Genießen Sie einen gesunden Lebensstil, der Schlüssel für ältere Menschen, um in Form zu bleiben

Einen gesunden Körper bis ins hohe Alter zu haben, ist die Hoffnung und der Traum der meisten Menschen. Mit zunehmendem Alter scheinen Veränderungen in Funktion und Widerstand schwer zu vermeiden zu sein, aber sie können vorweggenommen werden. Einer der Schlüssel, um für ältere Menschen fit zu bleiben, besteht darin, auf dem richtigen Weg zu leben und das Leben zu genießen, und zwar durch einen gesunden Lebensstil.

Fitness ist wichtig, damit ältere Menschen das Leben genießen können

Aus der 2019 veröffentlichten Zeitschrift zitiert: "Gesundheit ist der wichtigste Teil der Lebensqualität, der Rest ist nur eine Ergänzung."

Die Vermutung der Gesundheit älterer Menschen wird normalerweise durch die Fitness und die Fähigkeit bestimmt, aktiv zu bleiben oder die körperliche, geistige und kognitive Gesundheit zu beeinträchtigen. Daher ist Fitness der Hauptschlüssel für ältere Menschen, um das Leben zu genießen.

Fitness ist eng mit ausgezeichneter körperlicher Verfassung verbunden. Einige Dinge, die einen gesunden Körper beschreiben können, wie starke Knochen, die die Ausdauer erhalten, so dass er keine Gelenkprobleme hat, die den Bewegungsraum einschränken können.

Mit einer körperlichen Verfassung, die im Alter noch fit ist, können Sie verschiedene Aktivitäten ausführen, ohne gesundheitliche Probleme zu haben. Zum Beispiel können ältere Menschen Zeit im Urlaub verbringen, mit der Familie spielen und sich beliebten Hobbys widmen. Dies beinhaltet eine Möglichkeit, das Leben zu genießen.

Darüber hinaus spielt die psychische Gesundheit eine Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden älterer Menschen. Glück ist ein wichtiger Teil der Gesundheit. Eine beeinträchtigte psychische Gesundheit kann leicht zu Stress, Depressionen und anderen psychischen Störungen führen. Wenn diese psychische Störung langfristig auftritt, ist sie ein Risikofaktor für verschiedene Arten von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Verdauungsstörungen.

Glückliche Menschen können nicht nur das Leben genießen, sondern auch das Leben verlängern. Dies wird durch die veröffentlichte Zeitschrift belegt UNS. Nationalbibliothek für Medizin 2015 berechtigt Sozialwissenschaft & Medizin.

Die Studie ergab, dass Gruppen, die angaben, "sehr glücklich" zu sein, das geringste Sterberisiko hatten. Diese Zahl war 6% niedriger als die "ziemlich glückliche" Gruppe und 14% niedriger als die "unglückliche" Gruppe.

Wenn sie glücklich sind, werden ältere Menschen mehr von verschiedenen Aktivitäten begeistert sein. Dies kann direkt und indirekt dazu beitragen, die Fitness zu verbessern, da sie aktiv bleiben und das Risiko von Gesundheitsproblemen verringern. Auch Senioren können einen lustigen Tag haben.

Was können ältere Menschen tun, um das Leben zu genießen und fit zu bleiben?

Ältere Menschen müssen einen gesunden Lebensstil einführen, der körperliche und geistige Gesundheit umfasst. Um dies umzusetzen, finden Sie hier einige Möglichkeiten und Tipps, die älteren Menschen bei der Durchführung ihres täglichen Lebens helfen sollen.

Habe Hobbys und eine angenehme unmittelbare Umgebung

Die Situation inmitten der Covid-19-Pandemie erfordert, dass jeder mehr Zeit zu Hause verbringt. Derzeit ist es für ältere Menschen wichtig, verschiedene Lieblingsbeschäftigungen oder Hobbys zu finden und auszuführen, um das Gehirn zur Arbeit anzuregen. Einige Aktivitäten, um Zeit zu Hause zu verbringen, wie Gartenarbeit, mäßige Bewegung beim Gehen und Malen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Haustier dazu beitragen kann, das Glück zu steigern. Ältere Menschen können Katzen oder Kanarienvögel halten, die leicht zu pflegen sind. Darüber hinaus ist eine angenehme und komfortable Umgebung rund um das Haus nicht weniger wichtig.

Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme

Das Leben zu genießen bedeutet nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen. Dies gilt eigentlich für alle Altersgruppen, wird jedoch für ältere Menschen betont.

Eine gesunde Ernährung bedeutet eine ausgewogene Ernährung. Berichterstattung von der offiziellen US-Website Im Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste finden Sie hier einige Tipps zum Umgang mit der Nahrungsaufnahme.

Priorisierung ballaststoffreicher Lebensmittel wie Vollkornbrot, dunkelgrünes Gemüse (wie Spinat und Brokkoli) und Obst.
Frittierte Lebensmittel reduzieren oder vermeiden. Wählen Sie Gerichte, die durch Grillen, Dämpfen oder Kochen verarbeitet werden.
Erhöhen Sie die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie angereicherter Milch. Wählen Sie Milch mit vollständigem Gehalt wie Vitamin D, Präbiotika und Probiotika, Kalzium und Protein - insbesondere solche, die für ältere Menschen von Vorteil sind, nämlich Molkenprotein.
Stellen Sie sicher, dass der Wasserstand im Körper immer erhalten bleibt.

Routinebewegung und körperliche Aktivität

Die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität sind:

Hilft die Schlafqualität zu verbessern,
Steigern Sie den Appetit
Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen
Verbessern Sie Fitness, Kraft und Körperbalance.

Wenn Sie lange nicht mehr trainiert haben, beginnen Sie mit leichten Übungen oder Bewegungen und erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad mit jeder Übung schrittweise.

Die australischen Richtlinien für körperliche Aktivität ermutigen Senioren, jeden Tag mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren. Sie müssen 30 Minuten lang nicht sofort trainieren, sondern schrittweise 10 Minuten lang dreimal täglich. Arten von Übungen, die von älteren Menschen ausgeführt werden können, wie z. B. Gehen, Radfahren, Gymnastik oder Joggen.

Ältere Menschen müssen einen gesunden Lebensstil genießen, damit der Körper in Form bleibt. Die nahrhafte Nahrungsaufnahme, die geistige und körperliche Gesundheit sind die Hauptschlüssel. Eine gesunde körperliche Verfassung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, da sie verschiedene Gesundheitsrisiken verringern und das Leben verlängern kann.