Frühstück zur Gewichtsreduktion, Wirkung oder nicht?

Das Frühstück wird oft als wichtiger Schlüssel zum Start in den Tag genannt. Dies liegt daran, dass Sie beim Frühstück dem Körper eine Reihe von Energie und Nährstoffen für morgendliche Aktivitäten zur Verfügung stellen. Für diejenigen, die planen, Gewicht zu verlieren, wird das Frühstück jedoch vermieden, da befürchtet wird, dass es Sie fett machen kann. Also, sollten Sie frühstücken oder nicht, wenn Sie Gewicht verlieren möchten?

Untersuchungen belegen, dass an das Frühstück gewöhntes Gewicht abnehmen kann

Vielleicht haben Sie die Meinung gehört, dass das Frühstück Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Umgekehrt kann das Auslassen des Frühstücks heute Morgen tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Tatsächlich ist das Frühstück ein Teil einer ausgewogenen Ernährung. Das Gewicht von jemandem, der regelmäßig frühstückt, ist normalerweise wacher und nimmt nicht leicht zu, als von jemandem, der gerne auf das Frühstück verzichtet.

Tatsächlich wird angenommen, dass das Frühstück auch dazu beiträgt, das Risiko von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu verringern. Die gegenteilige Meinung wurde jedoch in einer in der Zeitschrift BMJ veröffentlichten Studie geäußert.

Die Studie sagt, dass es keine starken Beweise gibt, die die Meinung stützen, dass das Frühstück Ihnen beim Abnehmen helfen kann. In den USA und Großbritannien durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass Menschen, die frühstücken, tendenziell mehr Kalorien verbrauchen als Menschen, die dies nicht tun.

Im Durchschnitt verbrauchten Menschen, die frühstückten, etwa 260 Kalorien mehr pro Tag als Menschen, die nicht gefrühstückt hatten. Die Studie ergab auch, dass Menschen, die frühstücken, normalerweise ein höheres Gewicht haben als diejenigen, die dies nicht tun.

Etwa 0,44 Kilogramm schwerere Menschen, die frühstücken. Aufgrund der sehr begrenzten Teilnehmerzahl und des Zeitpunkts der Studie konnte diese Studie die Genauigkeit der erzielten Ergebnisse jedoch nicht vollständig bestätigen.

Als nächsten Schritt empfehlen die Forscher, weitere Forschungen durchzuführen. Dies soll beweisen, dass Sie frühstücken sollten oder nicht, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Das Frühstück hilft dem Körper länger satt zu werden

Der Tag mit dem Frühstück zu beginnen, trägt nicht nur zur Energieversorgung des Körpers bei. Dieses Frühstück kann jedoch auch dazu beitragen, dass sich der Körper bis zum Eintreffen der Mittagspause voller fühlt.

Dies kann durch die Aufnahme von Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen im Menü der Morgenmahlzeit verursacht werden. Diese Nährstoffe können Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt und Ihren Appetit halten.

Wenn Sie nicht frühstücken, fühlt sich Ihr Magen normalerweise schneller hungrig an. Vielleicht ist es sogar noch nicht Zeit für das Mittagessen. Wenn ja, kann das Frühstück helfen, Gewicht zu verlieren?

Also, ist es besser zu frühstücken oder nicht?

Obwohl noch nicht vollständig geklärt ist, wie sich das Frühstück auf den Gewichtsverlust auswirkt, hat das Frühstück immer noch einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit des Körpers. Der Grund dafür ist, dass das Frühstück zumindest dazu beiträgt, den Anteil Ihrer Mahlzeit bei der nächsten Mahlzeit zu kontrollieren.

Stellen Sie sich vor, Sie würden nach dem Schlafen die ganze Nacht mit leerem Magen aufwachen. Die Blutzuckerspeicher im Körper, die für die Unterstützung der Arbeit der Muskeln und des Gehirns zuständig sein sollten, gehen ebenfalls zur Neige.

Tatsächlich benötigt der Körper genug Blutzucker und Energie als Treibstoff für Aktivitäten am Morgen. Wenn Sie nicht frühstücken, verbraucht Ihr Körper nicht die Energie, die er haben sollte.

Infolgedessen neigen Sie dazu, große Portionen zum Mittagessen zu essen, als Ersatz für die unerfüllte Nahrungsaufnahme am Morgen. Kurz gesagt, der Hunger, den Sie tagsüber verspüren, wenn Sie frühstücken, wird nicht unbedingt anders sein.

Auch ohne es zu merken, kann das Frühstück tatsächlich dazu beitragen, die Nahrungsaufnahme so zu kontrollieren, dass es diejenigen von Ihnen betrifft, die Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie das Frühstück auslassen, können Sie sich sehr hungrig fühlen, bevor Sie zum Mittagessen kommen.

Dies ist es, was Sie dann ermutigt, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu essen, um Ihren Magen zu stützen. Zum Beispiel Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt, die beim Gewichtsverlust so weit wie möglich vermieden werden sollten.

Die richtige Nahrungsquelle zum Frühstück

Das Frühstück beschränkt sich nicht nur darauf, Gewicht zu verlieren. Das Frühstück ist auch mit einer Erhöhung der Konzentration, einer Verringerung des "schlechten" Fett- oder LDL-Spiegels und der Verhinderung verschiedener Krankheitsrisiken verbunden.

Angefangen von Herzerkrankungen über Diabetes bis hin zu Fettleibigkeit. Andererseits kann die Beachtung des täglichen Frühstücksmenüs dazu beitragen, die Aufnahme von Nährstoffen zu kontrollieren, die in den Körper gelangen. Ja, ein Frühstück mit einer gesunden Speisekarte kann dazu beitragen, die vom Körper benötigten Nährstoffe zu erfüllen.

Multiplizieren Sie beispielsweise Nahrungsquellen, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind, da sie dem Körper helfen können, sich länger satt zu fühlen. Umgekehrt essen Sie zu viele kohlenhydratreiche Lebensmittel zum Frühstück, insbesondere wenn keine Nahrungsquellen für Ballaststoffe oder Proteine vorhanden sind.

Anstatt beim Abnehmen zu helfen, kann der Konsum zu vieler Kohlenhydratquellen beim Frühstück den Blutzuckerspiegel des Körpers erhöhen. Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann Sie schnell hungern lassen.

Schließlich veranlasst es Sie tatsächlich, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, indem Sie ein knurrendes Magenbedürfnis stillen. Hier ist eine andere Sache, die eine Überlegung für Sie sein kann, regelmäßig zu frühstücken, um Gewicht zu verlieren.

Zumindest wird Ihr Gewicht besser kontrolliert, während Sie verschiedene gute Vorteile aus dem Frühstück ziehen.