Rückenmassage während der Schwangerschaft, wie ist es sicher?

Neben der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft klagen viele werdende Mütter über steife Rückenschmerzen. Deshalb machen viele Rückenmassagen während der Schwangerschaft, um Beschwerden zu lindern. Neben der Linderung von Rückenschmerzen ist die Rückenmassage auch nützlich, um die Durchblutung zu verbessern. Aber ist eine Rückenmassage während der Schwangerschaft sicher? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Vorteile der Massage während der Schwangerschaft

Obwohl die Forschung, die speziell auf die Vorteile der Rückenmassage für schwangere Frauen abzielt, immer noch sehr begrenzt ist. Mehrere wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass die Massage insgesamt viele Vorteile bieten kann, die schwangere Frauen benötigen, darunter:

Mach den Schlaf besser
Verbessern Sie Ihre Stimmung und steigern Sie gleichzeitig Ihr Glücksgefühl.
Reduziert Ödeme (Schwellungen der Körperhöhle) durch Erhöhung der Durchblutung und Bewegung von Flüssigkeiten im Körper.
Entspannt angespannte Muskeln, einschließlich der im Rücken und in den Beinen.
Schmerzen in den Nerven lindern.
Senkung des Stresshormonspiegels.

Wichtige Regeln für die Rückenmassage während der Schwangerschaft

Grundsätzlich ist eine Rückenmassage während der Schwangerschaft sicher. Es ist jedoch besser, vor der Massage zuerst einen Arzt zu konsultieren, da der Schwangerschaftszustand für jede Person unterschiedlich ist.

Hier sind einige wichtige Regeln, die schwangere Frauen beachten müssen, bevor sie eine Rückenmassage durchführen.

1. Von erfahrenen Therapeuten durchgeführt

Selbstmassage während der Schwangerschaft während der Schwangerschaft kann gefährlich sein. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Massage mit einem Therapeuten oder Massagespezialisten für schwangere Frauen durchführen, die erfahren und zertifiziert sind. Ein erfahrener Therapeut oder Massagespezialist für schwangere Frauen weiß besser, welche Punkte zu vermeiden sind und welche Positionen für Sie sicher sind.

2. Achten Sie auf das Alter der Gebärmutter

Laut einer Geburtshelferin aus den USA, Dr. Mary Rosser, ist eine sichere und empfohlene Zeit für eine Massage, wenn Sie 12 Wochen schwanger sind oder in das zweite Trimester eintreten. Der Grund ist, dass das erste Trimester eine kritische Zeit ist, in der sich der Fötus in der Gebärmutter zu bilden beginnt.

Schließlich klagen viele Menschen im ersten Trimester über Unwohlsein, weil sich ihr Körper nicht an die Veränderungen in den frühen Stadien der Schwangerschaft anpassen konnte. Lassen Sie deshalb Ihren Körper im ersten Trimester an Veränderungen und Beschwerden anpassen. Erst nach Eintritt in das zweite Trimester - wenn Ihr Zustand und der Fötus vollständig stabil sind, können Sie eine Massagetherapie durchführen.

3. Massagetechniken zu vermeiden

Für schwangere Frauen, die sich massieren lassen möchten, ist es besser, Reflexzonenmassage zu vermeiden. Der Grund ist, dass der Druck, der beim Massieren ausgeübt wird, sich nur auf die Beine konzentriert. In der Zwischenzeit können einige Punkte an den Knöcheln und Waden Kontraktionen auslösen. Wenn Sie also noch weit vom Fälligkeitsdatum entfernt sind, vermeiden Sie diese Massage.

Abgesehen davon sollten Sie auch traditionelle Massagen (Massagen) vermeiden. Der Grund dafür ist, dass ein traditioneller Massagetherapeut mit den Daumenspitzen starken Druck ausübt. Bei einem solchen Druck besteht tatsächlich ein höheres Risiko, Schmerzen auszulösen oder Blutgerinnsel auf Körperteile zu übertragen, die einen reibungslosen Blutfluss erfordern, insbesondere beim Massieren der Waden und Füße. Denken Sie daran, dass sich das Blutvolumen einer Frau während der Schwangerschaft verdoppelt.

4. Positionieren, wenn massiert

Stellen Sie vor der Massage sicher, dass der Massageplatz so angeordnet ist. Fügen Sie ein unterstützendes Kissen hinzu, damit Sie sich wohl und entspannt fühlen können. Um den Bereich des Rückens, des Beckens und des Gesäßes zu massieren, empfiehlt der Therapeut normalerweise, dass Sie sich auf die Seite legen. Kopf, Schultern, Waden, Oberschenkel und Hände werden vom Therapeuten empfohlen, auf dem Rücken oder in sitzender Position zu schlafen.

5. Sagen Sie mir, wenn Sie sich unwohl fühlen

Kommunizieren Sie mit einem Therapeuten oder einer Masseuse über den Druck oder die Kraft beim Massieren. Um es mit leichtem Druck und nicht zu hart zu massieren. Sagen Sie mir sofort, wenn Sie sich unwohl fühlen. Im Wesentlichen müssen Massagetechniken in allen Bereichen des Körpers mit sanften Techniken durchgeführt werden. Die Kombination der Massagebewegungen zwischen Drehen, Drücken, Reiben und Reiben muss langsam und kontrolliert erfolgen.

6. Verwenden Sie sichere ätherische Öle

Achten Sie auf die ätherischen Öle oder die Aromatherapie, die während der Massage verwendet werden. Wählen Sie nach Geschmack und fragen Sie den Therapeuten nach der Sicherheit der während der Massage verwendeten ätherischen Öle.

Denken Sie daran, konsultieren Sie immer Ihren Frauenarzt, wenn Sie während der Schwangerschaft eine Massage durchführen möchten. Der Grund dafür ist, dass es nicht genügend Untersuchungen gibt, um zu beweisen, dass eine Massage während der Schwangerschaft völlig sicher und risikofrei ist. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die Hochrisikoschwangerschaften haben.