Inhaltsverzeichnis:
- Die Bedeutung von Folsäure für Väter für ein schwangeres Programm
- Folsäurekonsum bei Müttern in der Schwangerschaftsplanung
- Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt für schwangere Programme
Die Nahrungsaufnahme für ein gesundes Kind muss vor der Schwangerschaft geplant werden. Dies geschieht, um ein gesundes Wachstum des Fötus zu unterstützen. Dieser Plan stellt sicher, dass Mama und Papa wichtige Nährstoffe, die in den Körper gelangen, insbesondere Folsäure, während des Schwangerschaftsprogramms erhalten und bereitstellen.
Folsäure muss von Mama und Papa konsumiert werden, damit sie die Bildung gesunder DNA im Fötus unterstützt. Kommen Sie und finden Sie heraus, welche Rolle Folsäure im Schwangerschaftsprogramm für Mütter und Väter spielt.
Die Bedeutung von Folsäure für Väter für ein schwangeres Programm
Vater und Mutter sind zu gleichen Teilen an der Bestimmung der Zukunft des Fötus beteiligt, bevor sie in die Schwangerschaft eintreten. Die Zukunft des Fötus wird durch die Nährstoffe bestimmt, die Sie jetzt verbrauchen.
Folsäure ist eine Form von Vitamin B, die wichtig ist, um das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern. Während des Schwangerschaftsprogramms spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Unterstützung der Spermiengesundheit. Gesundes Sperma kann qualitativ hochwertige DNA für die Entwicklung des Fötus liefern.
Es gibt eine enge Beziehung zwischen der Ernährung von Männern und der Qualität ihrer Spermien. Folsäure-Supplementation spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Spermienqualität. Die Spermienqualität wird anhand der Bewegung, Form und Anzahl der Spermien bei Männern beurteilt.
Inzwischen auf der Seite Nationaler Gesundheitsservice (NHS) UK sagte, dass der Konsum von Folsäure Spermienanomalien oder ungesunde Spermien bei Männern signifikant reduzieren kann.
Das NHS präsentiert ein Forschungsergebnis, wonach ein hoher Folsäurekonsum die Wahrscheinlichkeit von Spermienanomalien um 19% verringern kann, verglichen mit dem Konsum moderater Mengen Folsäure. Mit einem Hinweis, Männer sind bei guter Gesundheit und rauchen nicht.
Wenn sich ein Vater mit einer hohen Folsäureaufnahme vorbereitet, minimiert er auch die folgenden Risiken für den Fötus:
- Drei-X-Syndrom, eine genetische Störung aufgrund eines zusätzlichen X-Chromosoms. Dies kann die Entwicklung von Kindern behindern, die aufgrund von Muskelschwäche lernen und sich körperlich betätigen.
- Gelegenheit Down-Syndrom, genetische Störungen aufgrund eines Überschusses an Chromosom 21. Dies führt dazu, dass das Kind Schwierigkeiten beim Lernen hat.
Wie viel Folsäure müssen Sie dann konsumieren? Väter müssen für Schwangerschaftsprogramme mindestens 400 Mikrogramm oder 0,4 mg Folsäure zu sich nehmen.
Nun wissen Sie, dass die Rolle des Vaters für dieses Schwangerschaftsprogramm gleichermaßen wichtig ist. Finden Sie als nächstes heraus, wie wichtig Folsäure ist, die Sie vor der Schwangerschaft konsumieren.
Folsäurekonsum bei Müttern in der Schwangerschaftsplanung
Wenn Sie ein Schwangerschaftsprogramm durchführen, müssen Sie auch Folsäure konsumieren, um die Bildung zu unterstützen Neuralrohr Das ist ein Teil des Zentralnervensystems.
Ein Mangel an Folsäure kann das Risiko von Geburtsfehlern erhöhen, wie z.
- Spina bifida, wenn Wirbelsäule und Rückenmark nicht vollständig ausgebildet sind
- Anenzephalie, das Gehirn ist nicht voll entwickelt
- Enzephalozele, wenn Hirngewebe durch eine Öffnung im Schädel über die Haut hinausragt
Dieser Zustand kann jedoch immer noch durch eine hohe Aufnahme von Folsäure während der Vorbereitung bis zur Schwangerschaft verhindert werden.
Für den Folsäurekonsum sollte es mindestens drei Monate (bei Promil) bis 12 Wochen während der Schwangerschaft erfolgen. Aber auch während der Schwangerschaft wird Folsäure benötigt, um die Entwicklung Ihres Kindes im Mutterleib zu unterstützen.
Tägliche Folsäure, die während der Schwangerschaftsplanung mindestens 400 Mikrogramm pro Tag konsumiert werden muss. Mutter und Vater können sich auch an einen Geburtshelfer wenden, um eine Folsäurediät für die Schwangerschaftsplanung zu planen.
Lebensmittel mit hohem Folsäuregehalt für schwangere Programme
Vater und Mutter müssen nicht verwechselt werden, Folsäure ist aus der täglichen Nahrung leicht zu finden. Die folgenden Lebensmittel enthalten Folsäure:
- grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl, Spinat
- Bohne
- Orange
- brauner Reis
Neben dem Essen können Mama und Papa auch Folsäure über Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Lesen Sie jedoch zuerst die Trinkregeln auf dem Verpackungsetikett.
Damit die Einnahme von Schwangerschaftsergänzungsmitteln nicht langweilig wird, können werdende Mütter Schwangerschaftsmilch wählen, die mit vollständigen Makro- und Mikronährstoffen wie Folsäure, Omega 3 & 6, Kalzium, Eisen und Vitamin D3 mit einem köstlichen Milchgeschmack angereichert ist und getrunken werden kann warm oder kalt.
Vergessen Sie nicht, sich während des Schwangerschaftsprogramms über andere wichtige Nährstoffe zu informieren, damit der Fötus gesund wächst. Folsäure ist wie die Grundlage, die die zukünftige Entwicklung des Fötus bestimmen wird. Hoffentlich wächst Ihr Fötus weiterhin gut, ja!
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