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Wenn sich der Bereich um das Rektum juckt und wund anfühlt, sogar blutet, müssen Sie während der Schwangerschaft an Hämorrhoiden leiden. Hämorrhoiden sind Blutgefäße, die aufgrund von Krampfadern und vaginalen Entzündungen anschwellen und im Rektum hervorstehen. Während der Schwangerschaft leiden im Allgemeinen bis zu 50% der schwangeren Frauen an Hämorrhoiden. Das Blutvolumen nimmt dramatisch zu, wodurch die Blutgefäße noch größer werden. Der vergrößerte Uterus drückt auch auf die Blutgefäße im Rektum. Außerdem kann Verstopfung Hämorrhoiden verschlimmern. Hämorrhoiden bessern sich normalerweise nach der Entbindung.
Zu den einfachen Möglichkeiten, Ihre Beschwerden zu lindern, gehören:
- Sie sollten viel Wasser trinken und eine ballaststoffreiche Ernährung mit Vollkornprodukten, rohem grünem Gemüse und Obst zu sich nehmen. Flüssigkeiten und ballaststoffreiche Lebensmittel tragen dazu bei, den Stuhlgang reibungslos zu halten und die Verstopfung während der Schwangerschaft zu verringern. Hämorrhoiden werden oft durch Verstopfung verursacht. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist ein regelmäßiger Stuhlgang während der Schwangerschaft. Möglicherweise müssen Sie sogar jeden Tag ein Glas Pflaumensaft trinken, um den Stuhlgang zu unterstützen.
- Sie sollten nicht versuchen, den Darm zu überlasten und zu lange auf der Toilette zu sitzen, da dies Druck auf den Bereich ausübt.
- Sie können auch trainieren. Die folgenden drei Arten von Übungen verbessern die Durchblutung der Beine und verringern die Beschwerden bei Krampfadern:
1. Modifizierte Knie-Brust-Übung
- Knie nieder, halte den Abstand zwischen den Knien bis zu 45 cm.
- Legen Sie Ihre Unterarme (von den Ellbogen bis zu den Handflächen) auf den Boden. Das Becken ist höher als der Rest des Körpers.
- Spannen Sie die Bauchmuskeln leicht an, um den Druck auf das Baby an der Bauchdecke zu verringern.
- Halten Sie Ihren Rücken leicht gewölbt. Halte deine Schenkel gerade. Behalten Sie diese Position für 2 Minuten oder bis zu 5 Minuten bei, wenn Sie können.
- Entspanne deinen Körper. Steh langsam auf und halte das Gleichgewicht.
- Bei Bedarf den ganzen Tag wiederholen.
Um Ihre Unterkörpermuskulatur zu stärken und zu entspannen, gibt es kein besseres Training als die bekannten Kegel-Übungen.
2. Kegel-Übungen
- Um zu fühlen, welche Muskeln sich in Kegel-Übungen zusammenziehen sollen, versuchen Sie beim Urinieren, den Urin des Urins zu halten, beginnen Sie erneut, halten Sie erneut, beginnen Sie erneut. Das ist so etwas wie die Kegel-Übungen. Üben Sie diese straffen und entspannenden Vaginalmuskeln erneut, während Sie sitzen, stehen, gehen, fahren und fernsehen.
- Versuchen Sie, Ihre Vaginalmuskeln immer enger zu spannen und sie so fest wie möglich zu halten.
- Versuchen Sie, die Muskeln von vorne nach hinten zu straffen, einschließlich des Rektums (Rektums), wie in der obigen Übung beschrieben. Machen Sie diese Übung jeden Morgen, Nachmittag und Abend (dreimal am Tag). Beginnen Sie mit jeweils 5 Mal und arbeiten Sie sich jedes Mal bis zu 20-30 vor.
Schließlich können Sie sich ausruhen, indem Sie Ihre Hüften heben.
3. Passive Beinhebungsübungen
- Heben Sie Ihre Beine auf der linken Seite über Ihr Becken, indem Sie sie mit einem Kissen abstützen.
- Tun Sie es jede Nacht für ungefähr 1 Stunde und wenn möglich in jedem Intervall während des Tages.
Darüber hinaus können Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Produkten wie Hortensiensalbe gegen Hämorrhoiden sprechen.
