Inhaltsverzeichnis:
- Gibt es irgendwelche Vorteile, wenn man vor dem Schlafengehen grünen Tee trinkt?
- Nebenwirkungen des Trinkens von grünem Tee vor dem Schlafengehen
- Ist das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen eine Routine?
Grüner Tee oder grüner Tee Sehr beliebt bei allen Menschen, insbesondere bei Erwachsenen und älteren Menschen. Seine bekannten Vorteile, wie die Senkung des Risikos für Herzkrankheiten und Krebs, führten zu einem Trend, nämlich Tee vor dem Schlafen. Bevor Sie jedoch vor dem Schlafengehen das Trinken von grünem Tee zur Routine machen, sollten Sie mehr über die folgenden Auswirkungen erfahren.
Gibt es irgendwelche Vorteile, wenn man vor dem Schlafengehen grünen Tee trinkt?
Das Trinken verschiedener Teesorten ist normalerweise eine Routine, um den Tag zu beginnen. Eine Teesorte, nämlich grüner Tee, wird jedoch absichtlich nachts getrunken. Der Grund ist, die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee zu nutzen.
Grüner Tee kommt aus einer Pflanze Camellia sinensis, die für ihre wichtigen Verbindungen wie Catechine und Aminosäuren bekannt sind.
Catechine sind starke Antioxidantien, die häufig als Arzneimittel verwendet werden, während Aminosäuren Proteine in Pflanzen sind, die die Gehirnfunktion unterstützen können.
Nun, eine Art von Aminosäure, nämlich Theanin, erhöht bekanntermaßen die Qualität und Quantität des Schlafes. Das Vorhandensein von Theanin ist es, was die meisten Menschen dazu bringt, routinemäßig vor dem Schlafengehen grünen Tee zu trinken.
Eine 2017 im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichte Studie berichtete über die Auswirkungen von Theanin auf die Schlafqualität.
Das Trinken von 3 bis 4 Tassen (750-1.000 ml) koffeinarmem grünem Tee über den Tag verteilt kann Müdigkeit und Stress reduzieren und die Schlafqualität verbessern.
Wenn es in den Körper gelangt, reduziert Theanin das Hormon Cortisol (Stresshormon). Die Reize im Gehirn nehmen ebenfalls ab, wodurch der Geist ruhiger wird.
Nebenwirkungen des Trinkens von grünem Tee vor dem Schlafengehen
Obwohl Theanin das Potenzial hat, Stress abzubauen und zu einem besseren Schlaf zu führen, kann das Trinken von grünem Tee auch Nebenwirkungen haben. Grüner Tee enthält bekanntermaßen Koffein, genau wie Kaffee.
Koffein ist ein natürliches Stimulans, das Müdigkeit reduzieren, Wachsamkeit, Flüssigkeitszufuhr und Konzentration steigern kann. All diese Effekte können es einer Person erschweren, zu schlafen. Dies kann passieren, wenn eine Person vor dem Schlafengehen grünen Tee trinkt.
Eine Tasse grüner Tee (240 ml) enthält etwa 30 mg Koffein oder 1/3 der Menge Koffein in einer Tasse Kaffee. Die Wirkung von Koffein tritt innerhalb von 20 Minuten bis 1 Stunde nach dem Trinken von grünem Tee auf.
Darüber hinaus ist Koffein auch ein Diuretikum, das Sie ständig urinieren lässt. Dies kann den Schlaf stören, weil Sie aufwachen und auf die Toilette gehen möchten.
Ist das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen eine Routine?
Bisher haben keine Studien die Vorteile des Trinkens von grünem Tee vor dem Schlafengehen untersucht. Obwohl erkannt wird, dass der Theaningehalt in grünem Tee Koffein entgegenwirkt, bleibt das Risiko von Nebenwirkungen bestehen. Besonders für Menschen, die sehr empfindlich auf Koffein reagieren oder nachts nicht daran gewöhnt sind, Tee zu trinken.
Grüner Tee zur Schlafenszeit zu machen, kann möglicherweise nicht jedem zugute kommen. Um dies herauszufinden, müssen Sie möglicherweise einmal versuchen, die Auswirkungen des Teetrinkens vor dem Schlafengehen zu beobachten.
Wenn es den Schlaf stört, sollten Sie vor dem Schlafengehen aufhören, grünen Tee zu trinken. Sie können zu anderen Zeiten Tee trinken, zum Beispiel morgens, nachmittags oder abends.
Wenn es keine Schlafstörungen verursacht, bedeutet dies, dass Ihr Körper das Koffein im grünen Tee, den Sie trinken, vertragen kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie große Mengen grünen Tees trinken können.
Die Grenze für Koffein pro Tag liegt bei 400 mg. Dies entspricht 8 Tassen grünem Tee. Trinken Sie also nicht zu viel grünen Tee, da Sie von dessen Vorteilen angezogen werden. Wenn Sie befürchten, Ihren Schlaf zu stören, sollten Sie vor dem Schlafengehen keinen grünen Tee trinken.
Fotoquelle: Fox News.
