7 Möglichkeiten, um einen Schlaganfall zu verhindern

Schlaganfall ist eine Krankheit, die aufgrund einer Verstopfung der Blutgefäße des Gehirns oder einer Blutung im Gehirn auftritt. Diese Krankheit ist sehr schwerwiegend, da sie Leben gefährden kann, insbesondere wenn sie nicht sofort behandelt wird. Versuchen Sie daher, diese eine Krankheit so weit wie möglich zu verhindern. Was können Sie dann tun, um einen Schlaganfall zu verhindern?

7 Möglichkeiten, um Schlaganfall zu verhindern

Der Lebensstil ist ein wichtiger Faktor als Determinante für Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Menschen, die die Angewohnheit haben, einen ungesunden Lebensstil anzunehmen, erkranken im Vergleich zu Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, häufiger an verschiedenen Krankheiten. Welche Art von Lebensstil kann Ihnen dann helfen, einen Schlaganfall zu verhindern?

1. Gesunde Ernährung

Eine der Maßnahmen, die Sie gegen Schlaganfall ergreifen können, besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern. Ja, wenn Sie an eine ungesunde Ernährung gewöhnt sind, kann sich das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen. Der Grund ist, dass diese Gewohnheit den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Körper erhöhen kann, die eng mit dem Schlaganfall zusammenhängen.

Eine gesunde Ernährung, die Ihnen helfen kann, Schlaganfällen vorzubeugen, besteht darin, sich daran zu gewöhnen, fettarme und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu essen. Sie können auch die Aufnahme von Fisch erhöhen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, von denen angenommen wird, dass sie das Risiko eines Schlaganfalls verringern.

Darüber hinaus müssen Sie Ihre Speisekarte jeden Tag ausbalancieren. Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Gemüse oder Obst in einer Mahlzeit zu essen, anstatt nur eine Art von Essen zu essen. Darüber hinaus, wenn das verzehrte Essen zu viel Salz enthält.

Wenn Sie eine Speisekarte zubereiten, sollten Sie außerdem den Salzgehalt der Lebensmittel, die Sie konsumieren möchten, auf sechs Gramm pro Tag begrenzen. Ein zu hoher Salzgehalt kann den Blutdruck erhöhen, was zu einem Schlaganfall führen kann.

2. Trainieren Sie regelmäßig

Die Vorbeugung eines Schlaganfalls, sowohl eines ischämischen Schlaganfalls als auch eines hämorrhagischen Schlaganfalls, kann durch Abwägen einer gesunden Ernährung mit Bewegung erfolgen. Regelmäßige Bewegung kann in der Tat den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken.

Wenn Sie sich mit einer gesunden Ernährung vertraut machen und regelmäßig Sport treiben, können Sie außerdem ein ideales Gewicht halten. Die Übung, die Sie machen, muss nicht schwer sein, denn das Wichtigste ist die Beständigkeit.

Sie können regelmäßig mit dem Training beginnen, indem Sie jeden Morgen nach dem Frühstück durch das Haus gehen. Versuchen Sie außerdem zu vermeidenAufzugWenn Sie an einen öffentlichen Ort reisen, können Sie normale Treppen benutzen.

Versuchen Sie, wenn Sie jeden Tag trainieren, dass sich Ihr Atem schwer anfühlt, aber Sie können trotzdem sprechen. Dies bedeutet, dass Sie nicht außer Atem sind. Trainieren Sie mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten lang.

3. Aufhören zu rauchen

Rauchen ist eine ungesunde Angewohnheit oder Lebensweise, die schwere Krankheiten verursachen kann. Leider gibt es immer noch viele, die diese Tatsache unterschätzen. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie, über langfristige Gesundheit nachzudenken und mit dem Rauchen aufzuhören.

Diese Angewohnheit kann auch eine Ursache für Schlaganfall sein. Der Grund dafür ist, dass Rauchen zu einer leichteren Blutgerinnung führen kann, wodurch möglicherweise Blutgefäße verstopft werden. Daher besteht eine der Vorbeugung gegen Schlaganfall darin, mit dem Rauchen aufzuhören.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, obwohl Sie diese Gewohnheit schon lange haben. Der Grund dafür ist, dass die Raucherentwöhnung das Risiko eines Schlaganfalls und verschiedener anderer Krankheiten verringern kann. In der Tat, selbst wenn Sie als alt genug gelten, um aufzuhören, oder zu lange zuvor geraucht haben.

4. Blutdruck senken

Ein zu hoher Blutdruck kann das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen. Dies liegt daran, dass Bluthochdruck die Arterien im Körper schädigen kann.

Das Problem ist, dass dieser Zustand oft keine Symptome zeigt. Um Ihren Blutdruck herauszufinden, versuchen Sie regelmäßig, Ihren Blutdruck zu überprüfen. Normalerweise beträgt der Blutdruck 120/80 mmHg.

5. Senkung des Cholesterinspiegels

Sie müssen vorsichtig sein, wenn der Cholesterinspiegel im Körper hoch ist, da dies auch einen Schlaganfall auslösen kann. Die Schlaganfallprävention kann durch Senkung des Cholesterinspiegels im Blut erfolgen.

Cholesterin selbst ist eine Art von Fett, das auf natürliche Weise von einem Organ namens Leber produziert wird. Cholesterin kann jedoch auch in Lebensmitteln gefunden werden, einschließlich Fleisch und Milchprodukten.

Der Körper braucht Cholesterin, aber hohe Cholesterinspiegel sind nicht gut für die Gesundheit des Körpers. Überschüssiges Cholesterin kann sich in den Arterien bewegen und diese verengen. In diesem Fall steigt das Schlaganfallrisiko.

Um den Cholesterinspiegel zu senken, versuchen Sie, Ihre Ernährung anzupassen, um sie gesünder zu machen. Vermeiden Sie verschiedene Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt. Der Arzt kann auch cholesterinsenkende Medikamente geben.

Wenn Sie 40 Jahre oder älter sind, ist es besser, Ihren Cholesterinspiegel im Blut regelmäßig überprüfen zu lassen, um unerwünschte Dinge zu vermeiden.

6. Senkung des Blutzuckerspiegels

Neben Cholesterinspiegeln und hohem Blutdruck ist Diabetes auch eine Erkrankung, die Ihr Anliegen sein muss, wenn Sie einen Schlaganfall verhindern möchten. Der Grund ist, dass Diabetiker einen ausreichend hohen Blutzuckerspiegel im Körper haben.

Laut der Stroke Association kann ein zu hoher Blutzucker dazu führen, dass sich in den Arterien Fett ansammelt. Wenn sie nicht behandelt werden, werden diese Blutgefäße mit der Zeit verstopft und verursachen einen Schlaganfall.

Daher leiden nicht wenige Diabetiker an dieser Erkrankung, insbesondere wenn sie den Blutzuckerspiegel im Körper nicht richtig regulieren.

7. Stress gut bewältigen

Es scheint, dass nicht nur die körperliche Verfassung berücksichtigt werden muss, sondern auch die geistige Verfassung, wenn Sie einen Schlaganfall verhindern möchten. Verschiedene Probleme, die Ihren Geist belasten, können dazu führen, dass Sie an verschiedenen Krankheiten leiden, einschließlich Schlaganfällen.

Zum Beispiel können Arbeitsprobleme, familiäre Probleme oder Probleme mit Ihrem Partner Stress und Depressionen auslösen. Wenn dieser Zustand ignoriert und nicht sofort behandelt wird, wirken sich Stress und Depressionen nicht nur auf den Gesundheitszustand Ihres Körpers aus, sondern können auch dazu führen, dass Sie an einer Langzeiterkrankung leiden.

Unterschätzen Sie diesen Zustand daher nicht und lassen Sie Ihren Zustand sofort von einem Psychologen oder Psychiater überprüfen, der Ihnen bei der Bewältigung von Stress und Depressionen helfen kann. Auf diese Weise können Sie sich mehr auf die Aufrechterhaltung Ihres Gesundheitszustands konzentrieren und Schlaganfälle und verschiedene andere schwerwiegende Krankheiten vermeiden.