Wichtige Tipps zur Erhaltung der Blasengesundheit

Jeden Tag, an dem Sie urinieren können, ist dies nichts anderes als die Arbeit mehrerer Organe, einschließlich der Blase, die den Urin (Urin) hält, bevor er ausgeschieden wird. Wenn Sie Ihre Gesundheit nicht erhalten, können Sie verschiedene Blasenerkrankungen entwickeln.

Die Blase ist ein Hohlorgan im menschlichen Ausscheidungssystem. Seine Aufgabe ist es, die Flüssigkeit aufzunehmen, die von den Nieren gefiltert wurde und als Urin ausgeschieden wird. Wenn Sie älter werden, ändert sich der Zustand und seine Funktion nimmt ab.

Daher muss die Blasengesundheit von einem frühen Alter an erhalten bleiben. In der Tat können nicht alle Faktoren kontrolliert werden, aber Sie haben immer noch die Möglichkeit, es mit einfachen Dingen zu behalten, die oft vergessen werden.

So halten Sie Ihre Blase gesund

Wie andere Organe kann auch die Funktion der Blase aufgrund bestimmter Krankheiten oder Zustände beeinträchtigt sein. Die häufigsten Blasenerkrankungen sind bakterielle Infektionen, Blasenentzündungen und der Verlust der Harnkontrolle aufgrund von Harninkontinenz oder einer überaktiven Blase.

Hier ist eine Liste von Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Blase gesund zu halten.

1. Wasser trinken

Jedes Mal, wenn Sie weniger Wasser trinken, wird Ihr Körper nicht nur dehydriert, sondern auch der Urin wird konzentrierter und löst Verstopfung aus. Beide Zustände reizen allmählich die Blase und führen zu Harninkontinenz.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Sie können Ihren Körper auch mit Feuchtigkeit versorgen, indem Sie Suppe essen oder Saft trinken. Begrenzen Sie Alkohol, Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke, da Koffein übermäßige Blasenkontraktionen stimuliert und zu Urinleckagen führt.

2. Das Wasserlassen nicht zurückhalten

Das Urinieren spült Bakterien aus, daher ist es wichtig, dass Ihre Blase gesund bleibt. Wenn Sie Ihren Urin häufig halten, können die Bakterien, die ausgeschieden werden sollen, wieder in die Blase gelangen und eine Infektion des Harnsystems verursachen.

Stellen Sie beim Urinieren sicher, dass Sie vollständig urinieren und dass kein Urin mehr austritt. Der verbleibende Urin kann eine Harnwegsinfektion auslösen. Vermeiden Sie es also, schnell zu urinieren, damit Sie Ihre Blase vollständig entleeren können.

3. Nach dem Sex urinieren

Nach dem Sex gibt es viele Bakterien, die den Genitalbereich füllen. Bakterien, die sich im Harntrakt ansammeln, können sich vermehren und beim Urinieren eine Infektion verursachen, die durch Schmerzen und Hitze gekennzeichnet ist.

Sie können Bakterien aus Ihrer Blase spülen, indem Sie nach dem Sex regelmäßig pinkeln. Dieser Schritt ist auch nützlich, um eine Infektion der Harnwege zu verhindern. Vergessen Sie nach dem Urinieren nicht, den Bereich Ihrer Geschlechtsorgane zu reinigen.

4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Je mehr Sie zunehmen, desto mehr Druck wird in Ihrem Körper auf die Blase ausgeübt. Infolgedessen wird der Urin zunehmend gepresst und es wird für Sie schwierig, Ihren Harndrang zu kontrollieren.

Dies ist die Wichtigkeit, von nun an ein ideales Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Sie tun dies, indem Sie trainieren, mehr Gemüse und Obst essen und Ihr Gewicht regelmäßig überwachen. Dies hält nicht nur den Körper in Form, sondern hält auch die Blase gesund.

5. Rauchen Sie nicht

Jedes Jahr wird bei etwa 50.000 Menschen Blasenkrebs diagnostiziert. Einer der Hauptfaktoren in diesem Fall ist das Rauchen. Raucher entwickeln 2- bis 3-mal häufiger Blasenkrebs als Nichtraucher.

Unter Bezugnahme auf die Seite Urologiegesundheit reizt das Rauchen auch die Blase, lässt Sie häufiger urinieren und verschlimmert die Harninkontinenz. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie diese Angewohnheit von nun an reduzieren.

6. Beckenmuskelübungen machen

Beckenmuskeltraining ist eine der effektivsten Methoden, um Ihre Blase gesund zu halten. Diese Übung kann die Beckenmuskulatur stärken, die die Organe in der Region stützt, die Blasenkontrolle verbessern und Harninkontinenz verhindern.

Die beliebteste Form von Beckenbodenübungen sind Kegelübungen. Sie können es versuchen, indem Sie die folgenden Schritte ausführen.

• Spannen Sie im Liegen Ihre unteren Beckenmuskeln an, als würden Sie pinkeln. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.
• Entspannen Sie Ihre Beckenmuskulatur für 5 Sekunden. 4-5 mal wiederholen.
• Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Zeit je nach Ihren Fähigkeiten auf 10 Sekunden oder mehr erhöhen.

7. Begrenzen Sie Lebensmittel und Getränke, die die Blase reizen

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke kann die Blase reizen. Wenn Sie diese Gewohnheit fortsetzen, kann eine Reizung eine bestehende Krankheit verschlimmern oder Sie häufiger urinieren lassen.

Sie müssen es überhaupt nicht vermeiden. Nehmen Sie es ab und zu ein und begrenzen Sie die Menge, um Ihre Blase gesund zu halten. Zu den Lebensmitteln und Getränken, die begrenzt werden müssen, gehören:

• Saure Früchte wie Orangen, Zitronen und Ananas.
• Scharfes Essen.
• Produkte aus Tomaten.
• Kaffee, Tee und alkoholfreie Getränke, auch solche, die kein Koffein enthalten.
• Alkoholische Getränke.

8. Reinigen Sie die Geschlechtsorgane richtig

Reinigen Sie nach dem Urinieren immer den Penis und die Vagina von vorne nach hinten. Reinigen Sie nicht aus der entgegengesetzten Richtung, da Bakterien aus dem Anus auf die Geschlechtsorgane übertragen und Harnwegsinfektionen (HWI) verursachen können.

Frauen haben ein höheres Infektionsrisiko, da ihre Harnröhre kürzer ist als die von Männern. Dies erleichtert Bakterien aus dem Kot den Eintritt in die Vagina. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Vagina richtig reinigen.

Indem Sie Ihre Blase gesund halten, tragen Sie zur Aufrechterhaltung ihrer Funktion bei und verringern das Risiko verschiedener Krankheiten. Der Schlüssel ist, Ihren Wasserbedarf zu decken, regelmäßig zu urinieren und einen sauberen und gesunden Lebensstil zu führen.

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