Warum müssen Frauen Folsäure einnehmen, bevor sie schwanger werden? & bull; Hallo gesund

Frauen sollten nicht nur während der Schwangerschaft nahrhaft essen, sondern auch ihren Körper vorbereiten, da sie noch planen, schwanger zu werden. Wozu? Damit eine Frau während der Schwangerschaft bereit ist, die Nährstoffe zu erfüllen, die ihr Körper und ihr Fötus benötigen. Einer der Nährstoffe, die Frauen vorbereiten müssen, bevor sie schwanger werden, ist Folsäure.

Folsäure oder Folsäure ist eine synthetische Form von Vitamin B9, die Frauen vor der Schwangerschaft benötigen, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen und die Körperzellen zu schützen. Der Körper braucht Folsäure, wenn die Zellen schnell wachsen, beispielsweise während der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft nimmt die Größe der Gebärmutter zu, die Plazenta entwickelt sich, der Körper zirkuliert mehr Blut und der Fötus wächst sehr schnell.

Warum brauchen Frauen Folsäure, bevor sie schwanger werden?

Der Fötus wächst während der Schwangerschaft schnell. Die Einnahme von Folsäure vor und während der Schwangerschaft verringert das Risiko von Geburtsfehlern bei Babys. Folsäure hilft, das Risiko von Geburtsfehlern zu senken, wie z Neuralrohrdefekt (NTD), Defekte in Herz und Gliedmaßen, Erkrankungen der Harnwege, Verengung der Magenklappe und Mund-Gesichtsspalten wie Lippen- und Gaumenspalten.

In der frühen Schwangerschaft oder noch bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist, spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der frühen Entwicklung des Fötus, wenn der Fötus noch die Form eines Neuralrohrs hat. Die Neuralröhre bildet sich in der dritten und vierten Schwangerschaftswoche und wächst in Gehirn und Rückenmark hinein. Eine Neuralröhre, die nicht vollständig geschlossen ist, wird genannt Neuralrohrdefekt (NTD). Ein Beispiel für NTD ist Spina bifida (die Wirbelsäule ist nicht vollständig geschlossen), Anenzephalie (Fehlen von Teilen des Gehirns) und Enzephalozele (Der Schädel des Babys ist nicht vollständig geschlossen).

Neben der Verringerung des Risikos von Geburtsfehlern wird Folsäure auch benötigt, um normale rote Blutkörperchen zu bilden und Anämie zu verhindern. Folat ist auch wichtig für die Produktion, Reparatur und Funktion von DNA. Die Erfüllung des Folatbedarfs ist für das schnelle Wachstum von Plazentazellen sowie für die Entwicklung und das Wachstum des Fötus von wesentlicher Bedeutung.

Wann und wie viel soll Folsäure eingenommen werden?

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Die Vereinigten Staaten (CDC) empfehlen Frauen im gebärfähigen Alter, mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft 0,4 mg (400 µg) Folsäure pro Tag zu konsumieren, um Geburtsfehler zu vermeiden. Indonesien empfiehlt im Rahmen seiner Angemessenheitsrate 2013, Folsäure mit 400 µg / Tag vor der Schwangerschaft und plus 200 µg / Tag während der Schwangerschaft zu konsumieren.

Frauen, die täglich mindestens einen Monat vor der Empfängnis (Empfängnis) und während des ersten Schwangerschaftstrimesters Folsäure gemäß der empfohlenen Dosierung einnehmen, können das Risiko ihres Babys, an NTD zu erkranken, um mehr als 70% senken.

Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?

Folsäure kann in grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Vollkornprodukten und anderen Lebensmitteln gefunden werden. Spinat, Rinderleber, Spargel und der Rosenkohl sind die höchsten Quellen für Folsäure. In Indonesien hat die Regierung die Anreicherung von Folsäure für alle Mehle vorgeschrieben, die zur Verbesserung der Ernährung vermarktet werden.

Hier sind einige Nahrungsquellen für Folsäure:

• Mit Folsäure angereichertes Mehl
• Grünes Blattgemüse wie Spinat, Spargel, Brokkoli, der Rosenkohl, grün, Rettich Salat
• Früchte wie Orangen, Avocados, Papayas, Bananen
• Nüsse wie Nüsse Kichererbsen (Kichererbsen)
• Erbsen
• Mais
• Milchprodukte
• Huhn, Rindfleisch, Eier und Fisch
• Weizen

Wann benötigen Sie zusätzliche Folsäure?

Folsäure wird während der Schwangerschaft benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen. Daher ist zu diesem Zeitpunkt eine ausreichende Folsäurezufuhr erforderlich. Es gibt jedoch bestimmte Bedingungen, unter denen Frauen mehr als die allgemein empfohlene Menge Folsäure (400 µg) konsumieren müssen. Dies sind:

• Frauen, die übergewichtig sind, haben ein höheres Risiko, ein Baby mit NTD zu bekommen. Daher ist eine Folataufnahme von mehr als 400 µg erforderlich.
• Frauen, die zuvor Babys mit NTD bekommen haben, wird empfohlen, mehr Folsäure zu konsumieren, als allgemein empfohlen wird.
• Bei Mehrlingsschwangerschaften wird ein Folatkonsum von mehr als 400 µg empfohlen.
• Einige Menschen mit genetischen Variationen, bekannt als Mutationen Methylentetrahydrofolatreduktase (MTHFR), was es dem Körper erschwert, Folsäure zu verarbeiten.
• Frauen, die an Diabetes leiden und Medikamente gegen Krampfanfälle einnehmen, haben das Risiko, ein Baby mit NTD zu bekommen. Daher ist es ratsam, Folsäure mit mehr als 400 µg zu konsumieren

Bei Frauen mit dieser Erkrankung sollten Sie mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welches Folsäure konsumiert werden muss.

Müssen Sie Folsäurepräparate einnehmen?

Die Folataufnahme ist von vor der Schwangerschaft, den frühen Stadien der Schwangerschaft bis mindestens 4-6 Wochen nach der Geburt und während des Stillens sehr wichtig. Es kann etwas schwierig sein, die Erfüllung der Folsäurebedürfnisse zu gewährleisten. Darüber hinaus stellen bestimmte Lebensmittel, die Folsäure enthalten, manchmal keine hohe Folsäurequelle dar, da der Folatgehalt während der Lagerung aus Lebensmitteln verloren gehen oder während des Kochens beschädigt werden kann. Daher kann die Einnahme von Folsäurepräparaten erforderlich sein, um den Folsäurebedarf des Körpers zu decken.

Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich für die Einnahme von Folsäurepräparaten entscheiden, da übermäßiges Folsäure auch für den Fötus schädlich sein kann.