8 Gewohnheiten pro Tag

Das Gehirn ist ein sehr komplexes Organ und reguliert alle Prozesse im Körper, einschließlich der Regulierung von Herzfrequenz, Flüssigkeitshaushalt, Blutdruck, Hormonhaushalt und Körpertemperatur. Das Gehirn ist auch ein Organ, das für Bewegung, Kognition, Lernfähigkeit, Gedächtnis, Emotionen und sogar die menschliche Gesundheit verantwortlich ist. Leider können einige der kleinen Dinge, die wir jeden Tag tun, ohne dass wir es wissen, das Gehirn tatsächlich schädigen und seine Funktion beeinträchtigen.

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Alles, was Sie tun, wirkt sich auf Ihren Körper aus

Haben Sie sich jemals müde gefühlt, hatten Konzentrationsschwierigkeiten und haben es leicht vergessen? Vielleicht liegt ein Teil des Grundes darin, dass Sie vergessen, sich um einen wichtigen Teil Ihres Körpers zu kümmern, nämlich um Ihr Gehirn.

Eine Studie besagt, dass die schlechten Gewohnheiten, die Sie tun, kurz- und langfristig die Gehirnzellen schädigen können. Es kann auch zur Entwicklung degenerativer Erkrankungen im Körper führen. Daher müssen wir wissen, welche Gewohnheiten Ihre Gehirnzellen schädigen können.

Ihre gehirnschädigenden Gewohnheiten

1. Kein Frühstück

Das Frühstück ist das Wichtigste, bevor Sie mit den täglichen Aktivitäten beginnen. Wenn Sie sich morgens an das Frühstück gewöhnen, kann dies die Leistung, Ausdauer und emotionale Situation beeinträchtigen. Das Auslassen des Frühstücks kann zu Energiemangel, Konzentrations- und Gedächtnisverlust, schlechter Laune, schlechter körperlicher und geistiger Leistung führen. Darüber hinaus kann die Gewohnheit, das Frühstück auszulassen, den Blutzucker tatsächlich senken, wodurch dem Körper die vom Gehirn benötigten Nährstoffe fehlen. Und am Ende können diese Gewohnheiten das Gehirn auf lange Sicht schädigen. Eine japanische Studie mit mehr als 80.000 Menschen ergab beispielsweise, dass das Auslassen des Frühstücks das Risiko für Schlaganfall und Bluthochdruck erhöht.

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2. Verbrauchen Sie zu viel Zucker

Es stellt sich heraus, dass zu viel Zucker oder zu viel zuckerhaltige Lebensmittel / Getränke die Aufnahme von Eiweiß und Nährstoffen im Körper hemmen können. Infolgedessen kann die Entwicklung des Gehirns behindert werden und Unterernährung (Unterernährung) ermöglichen.

3. Die meisten essen

Es ist nichts Falsches daran, als Hobby zu essen. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass übermäßiges Essen zur Ansammlung von Abfall in Form von Fett und zur Verhärtung der Hirnarterien führen kann, was sich auf die Verringerung Ihrer mentalen Stärke auswirkt. Eine vom Programm durchgeführte Studie Neurowissenschaften Bei Drogenmissbrauch an der Vanderbilt University wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig übermäßig fetthaltige Lebensmittel essen, eine Schädigung des Gehirns erleiden können. Dies kann dazu führen, dass das Gehirn Signale sendet, um weiter zu essen, obwohl die Person tatsächlich voll ist.

4. Rauchen

Rauchen schadet nicht nur der Lunge, sondern kann auch das Gehirn schädigen, da Rauchen die Sauerstoffaufnahme des Gehirns verringern kann. Rauchen kann auch Alzheimer verursachen und die korrekte Reproduktion von DNA beeinträchtigen, da die beim Verbrennen von Zigaretten freigesetzten heterocyclischen Amine zu Mutationen führen, die Krebszellen verursachen.

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5. Schlafmangel

Wir alle wissen, dass jeder mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag braucht, um sich auszuruhen. Schlafmangel kann kurzfristig den Tod von Gehirnzellen beschleunigen und führt dazu, dass Sie sich schnell müde fühlen und jeden Tag schlechte Laune haben. Um diese Störungen zu vermeiden, ist es daher wichtig, immer gut zu schlafen.

6. Bedecken Sie Ihren Kopf im Schlaf

Das Schlafen mit bedecktem Kopf kann die Kohlendioxidkonzentration erhöhen und die Sauerstoffmenge im Gehirn verringern, was schädliche Auswirkungen auf das Gehirn haben kann.

7. Trinken Sie Alkohol

Alkohol kann Organe schädigen, insbesondere das Nervensystem, die Leber und das Herz. Dies wird sich auf die chemischen Reaktionen auswirken, die im Gehirn auftreten. Alkohol kann das Gehirn auf vielfältige Weise beeinflussen, z. B. durch Gedächtnisstörungen und Verlangsamung der Reaktionszeiten.

8. Mangel an sozialer Integration

Psychologen sind sich im Allgemeinen einig, dass unser Gehirn am besten funktioniert, wenn wir die Möglichkeit haben, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Mangelnder sozialer Kontakt kann zu Depressionen, Einsamkeitsgefühlen und sogar zu unserer Fähigkeit führen, sich an viele Dinge zu erinnern. Normalerweise entwickeln Kinder, die nicht genügend sozialen Kontakt zu ihren Eltern und Gleichaltrigen haben, eher psychosoziale Probleme. In der Zwischenzeit kann mangelnde soziale Integration bei Erwachsenen auch zu schlechten Gewohnheiten wie Alkoholkonsum und Drogenmissbrauch führen.