Verschiedene Anzeichen von Schlafentzug, die Eltern kennen sollten

Einige häufige Anzeichen von Schlafentzug, wie schlaffe Augen, dunkle Ringe unter Ihren Augen und häufiges Gähnen, können leicht zu erkennen sein. Manchmal können Kinder jedoch andere Anzeichen zeigen, die unkluger sind. Dies macht es für Eltern schwierig festzustellen, ob es an Schlafmangel oder anderen Problemen liegt. Damit Sie nicht verwirrt werden, sollten Sie die verschiedenen Anzeichen eines Schlafmangels eines Kindes je nach Alter berücksichtigen.

Warum brauchen Kinder genug Schlaf?

Jeder braucht genug Schlaf, auch Kinder. Besonders Kinder im schulpflichtigen Alter. Ausreichender Schlaf ist wichtig, damit sie in der Schule lernen können, ruhig zu sein.

Genug Schlaf bedeutet ein frisches Gehirn, um sich auf den Fokus zu konzentrieren, neue Informationen aufzunehmen und im Langzeitgedächtnis zu speichern. Regelmäßiger Schlaf stärkt auch das Gedächtnis des Kindes. Darüber hinaus stärkt der Schlaf das Immunsystem und die Ausdauer des Kindes. All dies wird sich positiv auf die schulischen Leistungen der Kinder und darüber hinaus auswirken.

Im Gegensatz dazu sind die Auswirkungen von Schlafentzug bei Kindern seit langem mit dem Risiko chronischer Gesundheitsprobleme in der Zukunft verbunden. Angefangen von Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlafapnoe bis hin zu psychischen Störungen wie Depressionen und ADHS.

Daher ist es wichtig, dass alle Eltern sicherstellen, dass ihre Kinder genügend Schlaf bekommen.

Verschiedene Anzeichen von Schlafentzug je nach Alter

Anzeichen von Schlafentzug sind nicht nur Gähnen und Pandaaugen. Unterschiedliches Alter, unterschiedliche Zeichen, die sie zeigen können.

Kleine Kinder (Säuglinge, Kleinkinder und Kleinkinder)

Kinder neigen dazu, pingelig oder heuls zu sein, besonders am Nachmittag.
Verwöhnt und nicht zurückgelassen werden wollen.
Zeigt unruhiges, unruhiges oder hyperaktives Verhalten.
Passiv und redet nicht viel.
Nach dem Aufwachen wieder schlafen und etwas schwer aufzuwachen.
Ich möchte mich nur hinlegen oder den ganzen Tag ein Nickerchen machen.
Das Kind schläft im Auto, im Esszimmerstuhl oder beim Fernsehen ein (obwohl es nicht Zeit für ein Nickerchen ist).
Schnarchen im Schlaf.

Kinder im Grundschulalter

Hyperaktiv.
Oft zur falschen Zeit einschlafen.
Müssen viele Male am Morgen aufwachen.
Weniger interessiert und leidenschaftlich über die Dinge, die er mag.
Sieh schwach und träge aus.
Schläfrigkeit in der Schule oder zu Hause bei den Hausaufgaben.
Nachts Schlafstörungen.
Akademische Probleme haben (schlechte Noten oder inkonsistente Schwankungen; oft vergessen / keine Aufgaben einreichen; häufig im Unterricht verschlafen; usw.).
Zum ersten Mal Schlafwandeln erleben.
Sie haben das Gefühl, dass Sie mehr Zeit brauchen, um ein Nickerchen zu machen.
Laut schnarchen.
Schlafapnoe oder Atemstillstand während des Schlafes.
Ich möchte nicht weit von dir entfernt sein, egal ob Tag oder Nacht.

Jugend

Es ist schwer, morgens aufzuwachen.
Oft zu spät zur Schule.
Launisch (Stimmung schwankt schnell).
Konzentrationsschwierigkeiten.
Sich entmutigt und demotiviert fühlen.
Reizbarkeit am Nachmittag.
Tagsüber oft verschlafen.
Erleben akademischer Probleme (schlechte Noten oder inkonsistente Schwankungen; oft vergessen / keine Aufgaben einreichen; oft schläfrig im Unterricht; etc.).
Langer Schlaf an den Wochenenden.
Hyperaktiv oder aggressiv.
Fühle dich unruhig.
Trinken von koffeinhaltigen Getränken im Übermaß (Kaffee, Energy-Drinks)
Mit bestimmten Drogen.
Nicht auf das Aussehen achten, sieht schäbig aus.
Sieh verwirrt oder abwesend aus.
Laut schnarchen.

Die ideale Schlafdauer für Kinder

Laut der American Academy of Sleep Medicine (AASM) lauten die Empfehlungen für die ideale Schlafzeit für Kinder entsprechend ihrer Altersspanne:

Kleinkinder im Alter von 4 bis 12 Monaten: 12 bis 16 Stunden (einschließlich Nickerchen)
Kleinkinder im Alter von 1 bis 2 Jahren: 11 bis 14 Stunden (einschließlich Nickerchen)
Kleinkinder im Alter von 3 bis 5 Jahren: 10 bis 13 Stunden (einschließlich Nickerchen)
Kinder von 6 bis 12 Jahren: 9 bis 12 Stunden
Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren: 8 bis 10 Stunden

Stellen Sie anhand dieser Empfehlungen von nun an sicher, dass Ihr Kind genügend Schlaf bekommt, ja!

Tipps, damit Kinder genug Schlaf bekommen

Stellen Sie jeden Tag regelmäßige Schlaf- und Weckzeiten ein. Stellen Sie sicher, dass das Kind diese Zeit nicht vergeht. Einschließlich an den Wochenenden.
Richten Sie eine entspannende Schlafroutine ein, z. B. ermutigen Sie Ihr Kind, ein warmes Bad zu nehmen oder eine Gutenachtgeschichte zu lesen.
Geben Sie Ihrem Kind sechs Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Speisen oder Getränke.
Stellen Sie sicher, dass die Temperatur im Kinderzimmer angenehm ist und das Schlafzimmer dunkel ist.
Machen Sie die Zeit nach dem Abendessen zu einer entspannten Spielzeit, denn zu viel Aktivität vor dem Schlafengehen kann Kinder tatsächlich wach halten.
Stellen Sie sicher, dass Sie den Fernseher, den Computer, das Handy, das Radio oder die Musik nicht einschalten, während das Kind schläft. Fernseh- und Videospiele müssen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen des Kindes ausgeschaltet sein.
Babys und Kinder sollten eingeschläfert werden, wenn sie müde erscheinen, auch wenn sie noch stark lesen und schreiben können.