Inhaltsverzeichnis:
- Verursacht beim Lernen Schläfrigkeit
- 1. Zu viele Lebensmittelportionen
- 2. Vielleicht hast du Hypersomnie
- Wie man während des Studiums mit Schläfrigkeit umgeht
- 1. Steh auf und bewege dich
- 2. Essen Sie gesunde Snacks
- 3. Bleiben Sie hydratisiert
Schläfrigkeit ist eines der Haupthindernisse für die meisten Menschen, wenn sie sich auf das Lernen konzentrieren. Nach ein paar Minuten Lesen eines Themas oder Erlernen eines neuen Kapitels eines Themas fühlen sich die Augen sofort schwer an, begleitet von einem ständigen Gähnen. Warum ist das so?
Verursacht beim Lernen Schläfrigkeit
Schläfrigkeit während des Studiums ist in allen Altersgruppen sehr häufig. Schläfrigkeit ist nicht nur zu spüren, wenn wir alleine lernen, sondern auch im Klassenzimmer.
Viele Dinge liegen diesem Phänomen zugrunde, das im Körper auftritt. In einem Buch von John Medina mit dem Titel Gehirnregeln, Die Daten zeigen, dass die Konzentration der Schüler nach etwa den ersten 10 Minuten des Unterrichts aufgrund von Schläfrigkeit tendenziell abnimmt.
Was macht uns dann beim Lernen schläfrig?
1. Zu viele Lebensmittelportionen
Im Allgemeinen ist Schläfrigkeit nach dem Essen normal und kein Grund zur Sorge. Diese Schläfrigkeit verschwindet jedoch normalerweise nach einer Weile.
Wenn der Anteil der verzehrten Lebensmittel zu hoch ist, fühlen Sie sich satt, was zu Schläfrigkeit beim Lernen führt, die schwer zu brechen ist.
Lebensmittel, die Tryptophan (eine Art Aminosäure) enthalten, können Sie beim Lernen leichter schläfrig machen als Lebensmittel, die weniger Aminosäuren enthalten.
Lebensmittel mit hohem Tryptophangehalt umfassen Spinat, Sojabohnen, Eier, Käse, Tofu und andere.
2. Vielleicht hast du Hypersomnie
Abgesehen davon, dass Sie durch das verursacht wurden, was zuvor besprochen wurde, haben Sie möglicherweise auch Hypersomnie. Hypersomnie ist ein Zustand, in dem eine Person den ganzen Tag über schläfrig bleibt oder zu lange schläft.
Jede Aktivität, die Konzentration erfordert, leidet Hypersomnie wird sofort die sehr, sehr Schläfrigkeit spüren. Obwohl die vergangene Nacht mit genügend Zeit geschlafen hatte.
Wie man während des Studiums mit Schläfrigkeit umgeht
Während der Schulzeit zu studieren, zu arbeiten oder etwas zu tun, bis Sie spät aufbleiben müssen, wird den Anfällen von Schläfrigkeit sicherlich nicht entgehen. Versuchen Sie die folgenden Möglichkeiten, um auf natürliche Weise wach zu bleiben.
1. Steh auf und bewege dich
Vielleicht ist diese Methode im Unterricht etwas schwierig. Wenn dies erledigt ist, ist diese Methode, um die Schläfrigkeit während des Studiums loszuwerden, sehr effektiv.
Durch Bewegungen wie einen Spaziergang durch das Klassenzimmer oder den Garten kann das Herz schneller pumpen, was zu Energieverlust führt und gleichzeitig die Konzentration erhöht.
2. Essen Sie gesunde Snacks
Das wird dir definitiv nichts ausmachen. Sie müssen jedoch bei der Auswahl der Snacks, die konsumiert werden sollen, vorsichtig sein.
Schokolade kann eine Option sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Blutzuckerspiegel gesunken ist, aber die Menge sollte nicht übermäßig oder ausreichend sein. Joghurt und frisches Obst können auch eine Option sein, um Schläfrigkeit während des Studiums zu bekämpfen.
3. Bleiben Sie hydratisiert
Wenn Flüssigkeiten im Körper erhalten bleiben, kann das Blut weiterhin Sauerstoff und verschiedene Nährstoffe zum Gehirn transportieren. Damit Sie sich während des Studiums noch konzentrieren können.
Nur ein wenig dehydriert oder dehydriert, werden Sie sich sofort müde, schnell emotional und natürlich schläfrig fühlen, wenn Sie lernen oder sich konzentrieren.
