Können Sie während der Schwangerschaft eine Diät machen? & bull; Hallo gesund

Wenn Mütter sehen, wie sich die Nadel auf der Skala nach rechts verschiebt, denken sie oft darüber nach, während der Schwangerschaft eine Diät zu machen. Tatsächlich ist es während der Schwangerschaft so, als würden Sie zwei Personen füttern, nämlich sich selbst und das Baby im Mutterleib.

Deshalb muss jede schwangere Frau mehr essen, damit die vom Körper aufgenommene Nahrung ausreicht, um die Bedürfnisse von Mutter und Kind zu befriedigen.

Als Frau haben Sie jedoch möglicherweise immer noch Bedenken, Ihr Aussehen aufgrund einer Gewichtszunahme zu ändern. Ist es in Ordnung oder nicht, wenn schwangere Frauen eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren?

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Können schwangere Frauen Diät machen, um Gewicht zu verlieren?

Diät wird im Allgemeinen als ein Weg definiert, um Gewicht zu verlieren.

Es muss jedoch vorher klargestellt werden, dass eine Diät buchstäblich eine Diät oder Diätregeln ist, die für bestimmte Gesundheitszustände spezifisch sind.

Für schwangere Mütter ist eine angemessene Ernährung während der Schwangerschaft nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Baby erforderlich.

Wenn die Ernährung der Mutter darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, wird diese Diät während der Schwangerschaft natürlich nicht empfohlen.

Dies liegt daran, dass die Ernährung der Mutter nicht nur Gewicht verliert, sondern auch die Nahrungsaufnahme schwangerer Frauen reduzieren kann, was sich dann auf das Baby auswirkt.

Wenn die Ernährung der Mutter die Nahrungsaufnahme und die tägliche Ernährung regulieren soll, ist es in Ordnung, sie während der Schwangerschaft zu leben.

Die Anpassung der Nahrungsaufnahme und dieser täglichen Ernährung hilft dabei, das Gewicht der Mutter während der Schwangerschaft so zu halten, dass der Anstieg immer noch auf dem richtigen Niveau liegt.

Wie regulieren Sie die Ernährung für schwangere Frauen?

Laut der American Pregnancy Association bedeutet die empfohlene Diät während der Schwangerschaft, dass Sie Ihre Aufnahme und Diät anpassen, um sicherzustellen, dass Sie und die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys ordnungsgemäß erfüllt werden.

Mit anderen Worten, die richtige Ernährung für schwangere Frauen besteht darin, die bestmögliche Ernährung so zu regulieren, dass ihre Nahrungsaufnahme optimal ist, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen.

Nun, die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft zur Regulierung der Aufnahme und Ernährung kann durch den Verzehr einer Vielzahl von Nahrungsquellen erfolgen, darunter:

1. Nahrungsquellen für Kohlenhydrate

Sie können Kohlenhydratquellen aus Reis, Brot, Kartoffeln, Nudeln, Nudeln, Getreide und anderen beziehen. Kohlenhydrate sind eine nützliche Energiequelle für Mutter und Kind im Mutterleib.

2. Nahrungsquellen für Protein

Babys, die sich im Mutterleib entwickeln, benötigen viel Protein, insbesondere im 2. und 3. Schwangerschaftstrimester.

Tägliche Proteinquellen für die Ernährung schwangerer Frauen können aus rotem Fleisch, Huhn, Fisch, Eiern, Nüssen, Tofu, Tempeh usw. verarbeitet werden.

3. Nahrungsquellen für Fett

Lebensmittel für schwangere Frauen, Fettquellen sind rotes Fleisch, Huhn, Eier, Avocado, Eier, Fisch und Nüsse.

Wie andere Nährstoffe hat auch Fett eine wichtige Funktion, um die Entwicklung des Gehirns, der Augen und anderer Körperteile des Babys zu unterstützen.

Stellen Sie jedoch sicher, dass die Mutter Lebensmittel mit ungesättigten Fetten auswählt, damit diese nicht gesundheitsschädlich sind.

3. Nahrungsquellen für Folsäure

Der Verzehr von folsäurehaltigen Lebensmitteln spielt seit dem 1. Schwangerschaftstrimester eine Rolle bei der Vorbeugung von Frühgeborenen und Geburtsfehlern bei Babys.

Folsäurereiche Nahrungsquellen für die Ernährung einer schwangeren Frau sind Zitrusfrüchte, Nüsse und grünes Blattgemüse wie Spinat.

4. Nahrungsquellen für Eisen

Der Eisengehalt dieser Lebensmittel ist in rotem Fleisch, Huhn, Spinat und angereichertem Getreide enthalten.

Die Funktion von Eisen während der Schwangerschaft besteht darin, dem Baby Sauerstoff von der Mutter zuzuführen.

5. Nahrungsquellen für Jod

Eine ausreichende Jodaufnahme in der Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft ist nützlich, um die Entwicklung des Gehirns und der Nerven des Fötus zu unterstützen.

Sie können dieses Jod in Lebensmitteln wie Milch, Käse, Joghurt, Ofenkartoffeln, Lachs und Garnelen erhalten.

6. Nahrungsquellen für Kalzium

Kalzium während der Schwangerschaft wird benötigt, um das Wachstum von Knochen und Zähnen, die Blutgerinnung sowie die Muskel- und Nervenfunktion des Babys zu unterstützen.

Um sich optimal zu entwickeln, benötigen Babys große Mengen an Kalzium.

Wenn Ihre Kalziumaufnahme nicht ausreicht und die Bedürfnisse des Babys nicht befriedigen kann, nimmt der Körper automatisch Kalzium aus Ihren Knochen.

Wenn dies so weitergeht, besteht das Risiko, dass Sie später im Leben Osteoporose entwickeln.

Aus diesem Grund sollten Sie den Kalziumbedarf in der Ernährung schwangerer Frauen decken, indem Sie Meeresfrüchte, Nüsse, Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt essen.

7. Nahrungsquellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien

Sie können von überall aus eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien beziehen, einschließlich Gemüse und Obst für schwangere Frauen.

Obst und Gemüse wie Orangen, Papayas, Tomaten, Erdbeeren, Karotten, Spinat und Kürbis, Grünkohl usw. sind gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

Sie können auch andere Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln gewinnen, von rotem Fleisch, Huhn, Meeresfrüchten, Eiern bis zu Nüssen.

Was ist die ideale Gewichtszunahme für Frauen während der Schwangerschaft?

Wie bereits erläutert, ist es normal, dass schwangere Frauen an Gewicht zunehmen.

Dies liegt daran, dass Fötus, Plazenta und Fruchtwasser wachsen, so dass das Gewicht der Mutter beeinflusst wird.

In der Tat wird Gewichtszunahme während der Schwangerschaft oft als Zeichen dafür gesehen, dass Sie eine gesunde Schwangerschaft haben.

Das Folgende ist der Bereich der normalen Gewichtszunahme, wenn die Mutter während der Schwangerschaft eine Diät macht und von der Mayo-Klinik aus startet:

• Wenn die Mutter mit einem Körpergewicht unter dem Normalwert beginnt (Body Mass Index oder BMI unter 18,5), muss sie etwa 13 bis 18 Kilogramm (kg) zunehmen.
• Wenn das Körpergewicht der Mutter mit dem normalen Körpergewicht (BMI 18,5-24,9) beginnt, muss die Mutter das Gewicht von etwa 11-16 kg erhöhen.
• Wenn das Gewicht der Mutter mit einem über dem Normalwert liegenden Körpergewicht (BMI 25-29,9) beginnt, muss die Mutter das Gewicht um etwa 7 bis 11 kg erhöhen.
• Wenn das Körpergewicht der Mutter mit Übergewicht beginnt (BMI über 30), muss die Mutter etwa 5-9 kg zunehmen.

Es ist anders, wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind. Die ideale Gewichtszunahme ist wie folgt:

• Wenn das Gewicht der Mutter mit dem normalen Körpergewicht beginnt, muss die Mutter das Gewicht um etwa 17-25 kg erhöhen.
• Wenn das Gewicht der Mutter mit einem über dem Normalwert liegenden Körpergewicht beginnt, muss die Mutter das Gewicht um etwa 14 bis 23 kg erhöhen.
• Wenn das Gewicht der Mutter mit einem übergewichtigen Körpergewicht beginnt, muss die Mutter das Gewicht von etwa 11 bis 19 kg erhöhen.

Sie können nicht nur selbst schätzen, sondern auch mit einem Taschenrechner die Gewichtszunahme einer schwangeren Frau berechnen, wenn Sie möchten, dass dies einfacher wird.

Von nun an sollten Sie die richtige Ernährung für schwangere Frauen anwenden, damit die Schwangerschaft immer gesund ist.

Ist es für eine Mutter sicher, während der Schwangerschaft Medikamente für eine Diät einzunehmen?

Nur eine Diät zu machen, um während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, wird eigentlich nicht empfohlen, besonders wenn die Mutter absichtlich Diätmedikamente einnimmt.

Nehmen Sie natürlich während der Schwangerschaft Schlankheitsmittel ein dringend abgeraten. Dies liegt daran, dass Diät- oder Schlankheitsmedikamente im Allgemeinen Stimulanzien enthalten.

Stimulanzien können den Körper dazu anregen, die Herzfrequenz zu erhöhen, so dass der Körper mehr Kalorien verbrennen kann. Leider ist dies keine sichere Option für das ungeborene Baby.

Während der Schwangerschaft arbeitet der Körper härter, indem er dazu beiträgt, die Energie und Nährstoffe zu liefern, die das Baby im Mutterleib benötigt.

Dies geschieht so, dass der Fötus ausreichend aufgenommen wird, um die Entwicklung der Organe und das Gewicht des Babys zu unterstützen.

Daher benötigt der Körper mehr Kalorien, Vitamine und Mineralien als Sie es gewohnt sind.

Darüber hinaus muss der Körper auch Anpassungen an der Schwangerschaft selbst vornehmen.

Eine der Anpassungen erfolgt durch Erhöhen der guten Fettreserven, die für das spätere Stillen benötigt werden.

Nun, verschiedene Möglichkeiten, während der Schwangerschaft mit Schlankheitsmitteln abzunehmen, sind eigentlich das Gegenteil der Bedürfnisse des Körpers.

Dieses Medikament verringert tatsächlich den Bedarf an zusätzlicher Ernährung während der Schwangerschaft, die Sie erhalten sollten.

Durch das Abnehmen von Medikamenten nimmt Ihr Appetit häufig ab. Tatsächlich ist der Inhalt nicht garantiert sicher, wenn er während der Schwangerschaft konsumiert wird.