Inhaltsverzeichnis:
- Stimmt es, dass schmutzige Luft das Schlafen erschwert?
- Wie machen Sie die Umwelt frei von schmutziger Luft?
- Reinigen Sie das Haus regelmäßig
- Auswahl der richtigen Reinigungsprodukte für zu Hause
- Benutzen Wasserreiniger
- Ausreichende Belüftung
Die durch schmutzige Luft verursachten negativen Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers sind bekannt. Abgesehen davon, dass das Risiko für Atemwegserkrankungen wie Lungeninfektionen und Asthma erhöht wird, kann schmutzige Luft Ihnen auch das Schlafen erschweren. Ist das richtig? Wie wirkt sich das auf Ihr tägliches Schlafmuster aus?
Stimmt es, dass schmutzige Luft das Schlafen erschwert?
Der Mensch braucht jeden Tag eine angemessene Schlafruhe. Der Körper zielt nicht nur darauf ab, die Energie für morgen wiederherzustellen, sondern scheidet auch Zytokine aus, die Entzündungen und Infektionen im Schlaf bekämpfen können, damit Ihr Immunsystem geschützt wird.
Schlafmangel beeinträchtigt sicherlich Ihre Konzentration bei Aktivitäten. Sie werden auch von einem erhöhten Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Schlafapnoe.
Daher ist es wichtig, die Dinge zu minimieren, die Ihren Schlaf stören können. Änderungen des Lebensstils wie früheres Schlafen müssen auch von der Aufrechterhaltung der Sauberkeit in Ihrer Umgebung begleitet werden. Dies ist wichtig, da die Umgebungsbedingungen die Luftqualität beeinflussen.
Eine von einer Gruppe von Wissenschaftlern der University of Washington durchgeführte Studie hat außerdem einen Zusammenhang zwischen schmutziger Luft und der Anfälligkeit vieler Menschen für den Schlaf festgestellt.
DR. Martha E. Billings, eine Assistenzprofessorin an der medizinischen Fakultät, die auch die Studie leitete, sagte, dass schmutzige Luft zwar die Atemfunktion beeinflusst, aber nur sehr wenige Informationen über ihre Auswirkungen auf den Schlaf vorliegen.
In einer mit 1.863 Teilnehmern durchgeführten Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen der beiden häufigsten Schadstoffarten Stickstoffdioxid (NO2) und PM2,5. Diese beiden Partikel sind sehr schädlich für den Körper, wenn sie eingeatmet und in die Lunge aufgenommen werden. Die Forscher untersuchten auch die geschätzte Luftverschmutzung im Haus jedes Teilnehmers für etwa 5 Jahre.
Jeder Teilnehmer bekommt ein Armband Aktigraphie Hiermit wird jede Bewegung aufgezeichnet und mehr als eine Woche lang ein Überblick über die Schlafmuster gegeben.
Infolgedessen hatten Teilnehmer, die NO2-Partikeln ausgesetzt waren, ein um 60% höheres Risiko, Schlafstörungen zu haben. In der Zwischenzeit war das Risiko für Teilnehmer, die schmutziger Luft mit hohen PM2,5-Werten ausgesetzt waren, um 50% höher.
Obwohl es keine eindeutig nachgewiesenen kausalen Faktoren gibt, zeigen diese Ergebnisse immer noch, dass schmutzige Luft nicht nur die Gesundheit Ihrer Lunge und Ihres Herzens, sondern auch die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigt.
Wie machen Sie die Umwelt frei von schmutziger Luft?
Die Verbesserung der Luftqualität in Ihrem Zuhause ist ein Muss, wenn Sie keiner Verschmutzung ausgesetzt sein möchten, die das Schlafen erschweren kann. Hier finden Sie verschiedene Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können.
Reinigen Sie das Haus regelmäßig
Das Reinigen des Hauses reicht nicht aus, um Dinge aufzuräumen oder den Boden zu fegen und zu wischen. Reinigen Sie auch den Staub zwischen Ihren Möbeln, da angesammelter Staub zu schmutziger Luft führen kann. Verwenden Sie Werkzeuge, um die Arbeit zu vereinfachen Staubsauger. Wechseln und waschen Sie regelmäßig Gegenstände, die häufig Allergenen ausgesetzt sind, wie Teppiche, Bettlaken und Kissenbezüge.
Auswahl der richtigen Reinigungsprodukte für zu Hause
Wussten Sie, dass die von Ihnen verwendeten Reinigungsmittel auch die Luft im Haus verschmutzen können? Einige Produkte mit Chlor und Ammoniak enthalten auch flüchtige Verbindungen (VOC), die in die Luft verdampfen und bei zu häufigem Einatmen zu gefährlichen Gasen werden können. Wir empfehlen Ihnen, Produkte zu wählen, die keine VOCs enthalten.
Benutzen Wasserreiniger
Luftreiniger oder Luftreiniger dient zum Auffangen von Viren und Bakterien, die Krankheiten in der Luft verursachen. Davon abgesehen, Wasserreiniger Es kann auch schlechte Gerüche entfernen und das Auftreten von Schimmel im Raum verringern.
Ausreichende Belüftung
Öffnen Sie die Fenster in Ihrem Haus, um frische Luft in den Raum zu lassen. Wenn Sie sich Sorgen über die Verschmutzung von außen machen, verwenden Sie eine Entlüftung, um die Luft vor schädlichen Partikeln zu filtern. Die Küche ist manchmal auch eine Quelle für schmutzige Luft im Haus. Sie können einen Abluftventilator installieren, um dies zu beheben.
