Machen Sie einen Spaziergang während einer Pandemie, hier sind die Sicherheitstipps

Mit den groß angelegten sozialen Beschränkungen (PSBB) müssen alle Aktivitäten, die außerhalb des Hauses durchgeführt werden sollten, in begrenztem Umfang durchgeführt werden. Diese Regelung ist jedoch kein Verbot für Menschen, überhaupt nicht nach draußen zu gehen. In der Tat können Sie noch einige Aktivitäten außerhalb des Hauses ausführen, von denen eine darin besteht, eine Gehübungsroutine durchzuführen.

Wandern während einer Pandemie bietet eine Vielzahl von Vorteilen

Quelle: Open Fit

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, denn auch wenn die COVID-19-Pandemie noch nicht abgeklungen ist, können Sie noch Fußsport betreiben. In der Tat ist Gehen eine Sportart, die von Experten empfohlen wird, um den Körper gesund zu halten und Krankheiten zu vermeiden.

Vielleicht denken viele Menschen auf den ersten Blick, dass Aktivitäten, die so einfach wie Gehen sind, im Vergleich zum Laufen keine signifikanten Auswirkungen auf den Körper haben. In der Tat sind Wanderungen genauso vorteilhaft wie jede andere Art von Übung.

Eine 2007 durchgeführte Studie hat dies ebenfalls bewiesen. Bei Übungen mit geringer Intensität, wie z. B. 75 Minuten Gehen mit mindestens 10 bis 15 Minuten pro Tag in einer Woche, konnte das Fitnessniveau einer Person im Vergleich zu der Gruppe, die überhaupt nicht trainierte, signifikant verbessert werden.

COVID-19 Ausbruch Updates Land: IndonesienDaten

1,024,298

Bestätigt

831,330

Wiederhergestellt

28,855

DeathDistribution Map

Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten lang zu laufen. Sie haben einen Schritt getan, um die Leistung von Herz und Lunge während der Arbeit zu verbessern.

Darüber hinaus kann Gehübungen dazu beitragen, Ihren Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten und gleichzeitig das Risiko von Krankheiten wie Schlaganfall oder Herzinfarkt zu vermeiden.

Gehen kann auch Knochen stärken, das Körpergleichgewicht verbessern, die Muskelkraft erhöhen und Körperfett reduzieren. Dieser Vorteil ist sicherlich eine gute Nachricht für diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren oder einfach nur die Abwehrkräfte Ihres Körpers stärken möchten.

In der Tat machen die Nachrichten über die zunehmende Anzahl von COVID-19-Patienten die Öffentlichkeit oft ängstlich und panisch. Gleichzeitig langweilten sich viele Menschen, weil sie nicht zu weit entfernten Orten reisen konnten.

Um beides zu überwinden, kann Wandersport die richtige Wahl sein. Diese Übung beseitigt nicht nur Langeweile, sondern reduziert auch den Stress und die Angst, die Sie empfinden.

Tipps für sicheres Gehen oder Gehen während der COVID-19-Pandemie

Natürlich gibt es einige Dinge, die Sie befolgen müssen, um diese Aktivität sicher zu halten. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Regeln für die körperliche Distanzierung, die normalerweise in Innenräumen praktiziert werden, auch im Freien gelten.

Die folgenden Schritte sollten ausgeführt werden, wenn Sie inmitten der COVID-19-Pandemie Laufsport betreiben.

Halte dich von anderen Menschen fern

Bekanntlich wird das Virus, das COVID-19 verursacht, sehr einfach und schnell auf andere Menschen übertragen. Tatsächlich können infizierte Personen das Virus verbreiten, bevor sie Symptome entwickeln.

Daher haben verschiedene Gesundheitseinrichtungen Empfehlungen dazu abgegeben körperliche Distanzierung um die Möglichkeit einer Krankheitsübertragung zu verhindern. Die amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, dass Menschen einen Abstand von sechs Fuß oder zwei Metern voneinander einhalten.

Vermeiden Sie überfüllte Orte

Wenn Sie während einer Pandemie dieselbe Route gehen, werden Sie sich vielleicht langweilen und den Ort wechseln wollen. Allerdings müssen Sie noch einmal einige Dinge berücksichtigen, bevor Sie es tun.

Es ist in Ordnung, in einen Park zu gehen, um diese Routine durchzuführen, solange der Park nicht weit von Ihrem Zuhause entfernt ist und nicht von vielen Menschen besucht wird. Gehen Sie zu einem Ort oder Bereich, an dem noch genügend Platz für andere Personen vorhanden ist.

Verwenden Sie beim Wandern während einer Pandemie eine Maske

COVID-19 ist kein Typ durch die Luft übertragene Krankheit die sich durch kleine Partikel in der Luft ausbreiten können. Das Virus, das diese Krankheit verursacht, wird durch übertragen Tröpfchen oder Tröpfchen, die von einer infizierten Person kommen, wenn sie husten, niesen oder sprechen.

Sie müssen jedoch weiterhin eine Maske als persönlichen Schutz verwenden. Selbst wenn Sie versucht haben, Abstand zu anderen Menschen zu halten, gibt es manchmal Situationen körperliche Distanzierung schwer zu pflegen.

Außerdem haben die meisten Menschen, die das Virus haben, oft keine Symptome. Menschen, die gesund aussehen, sind nicht unbedingt frei von Infektionen. Daher ist es eine gute Idee, beim Gehen während der Pandemie eine Maske aufzubewahren.

Wählen Sie eine Maske, die den Nasen- und Mundbereich richtig bedeckt. Wenn sich die Maske feucht anfühlt, ersetzen Sie sie durch eine neue.

Waschen Sie Ihre Hände vor und nach dem Verlassen des Hauses

Besonders wenn Sie in den Park spazieren gehen, können Sie nicht anders, als Objekte oder Oberflächen um Sie herum zu vergessen und reflexartig zu berühren. Waschen Sie daher Ihre Hände und zwischen Ihren Fingern 20 Sekunden lang, bevor und nachdem Sie Aktivitäten außerhalb des Hauses ausführen. Für mehr Schutz können Sie das auch verwenden Handdesinfektionsmittel.

Versuchen Sie während dieser Zeit auch, das Gesicht, insbesondere die Augen, den Mund und die Nase, nicht zu berühren, um zu verhindern, dass Sie Schmutz oder Bakterien ausgesetzt werden.

Eine andere Sache, die Sie nach dem Gehen tun sollten, ist, Ihre Hände sofort zu waschen und die Kleidung zu wechseln, die Sie tragen.

Wenn Sie diese verschiedenen Gesundheitsmaßnahmen einhalten, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass das Gehen oder die sportlichen Aktivitäten während der Pandemie Probleme für Ihre Situation verursachen. Sie müssen sich jedoch Ihrer Umgebung bewusst sein und an allen anderen vorbeugenden Maßnahmen teilnehmen.