Kurzatmigkeit und geschwollene Füße während der Schwangerschaft? Dies ist die Lösung

Haben Sie während der Schwangerschaft Atemnot und geschwollene Füße gehabt? Keine Sorge, dieser Zustand ist sehr häufig, besonders wenn Sie in das letzte Schwangerschaftstrimester eintreten. Forschung im Jahr 2015 von Dr. Sorel Goland vom Kaplan Medical Center, Israel, sagte, dass etwa 60 bis 70 Prozent der Frauen diesen Zustand während der Schwangerschaft haben.

Ursachen und Möglichkeiten, mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft im dritten Trimester umzugehen

Ursachen für geschwollene Füße

Während der Schwangerschaft produziert der Körper etwa 50 Prozent zusätzliches Blut und Flüssigkeiten, um den Bedürfnissen des sich entwickelnden Babys gerecht zu werden. Geschwollene Füße während der Schwangerschaft sind eine normale Phase, die aufgrund des erhöhten Blut- und Flüssigkeitsvolumens durchlaufen werden muss. Schwellungen können auch aufgrund verschiedener Faktoren auftreten, wie z. B. längerem Stehen oder zu viel Salz und Koffein.

Obwohl es manchmal in den Händen auftreten kann, betrifft die Schwellung im Allgemeinen nur die Füße und Knöchel. Diese Flüssigkeit neigt dazu, sich im Unterkörper zu sammeln. Diese überschüssige Flüssigkeit wird benötigt, um den Körper zu erweichen, wenn das Baby wächst.

Diese zusätzliche Flüssigkeit hilft auch dabei, das Hüftgelenk und das Gewebe darauf vorzubereiten, sich bei der Geburt zu öffnen. Obwohl Schwellungen während der Schwangerschaft ein normaler Zustand sind, müssen Sie dennoch wachsam sein, wenn die Schwellung mit einem Anstieg des Blutdrucks einhergeht. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie an Präeklampsie leiden und sofort einen Arzt konsultieren müssen.

Wie man mit geschwollenen Füßen umgeht

Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um mit geschwollenen Füßen während der Schwangerschaft umzugehen:

• Steh nicht zu lange
• Heben Sie Ihre Beine im Sitzen oder Schlafen an, indem Sie sie beispielsweise mit einem Kissen abstützen
• Vermeiden Sie übermäßige Salzaufnahme, da dies die Schwellung verschlimmern kann
• Trinken Sie genügend Wasser, damit das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten erhalten bleibt
• Tragen Sie Eis oder kaltes Wasser auf das geschwollene Bein auf
• Tragen Sie bequeme Socken und Schuhe, keine High Heels

Ursachen und Wege, um mit Atemnot im dritten Trimester umzugehen

Ursachen für Atemnot

Im dritten Trimenon der Schwangerschaft wächst das Baby und drückt die Gebärmutter weiter gegen Ihr Zwerchfell. Daher bewegt sich das Zwerchfell normalerweise bis zu 4 cm von der Position vor der Schwangerschaft entfernt. Infolgedessen werden Ihre Lungen leicht zusammengedrückt, sodass Sie nicht so viel Luft aufnehmen können, wie Sie einatmen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihnen Sauerstoff entzogen wird. Es ist nur so, dass gleichzeitig die Lungenkapazität abnimmt, wenn sich die Gebärmutter weiter ausdehnt und das Baby weiter wächst. Dies führt schließlich dazu, dass das Atmungszentrum im Gehirn durch das Hormon Progesteron stimuliert wird, sodass Sie langsamer atmen können.

Obwohl jeder Atemzug weniger Luft enthält, verbleibt mehr Luft in der Lunge, sodass Ihr Sauerstoffbedarf und der Ihres Kleinen gut gedeckt werden.

Wie man mit Atemnot umgeht

Gehen Sie folgendermaßen vor, um mit Atemnot umzugehen, wenn die Schwangerschaft größer wird:

1. Stehen Sie und setzen Sie sich gerade hin

Versuchen Sie, sowohl im Sitzen als auch im Stehen aufrecht zu bleiben. Eine aufrechte Haltung hilft der Gebärmutter, sich vom Zwerchfell zu entfernen. Positionieren Sie Ihre Schultern mit erhobenem Kopf zurück. Auch wenn es zunächst schwierig erscheint, müssen Sie sich daran gewöhnen.

2. Sport

Einfache Aerobic-Übungen helfen, die Atemfrequenz zu erhöhen und den Puls zu senken. Auf diese Weise wird das Gefühl der Enge viel geringer sein. Sie können auch vorgeburtliches Yoga mit einem Experten ausprobieren. Dieser konzentriert sich auf das Trainieren Ihres Atems und die zusätzlichen Strecken, die dazu beitragen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihnen mehr Raum zum Atmen zu geben.

3. Schlafen Sie mit einer Kissenstütze

Wenn sich die Enge im Schlaf verschlimmert, versuchen Sie, ein Stützkissen auf Ihren oberen Rücken zu legen. Es geht darum, die Gebärmutter nach unten zu ziehen, damit die Lunge mehr Platz hat. Dann schlafen Sie auf Ihrer linken Seite.

4. Tu was du kannst

Obwohl Sie eine aktive Person sind und nicht still bleiben können, müssen Sie während der Schwangerschaft feststellen, dass die Fähigkeiten des Körpers nicht mehr dieselben sind. Zwingen Sie sich nicht, sich selbst zu übertreiben, wenn Sie sich mit nur wenigen Atemzügen müde fühlen. Achten Sie auf Signale von Ihrem Körper, damit Sie wissen, wann Sie Aktivitäten starten und stoppen müssen.

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