wie Lachs, Sardinen und Heilbutt.

Diese entzündungshemmende Substanz kann auch aus einfach ungesättigten Fettölen wie nativem Olivenöl extra, Nussöl, Avocado, Kokosnuss gewonnen werden.

3. Verhindern Sie den Oxidationsprozess

Um vorzeitiger Alterung vorzubeugen, muss auch der Oxidationsprozess berücksichtigt werden, der im Körper auftreten kann. Oxidation kann auch eine der Hauptursachen des Alterns sein. Oxidation kann freie Radikale produzieren, die Körperzellen schädigen und dadurch Alterung, chronische Krankheiten und Zelltod beschleunigen können.

Um vorzeitiges Altern zu verhindern, sind Lebensmittel erforderlich, die viele Antioxidantien enthalten, die diesen Prozess verhindern können. Antioxidantien können freien Radikalen entgegenwirken und sie neutralisieren, bevor sie die Körperzellen weiter schädigen.

Einige der Nährstoffe, die Antioxidantien sind, sind Vitamin C, Beta-Carotin und Astaxanthin. Sie finden diese Nährstoffe in verschiedenen Arten von Gemüse und Obst.

Andere Nährstoffe, die auch in Ihrer Ernährung vorhanden sein müssen

Untersuchungen zeigen, dass es zwei andere Nahrungsquellen gibt, die sich als vorteilhaft gegen das Altern erwiesen haben, nämlich:

Vitamin-D

Ein hoher Vitamin D-Spiegel im Körper einer Person führt dazu, dass die Telomere länger sind, wodurch das Altern verlangsamt wird.

Darüber hinaus können Beta-Carotin und Lycopin Hautschäden durch Sonneneinstrahlung verhindern und den Prokollagenspiegel erhöhen, wodurch der Alterungsprozess der Haut verlangsamt wird.

Probiotika

Es ist nicht nur vorteilhaft für den Verdauungstrakt, sondern auch für andere Gliedmaßen wie Haut, Haare, Nägel, Leber und Vagina.

Was muss außer Essen noch getan werden?

Abgesehen von den oben genannten wichtigen Nährstoffen ist regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressabbau und Vermeidung des Rauchens erforderlich, um vorzeitiges Altern zu verhindern.

Dieser gesunde Lebensstil muss langfristig gemacht werden, er kann nicht sofort sein. Sie müssen auch keine bestimmten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um vorzeitiges Altern zu verhindern, wenn Sie genügend Nahrung zu sich nehmen.