Was ist der Unterschied zwischen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät? & bull; Hallo gesund

Diät ist eine der Möglichkeiten, wie viele Menschen Gewicht verlieren. Eine der Diäten, die derzeit beliebt sind und als wirksam beim Schmelzen von Fett angesehen werden, ist die ketogene Diät oder die Ketodiät. Es stellt sich heraus, dass es neben der Ketodiät auch eine Ketofastose-Diät gibt. Obwohl sie gleich klingen, sind sie unterschiedlich, wissen Sie. Was ist also der Unterschied zwischen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Was ist der Unterschied zwischen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät?

Ketogene Diät

Die ketogene Diät ist der Begriff für eine Diät, die sehr kohlenhydratarm, aber fettreich ist. Wenn die Diät im Allgemeinen Fett vermeidet, betont die Ketodiät die Aufnahme von fettreichem, moderatem Protein und niedrigen Kohlenhydraten. Damit die Hoffnung besteht, die täglichen Kalorien zu gewinnen, die etwa 70% - 75% aus Fett, 20% aus Eiweiß und 5% aus Kohlenhydraten bestehen.

In diesem Prozess tritt der Körper in eine Phase ein, die als Ketose bekannt ist. Dies ist der Fall, wenn eine Person keine Kohlenhydrate isst oder nur sehr wenige Kohlenhydrate konsumiert. Unter Bedingungen des Kohlenhydratmangels beginnt der Körper nun, Fett zu verbrennen, um es als Energiequelle zu nutzen.

Ketofastose-Diät

Die Ketofastose-Diät ist eine Kombination aus Ketogonik- und Fastose-Diät. Wenn ketogen eine kohlenhydratarme, fettreiche und proteinarme Ernährung ist, dann ist Fastose Fasten auf Ketose was bedeutet, in einem Zustand der Ketose zu fasten. Die Fastenzeit reicht von 6 bis 12 Stunden, je nach Zustand des Körpers jedes Einzelnen sogar noch länger.

In der Tat ist Fastose ein Versuch, das wahre Muster des menschlichen Lebens wiederherzustellen, was zu der Ernährung führt, die notwendig ist, um optimale Bedingungen für den Fettstoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Was sind die Auswirkungen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät?

Ketogene Diät

Auch wenn es sich nach einer perfekten Ernährung anhört, warnen Ernährungsexperten Sie vor den verschiedenen Nebenwirkungen, die auftreten können. Erstens dauert eine solche Diät zwei bis vier Wochen, damit sich der Körper an die Ketosephase anpassen und in diese eintreten kann.

Zweitens, wenn der Körper nicht in die Ketosephase eintritt und Sie nicht genug Kohlenhydrate haben, um den Körper zu befeuern, ist der schlechte Effekt, dass Sie kein Fett verlieren. Übermäßiger Fettkonsum hat auch Nebenwirkungen für den Körper, wie z. B. einen Anstieg des Cholesterins oder der Triglyceride. Besonders wenn die Quelle aus gesättigten Fettsäuren oder Transfetten stammt, die in frittierten Lebensmitteln enthalten sind, und so weiter.

Um einen gesunden Körperstoffwechsel zu erreichen, benötigt der Körper bekanntlich ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht. Enthält Kohlenhydrate. Wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten unachtsam einschränken, können im Körper mehrere nachteilige Auswirkungen auftreten. Dazu gehören ständiger Hunger und Schwindel. Sie laufen auch Gefahr, schwach und leicht schläfrig zu werden.

Ketofastose-Diät

Im Allgemeinen werden Menschen, die diese Diät durchführen, Erfahrungen machen „Heilungskrise", Dies ist ein Begriff, der verwendet wird, um unangenehme Zustände zu beschreiben, die auftreten, wenn eine Person das Stoffwechselsystem verändert. Der fragliche unangenehme Zustand ist in Form von schwerer Akne - aufgrund des Verzehrs von überschüssigem Fett, juckender Haut, trockener Haut, Schuppen, Übelkeit und sogar Schwäche.

Es muss verstanden werden, dass eine Veränderung des Stoffwechsels des Körpers auch Auswirkungen auf den Ersatz von Körperzellen hat, um sich an neue Arbeitsweisen anzupassen. Deshalb erschien es Heilungskrise. Die Dauer dieser Erkrankung variiert von Person zu Person. Einige haben sich schnell angepasst, andere sind älter.

Im Gegensatz zu anderen Diätmethoden erfordert Ketofastose Engagement und Absicht von der Person, die sie leben wird. Das heißt, diese Diät muss lebenslang durchgeführt werden. Der Grund ist, dass diese Diät die gesamten Essgewohnheiten einer Person verändert. Wenn Sie also auf dieser Diät hin und her gehen, wird dies den Stoffwechsel des Körpers schädigen.

Welches ist besser?

Bevor Sie sich für diese beiden Diäten entscheiden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Der Grund ist, dass sowohl die ketogene Diät als auch die Ketofastose-Diät besser für Menschen geeignet sind, die eine normale Krankengeschichte haben und Ergebnisse haben. medizinische Überprüfung Das ist gut, vor allem Blutzucker und Cholesterin. Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, sollten Sie viele Informationen ausgraben und herausfinden, wie diese Diät Sie verändern wird. Bereiten Sie sich außerdem darauf vor, sich wirklich drastisch zu verändern.

Grundsätzlich gibt es keinen schnellen Weg, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Im Idealfall hilft Ihnen ein gesunder Lebensstil durch ausgewogene Nahrungsaufnahme und regelmäßige körperliche Aktivität dabei, ein gesundes Gewicht zu gewinnen.