Inhaltsverzeichnis:
- Können Sie mehrere Nickerchen pro Tag machen?
- Was sind die Konsequenzen, wenn Sie mehrere Nickerchen pro Tag machen?
WannWochenende oder der lange Urlaub kommt, manche Leute füllen ihn nicht mit Spaziergängen, sondern machen ein Nickerchen. Nicht selten werden Nickerchen oft gemacht, nicht nur für eine lange Zeit. Die Frage ist, dürfen Sie an einem Tag wiederholt ein Nickerchen machen?
Können Sie mehrere Nickerchen pro Tag machen?
Da Sie nicht wissen, welche Aktivität Sie ausführen möchten, können Sie mehrere Nickerchen pro Tag machen, noch bevor die Mittagspause eintrifft. Zum Beispiel von 11 bis 12 Uhr, dann zum Mittagessen aufstehen und fernsehen.
Nach dem Mittagessen gibt es nichts zu tun, was Sie schläfrig macht und Sie möchten noch ein Nickerchen machen. Infolgedessen schließen Sie dann Ihre Augen und gehen sogar zu weit in den Nachmittag hinein.
Sie können aufwachen, um zu duschen oder sich für einen Moment zu entspannen, und versehentlich bis zum Abend wieder einschlafen. Schlafmuster wie dieses sind also eigentlich in Ordnung oder nicht zu tun?
Grundsätzlich können Nickerchen eine Vielzahl von guten Vorteilen für den Körper bieten. Nickerchen sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich beim Aufwachen erfrischt fühlen, sondern verbessern auch die Leistung Ihres Körpers und den Fokus.
In der Tat die Stimmung (Stimmung) kann die Müdigkeit im Körper verbessern und verringern. Sie können all diese Vorteile mit einer Notiz erhalten, dh das Nickerchen, das Sie machen, ist zum optimalen Zeitpunkt.
Wenn umgekehrt Ihre Nickerchenzeit zu lang ist oder bis zu viele Male am Tag, kann dies die Wirksamkeit des Nickerchens selbst verringern. Um optimaler zu sein, müssen Sie wissen, wie lange der ideale Zeitpunkt für ein Nickerchen ist.
Ausgehend von der National Sleep Foundation ist eine gute Nickerchenzeit nicht zu lang oder sogar mehrmals, sondern reicht für 20 bis 30 Minuten pro Tag. Tatsächlich variiert die Dauer oder Länge der Nickerchenzeit von Person zu Person.
Je kürzer die Nickerchenzeit ist, desto frischer wird der Körper danach. Dies ist namentlich bekanntPower Nap.
Was sind die Konsequenzen, wenn Sie mehrere Nickerchen pro Tag machen?
Obwohl sich gezeigt hat, dass Nickerchen gute Vorteile bringen, wird nicht empfohlen, dass Sie den ganzen Tag über zu lange oder mehrere Nickerchen machen. Wenn Sie zu lange Nickerchen machen oder eine große Anzahl davon tagsüber, besteht die Gefahr, dass Sie schlimme Nebenwirkungen haben.
Besonders wenn Sie diese Angewohnheit sehr oft machen. Wenn es zu lange dauert, zum Beispiel länger als eine Stunde, kann es zu Schlafträgheit kommen. Schlafträgheit ist das Gefühl, nach dem Aufwachen aus einem tiefen Schlaf unbehaglich, benommen und unangenehm zu sein.
Dieser Zustand kann auftreten, nachdem Sie von einem zu langen Nickerchen aufgewacht sind. Nicht nur das, sondern auch viele Nickerchen machen es Ihnen schwer, nachts zu schlafen.
Für diejenigen unter Ihnen, die unter Schlaflosigkeit leiden, kann ein zu langes Nickerchen sicherlich Ihren Nachtschlaf verschlechtern. Darüber hinaus ergab eine Studie der Sleep Research Society, dass zu viel Schlaf mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.
Im Detail ergab die Studie, dass ein Nickerchen von mehr als 1 Stunde zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen kann. Neben den Schlafgewohnheiten tragen jedoch auch andere Faktoren wie das Alter einer Person und die allgemeine Körpergesundheit zu Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.
Versuchen Sie also, genug und nicht zu viel Nickerchen zu machen, um die optimalen Vorteile zu erzielen.
