Stimmt es, dass Masturbation bei einer Person Gewicht verlieren kann?

Masturbation hat viele Vorteile. Angefangen vom Stressabbau bis hin zum besseren Schlaf. Abgesehen davon gibt es auch Neuigkeiten, dass Masturbation Gewicht reduzieren kann. Stimmt es, dass wir durch Masturbation abnehmen können?

Masturbation kann abnehmen, oder?

Glauben Sie nicht nur den Nachrichten von außen, ohne zuerst die Wahrheit herauszufinden. Darüber hinaus der Link über die Vorteile der Masturbation. Es sollte beachtet werden, Masturbation kann nicht abnehmen. Es ist wahr, dass Masturbation eine Reihe von Kalorien verbrennen kann. Die verbrannten Kalorien sind jedoch nicht so hoch, dass nicht genügend Kalorien vorhanden sind, um Gewicht zu verlieren.

Obwohl es häufig und regelmäßig durchgeführt wird, kann Masturbation immer noch nicht abnehmen. Also, glauben Sie es nie, geschweige denn planen Sie, durch häufiges Masturbieren Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie, weil Sie häufig masturbieren, abgenommen haben, ist dies nicht die eigentliche Ursache für das Masturbieren. Es könnte sein, dass es andere gesundheitliche Probleme gibt, die zu Gewichtsverlust führen. Seien Sie vorsichtig, zu oft zu masturbieren kann tatsächlich Nebenwirkungen wie Verletzungen haben, wissen Sie.

Was sind die effektiven Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren?

Der beste und schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist natürlich nicht durch Masturbation. Indem Sie jedoch Ihre Ernährung anpassen und regelmäßig Sport treiben. Aus Healthline zitiert, gibt es 3 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, nämlich:

1. Reduzierung der Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten

Wenn Sie effektiv abnehmen möchten, reduzieren Sie von nun an Ihre Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten. Durch die Reduzierung der Aufnahme dieser beiden Nährstoffe werden weniger Kalorien in den Körper gelangen. Auf diese Weise sucht der Körper nach gespeicherten Fettreserven, die verbrannt und als Energie genutzt werden können.

Darüber hinaus entspricht die Reduzierung von Kohlenhydraten und Zucker der Senkung des Insulinspiegels. Dies führt dazu, dass die Nieren überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körper freisetzen. Am Ende wird alles überschüssige Wasser, das nicht benötigt wird, entfernt.

Daraus kann geschlossen werden, dass die Begrenzung von Zucker und Kohlenhydraten dazu beiträgt, den Appetit zu reduzieren, den Insulinspiegel zu senken und Gewicht zu verlieren, ohne sich hungrig zu fühlen.

2. Essen Sie viel Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse

Im ersten Punkt wird empfohlen, die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten zu reduzieren oder zu begrenzen. Es reicht jedoch nicht aus, Sie werden auch dazu ermutigt, viel Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse zu essen.

Lebensmittel mit hohem Proteingehalt können den Wunsch nach Essen um bis zu 60 Prozent reduzieren. In der Tat helfen proteinreiche Lebensmittel auch, Sie länger satt zu halten. Protein kann auch den Stoffwechsel des Körpers um bis zu 100 Kalorien pro Tag steigern.

Andere Lebensmittel, die Sie konsumieren müssen, sind Fett. Es ist jedoch nicht irgendein Fett, das gegessen werden sollte. Verschiedene gesunde Fette wie Olivenöl, Fisch, Avocado, Nüsse sollten eine Option sein.

Neben Eiweiß und Fett wird auch empfohlen, kohlenhydratarmes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Tomaten und Salat zu essen. Dies liegt daran, dass Gemüse Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthält, die der Körper benötigt, um gesund und fit zu bleiben.

3. Krafttraining dreimal pro Woche

Um Gewicht zu verlieren, muss nicht nur Ihre Ernährung reguliert werden. Sie müssen trainieren, damit der Gewichtsverlust schneller und effektiver ist. Wir empfehlen Ihnen, 3-4 mal pro Woche Gewichte zu heben.

Gewichtheben kann viele Kalorien verbrennen und verhindern, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Mit dem Krafttraining nimmt nicht nur das Körpergewicht ab, sondern die Muskelmasse beginnt sich aufzubauen.

Wenn das Gewichtheben jedoch zu schwer ist, können Sie auch verschiedene Cardio-Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen ausführen.

Im Wesentlichen erfordert das Abnehmen konsequente echte Anstrengung, nicht nur Masturbieren.