Inhaltsverzeichnis:
- Die Auswirkungen einer zu häufigen Nutzung sozialer Medien für die Gesundheit
- Was sind die angemessenen Grenzen für die Nutzung von Social Media?
- Der Schlüssel ist das Gleichgewicht
Stellen Sie sich einen Tag ohne vor Smartphone oder eine Internetverbindung. Wie würdest du dich fühlen? Unruhig? Da fehlt etwas? Lust auf Social Media?
Ja, die meisten Menschen können heute keinen Tag überleben, ohne auf ihre Social-Media-Konten zuzugreifen. Eine Umfrage des Global Web Index im Jahr 2016 ergab, dass die durchschnittliche Person zwei Stunden pro Tag damit verbringt, nur soziale Medien zu öffnen. In der Tat ist es nicht gut für die Gesundheit, zu viele soziale Medien zu nutzen.
Wie lange sollte an einem Tag eine angemessene Zeit in den sozialen Medien gespielt werden? Das Folgende ist die Überprüfung.
Die Auswirkungen einer zu häufigen Nutzung sozialer Medien für die Gesundheit
Eine andere von Retrevo durchgeführte Umfrage ergab, dass 11% der Studienteilnehmer zugaben, dass sie nicht widerstehen konnten, alle zwei Stunden soziale Medien zu öffnen. Diese Zahl ist angesichts der Gewohnheiten der Menschen von heute, die nicht von ihren jeweiligen Handys getrennt werden können, sicherlich nicht so überraschend.
Einer Reihe von Studien zufolge wirkt sich eine übermäßige Nutzung sozialer Medien negativ auf die psychische Gesundheit einer Person aus. Eine davon ist die Forschung der University of Pittsburgh. Diese Studie zeigt, dass Menschen, die jeden Tag übermäßig in sozialen Medien aktiv sind, ein dreimal höheres Risiko für Depressionen haben als Menschen, die soziale Medien selten nutzen.
Eine andere Studie der Case Western Reserve School of Medicine hat auch die Abhängigkeit von sozialen Medien mit rücksichtslosem Verhalten in Verbindung gebracht, insbesondere bei Jugendlichen. Laut der Studie tun Jugendliche, die von sozialen Medien abhängig sind, 3,5-mal häufiger riskante Dinge, ohne nachzudenken. Zum Beispiel Rauchen, Alkohol trinken und Sex haben.
Was sind die angemessenen Grenzen für die Nutzung von Social Media?
Der kluge und verantwortungsvolle Umgang mit sozialen Medien bedeutet, die Nutzung einzuschränken, um Ihre täglichen Aktivitäten nicht zu beeinträchtigen. Sie müssen auch sehr geschickt darin sein, Informationen zu filtern, um das Risiko von psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen zu vermeiden.
Die Experten selbst haben nicht genau festgelegt, wie lange eine Person an einem Tag Social Media spielen kann. Der Grund ist, dass jeder unterschiedliche psychische Bedingungen und emotionale Reaktionen auf den Inhalt von Social Media hat.
Es wird jedoch nicht empfohlen, bis zu zwei Stunden am Tag mit sozialen Medien zu verbringen. Ein Psychotherapeut der California School of Professional Psychology, Philip Cushman, empfiehlt, die Nutzung sozialer Medien von einer halben Stunde auf eine Stunde pro Tag zu beschränken. Wenn Sie sich später daran gewöhnen, nicht in sozialen Medien zu sein, können Sie dies noch enger einschränken, dh nur, wenn Sie Freizeit haben.
Der Schlüssel ist das Gleichgewicht
Denken Sie daran, das bedeutet nicht, dass Ihnen die Nutzung von Social Media insgesamt untersagt ist. Soziale Medien können auch verschiedene Vorteile bieten, z. B. die Aufrechterhaltung guter Beziehungen. Der Schlüssel zu einer fairen Nutzung sozialer Medien ist also das Gleichgewicht. Lassen Sie sich also nicht von sozialen Medien in Ihre tägliche Produktivität und Interaktion einmischen.
Sie sind derjenige, der die Gewohnheit kontrollieren kann, soziale Medien zu öffnen, richtig Smartphone Sie. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Benachrichtigung sofort öffnen und sofort antworten müssen, wenn sie eingeht. Besonders wenn der Inhalt nicht dringend ist.
