Weißes Rauschen, das Geheimnis einer guten Nachtruhe

Haben Sie oft Schlafstörungen, auch wenn Sie ruhig sind? Wenn ja, dann ist Ihre Schlaflösung möglicherweise kein ruhiger Raum, sondern weißes Rauschen.

Tatsächlich stören nicht alle Arten von Lärm Ihren Schlaf. Ein spezieller Frequenzklang, wie z weißes Rauschen Es wird angenommen, dass es den Schlaf besser macht. Was ist es dann weißes Rauschen genau und was unterscheidet es von anderen Arten von Sound?

Der Ton, den Sie hören, kann die Schlafqualität beeinträchtigen

Ihr ganzer Körper wird sich ausruhen und entspannen, wenn Sie einschlafen. Das Gehirn verarbeitet jedoch immer noch aktiv Informationen, insbesondere in Form von Geräuschen. Der Körper kann sogar auf subtile Geräusche reagieren wie weißes Rauschen.

Lärm kann Sie dazu bringen, sich zu bewegen, Schlafphasen zu ändern, Blutdruck- und Herzfrequenzänderungen zu erfahren und aufzuwachen. Alles geschieht in kurzer Zeit und Sie können sich am nächsten Tag möglicherweise nicht mehr an all das erinnern.

Allerdings können nicht alle Geräusche Sie nachts wach halten. Zitieren Sie die Seite SchlafstiftungEine Person neigt dazu aufzuwachen, wenn sie Geräusche hört, die Emotionen und Wachsamkeit auslösen. Zum Beispiel die Stimme eines pingeligen Babys.

Umgekehrt stören die Geräusche, die Sie oft gehört haben, den Schlaf nicht so leicht. Aus diesem Grund wachen manche Menschen nicht leicht auf, obwohl sie mit einem Partner schlafen, der oft schnarcht.

Verfahren weißes Rauschen

Verfahren weißes Rauschen ist es, mehrere Schallfrequenzen miteinander zu kombinieren. Das Kombinieren der Frequenzen verschiedener Klangarten erzeugt Hintergrundgeräusche in einem ruhigen, stabilen und regelmäßigen Muster.

Das Hintergrundgeräusch dämpft dann andere Geräusche, die häufig stören, wie z. B. das Schließen von Türen, das Reiben des Bettes oder Fahrzeuge außerhalb des Hauses.

Selbst wenn Sie es noch hören, wird der Effekt Ihren Schlaf nicht wirklich stören.

Sie benötigen keine speziellen Werkzeuge, um diese Art von Sound zu erhalten. Der Grund dafür ist, dass dieses beruhigende Geräusch von verschiedenen Quellen wie Lüftern, Klimaanlagen und dergleichen stammen kann.

Jeder Klang, der konsistent, beruhigend und nicht überraschend klingt, ist die Art von Klang, die als klassifiziert werden kann weißes Rauschen.

Tatsächlich können Sie eine solche Stimme jetzt leicht im Internet finden.

Wählen weißes Rauschen das richtige für dich

Einige Leute können einschlafen, wenn sie das normale Lüftergeräusch hören, aber Sie können nicht.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl weißes Rauschen Richtig, eine davon ist, im Voraus die Arten von Geräuschen zu identifizieren, die Sie tief und fest schlafen lassen können.

Wenn die verschiedenen Geräusche im Raum nicht hilfreich genug sind, müssen Sie möglicherweise einen Maker verwenden weißes Rauschen das wird oft verwendet, um Babys zu beruhigen.

Die richtige Musik ist auch eine Alternative, mit der Sie besser schlafen können.

Wählen Sie beruhigende Musik wie klassische Musik oder Instrumente. Vermeiden Sie Songs mit Texten, da diese die Gehirnaktivität stimulieren.

Das Hören von leiser Musik vor dem Schlafengehen ist auch nützlich, um das Gedächtnis und die Gehirnfähigkeiten im Allgemeinen zu unterstützen. Auf diese Weise können Sie gleichzeitig die Schlafqualität und die Gesundheit des Gehirns verbessern.

Vergessen Sie nicht, die Lautstärke nach Bedarf anzupassen. Die beste Lautstärke zum Hören weißes Rauschen ist ein kleines bis mittleres Volumen.

Vermeide das Benutzen Kopfhörer weil diese Methode tatsächlich den Zustand der Schlaflosigkeit verschlechtern kann.

Wenn Sie auch unter ruhigen Bedingungen wieder Schlafstörungen haben, versuchen Sie, im Bett zu liegen und den Geräuschen um Sie herum zu lauschen.

Kann sein, weißes Rauschen Die Geräusche, die Sie einschlafen lassen können, sind die Umgebungsgeräusche.