Ergänzungen für schwangere Frauen, ist es notwendig oder nicht zu konsumieren?

Du hast Heißhunger, faul zu essen, angekommen morgendliche Übelkeit wenn schwanger? Um mit der Ernährung Schritt zu halten, die Mutter und Kind benötigen, sind Nahrungsergänzungsmittel häufig die empfohlene Wahl. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen ist häufig eine Option, um die Gesundheit schwangerer Frauen und des Fötus zu verbessern. Brauchen jedoch alle schwangeren Frauen Nahrungsergänzungsmittel?

Vorteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen

Schwangere Frauen, die von Healthline aus starten, benötigen sehr viel Mikronährstoffe wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Vitamine und Mineralien unterstützen das Wachstum schwangerer Frauen und des Fötus zum Besseren. Dies ist erforderlich, um das Wachstum von fötalen Zellen im Mutterleib zu unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel sind besonders nützlich, wenn Sie an verschiedenen Erkrankungen leiden, wie Eisenmangel, Anämie und Diabetes.

Hier sind einige Arten von Müttern, die zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigen:

Mutter fehlt die Ernährung

Einige werdende Mütter benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel, weil ihrem Körper Vitamine oder Mineralien fehlen. Es ist sehr wichtig, diesen Nährstoffmangel zu korrigieren, da er zu Geburtsfehlern führen kann. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art von Ergänzung für Ihre Erkrankung geeignet ist.

Hyperemesis gravidarum

Dies ist eine komplizierende Erkrankung, die durch übermäßige Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft gekennzeichnet ist. Sie müssen Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen einnehmen, um die Ernährung zu ersetzen, da der Gewichtsverlust durch schwere Übelkeit und Erbrechen verursacht wird.

Rauch

Wenn Sie während der Schwangerschaft immer noch rauchen, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel dienen dazu, die Nährstoffe zu erhöhen, die der Körper benötigt, können jedoch aufgrund des Rauchens möglicherweise nicht absorbiert werden. Aber anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, ist es natürlich viel besser, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Schwangere Zwillinge

Schwangere Frauen, die mehr als einen Fötus enthalten, müssen wirklich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Mütter, die Zwillinge tragen, benötigen eine höhere Ernährung als Mütter, die nur einen Fötus enthalten.

Der Grund ist, dass die Mutter die drei Körper gleichzeitig mit Nährstoffen versorgen muss, nämlich den eigenen Körper der Mutter und den Fötus im Mutterleib.

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen, die konsumiert werden müssen

Jetzt werden immer mehr Arten von Multivitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen auf dem Markt verkauft. Es gibt mehrere Vitamine, die von schwangeren Frauen zum Verzehr empfohlen werden. Hier ist die Liste nach Wahl:

Eisen

Schwangere benötigen täglich eine ausreichende Eisenaufnahme von etwa 22 bis 27 Milligramm pro Tag, insbesondere für schwangere Frauen, die ebenfalls vegan oder vegetarisch sind.

Eisen ist ein wichtiger Nährstoff, da es für die Produktion neuer roter Blutkörperchen verantwortlich ist, damit die Bedürfnisse des Körpers erfüllt werden. Darüber hinaus spielt Eisen auch eine Rolle bei der Erhöhung der Masse des mütterlichen und plazentaren Blutflusses.

Sie können Nahrungsergänzungsmittel für schwangere Frauen einnehmen, die Eisen enthalten, entsprechend der von Ihrem Arzt verschriebenen Dosierung. Der Grund ist, dass übermäßiger Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen Symptome von Verdauungsstörungen und Verstopfung verursachen kann.

Folsäure

Schwangere Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die Folsäure enthalten, unterstützen die Bildung des Rückenmarks und beugen Geburtsfehlern vor.

Eine gute tägliche Aufnahme von Folsäure beträgt 600 µg für einen Monat vor der Empfängnis. Schwangere Frauen im ersten Trimester müssen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die mindestens 400-500 µg Folsäure enthalten oder wie von einem Arzt empfohlen.

Vitamin D3

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen, die Vitamin D3 enthalten, trägt zur Maximierung der Aufnahme von Kalzium und Phosphor bei, die für die Knochenbildung wichtig sind. Dieses Vitamin hilft auch:

Stärkt das Immunsystem
Die Anordnung des Zellwachstums
Reduziert Entzündungen
Erhöhen Sie die Muskelkraft
Fördert die Hormonproduktion
Depressionen vorbeugen

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme von Vitamin D3-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln Frühgeburtlichkeit, Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes verhindern kann.

Die tägliche Empfehlung für Vitamin D3 für schwangere Frauen beträgt 400 IE, aber einige Experten schlagen jetzt vor, dass Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft bis zu 1000 IE pro Tag betragen sollten.

Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass die Dosierung der Vitamine, die Sie einnehmen, die Empfehlung des Arztes nicht überschreitet. Besprechen Sie immer mit Ihrem Arzt die richtige Dosierung und vermeiden Sie es, Ihre Dosierung mit anderen zu teilen.

Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin D kann zu einer Verkalkung der Plazenta und einer Verengung der fetalen Aorta führen. Beide Bedingungen begrenzen die Blut- und Sauerstoffversorgung des Babys.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine Vitamin-D3-Supplementierung während der Schwangerschaft die optimale Knochenmasse bei Kindern im späteren Leben fördern kann.

Die meisten Menschen erhalten genug Vitamin D, wenn sie sich morgens und abends 10 Minuten lang aalen.

Omega-3

Nahrungsergänzungsmittel, die Omega-3 enthalten, sind für werdende Mütter sehr wichtig. Omega-3 enthält zwei Säuren, die für die Gesundheit schwangerer Frauen wichtig sind: DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure).

DHA ist wichtig für die ordnungsgemäße Entwicklung des Gehirns, während EPA gesundes Verhalten und Stimmung unterstützt.

Ein Mangel an DHA und EPA kann zu Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen führen. Omega-3-Fettsäuren sind nicht nur wichtig für die Entwicklung Ihres Babys, sondern auch, um das Risiko einer postpartalen Depression zu vermeiden.

Wenn Sie jede Woche etwas fettigen Fisch essen, müssen Sie keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Dies liegt daran, dass fettiger Fisch Ihnen viele Omega-3-Fettsäuren, Mineralien und Proteine liefert, die Sie nicht allein durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Trotzdem müssen schwangere Frauen, die einen vegetarischen Lebensstil führen, immer noch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, da sie diese Inhaltsstoffe nicht in ihrer täglichen Ernährung enthalten.

Vitamin C

Die nächste Ergänzung, die während der Schwangerschaft gut eingenommen werden kann, ist Vitamin C. Der Bedarf an Vitamin C steigt während der Schwangerschaft, da das während der Schwangerschaft benötigte Blutvolumen größer ist. Vitamin C ist wichtig für die Bildung von Kollagen, das in Blutgefäßen sehr wichtig ist.

Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln für schwangere Frauen, die Vitamin C enthalten, das Risiko einer Präeklampsie und eines vorzeitigen Membranbruchs in der Schwangerschaft verringert. Untersuchungen zeigen, dass eine Vitamin C-Supplementierung auch dazu beitragen kann, Geburtsfehler zu verhindern.

Der durchschnittliche Bedarf an Vitamin C während der Schwangerschaft beträgt 40 mg / Tag. Da jedoch jede Person anders ist, benötigen einige Frauen möglicherweise 60 mg / Tag. Vermeiden Sie die Einnahme von mehr als 1000 mg pro Tag.

Kalzium

Nahrungsergänzungsmittel, die Kalzium enthalten, sind sehr wichtig für das Wachstum von Knochen und Zähnen von Babys. Einige Produkte, die Kalzium enthalten, sind Milchprodukte und weicher Knochenfisch wie Sardinen.

Für die meisten Menschen kann der Kalziumbedarf durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt werden. Frauen, die Milchprodukte meiden (eine medizinische Wahl oder ein medizinischer Zustand) oder einen Vitamin-D-Mangel haben, benötigen möglicherweise zusätzliche Kalziumpräparate.

Zink

Schwangere Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere, die Zink enthalten, helfen Ihnen, ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten, Wunden zu heilen, Fett zu metabolisieren und die Genexpression zu regulieren.

Zinkmangel kann zu Frühgeburten und / oder einer schlechten Entwicklung des Fötus führen.

Die empfohlene Menge an Zinkpräparaten für schwangere Frauen beträgt 9-15 Milligramm pro Tag. Zink ist in magerem Fleisch, angereichertem Getreide, Milch, Meeresfrüchten sowie Nüssen und Samen enthalten.

Schwangere, die Vegetarierinnen sind, neigen dazu, einen Zinkmangel zu haben, so dass ihre Einnahme aus Nahrungsergänzungsmitteln sehr zu empfehlen ist.

Jod

Die empfohlene Jodaufnahme während der Schwangerschaft beträgt 220 µg / Tag und 270 µg für stillende Mütter. Während der Schwangerschaft und Stillzeit wird jedoch empfohlen, jodhaltige Nahrungsergänzungsmittel in einer Dosis von 100-200 µg pro Tag einzunehmen.

Ein leichter bis mittelschwerer Jodmangel kann zu Lernschwierigkeiten führen. Darüber hinaus wirkt sich ein Jodmangel auch auf die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten und das spätere Hören von Kindern aus. Sie können Jod aus Meeresfrüchten erhalten.