Inhaltsverzeichnis:
- Fehler bei der Einrichtung des Schlafzimmers
- 1. Die Zimmer sind nicht aufgeräumt
- 2. Die Farbe der Wände oder das Raumgefühl ist zu auffällig
- 3. Die Qualität der Matratze ist nicht gut
- 4. Bettwäsche unbequem
- 5. Raumtemperatur ist nicht ideal
- 6. Das Schlafzimmer kann keinen Lärm übertönen
Ihr Körper ist müde, aber Sie können immer noch nicht schlafen? Oder wachst du jeden Morgen müde und schläfrig auf, anstatt dich zu erfrischen? Seien Sie vorsichtig, es kann sein, dass Sie aufgrund häufiger Fehler bei der Einrichtung des Schlafzimmers unter Schlafstörungen leiden. Ja, die falsche Anordnung des Schlafzimmers kann die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Welche Fehler sind zu vermeiden? Schauen Sie sich die Erklärung unten an.
Fehler bei der Einrichtung des Schlafzimmers
1. Die Zimmer sind nicht aufgeräumt
Quelle: Odyssee
Einige Leute nutzen das Schlafzimmer nicht nur als Ruheplatz nach vielen Aktivitäten im Laufe des Tages, sondern auch als Platz zum Aufbewahren und Aufbewahren verschiedener wichtiger Gegenstände. Besonders nach einem müden Tag voller Aktivitäten neigen Sie dazu, verschiedene Arten von Gegenständen nachlässig abzulegen. Dies könnte einer der Gründe sein, warum Sie Schlafstörungen haben.
Ein Spezialist für psychische Gesundheit von der University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire sagt, dass ein unordentliches Schlafzimmer das Schlafen erschweren kann. Unordentliche und unordentliche Räume, so Dr. Emerson kann verursachenStimmungSie sind hässlich, so dass es sich negativ auf die Arbeit des Gehirns auswirkt.
Stellen Sie also sicher, dass Ihr Schlafzimmer immer aufgeräumt ist und nicht viele Dinge verstreut sind. Besonders in der Nähe Ihres Bettes.
2. Die Farbe der Wände oder das Raumgefühl ist zu auffällig
Quelle: Home Design View
Ihr Zimmer ist ordentlich, aber die Anordnung des Schlafzimmers mit oder an der WandHintergrund helle und auffällige Farben können Ihre Ruhe beeinträchtigen. Vermeiden Sie am besten Wandfarben oder Raumtöne, die zu auffällig sind, und wählen Sie Farben, die kühler und ruhiger sind.
Wenn Sie ein Schlafzimmer dekorieren möchten, empfiehlt Cynthia Spence, eine Innenarchitektin in San Francisco, dass Sie eine Kombination aus Texturen anstelle von Farben und auffälligen Mustern als Schlafzimmeranordnung erstellen. Zum Beispiel ein Holzbett mit einem Beistelltisch aus Rattan kombinieren. Auf diese Weise bleibt das Schlafzimmer attraktiv und Sie können sich gut ausruhen.
3. Die Qualität der Matratze ist nicht gut
Ohne es zu merken, kann eine Matratze mit schlechter Qualität das Schlafen erschweren. Sarah Abate Rezvanifar, eine Designerin aus Kanada, empfiehlt, die alte Matratze, die nicht mehr angenehm zu tragen ist, durch eine neue Matratze mit weichen Konturen zu ersetzen, damit sie bequemer ist.
Nicht nur das, die Verwendung einer schlechten Matratze wird Ihre Schlafposition unangenehm machen. Dies wird durch eine Aussage von Robert Rosenberg, DO, einem medizinischen Direktor des Schlafstörungszentrums im Prescott Valley, bekräftigt, der besagt, dass eine unbequeme Schlafposition Sie daran hindern kann, die Vorteile eines optimalen Schlafes zu nutzen.
4. Bettwäsche unbequem
Ein weiterer Fehler bei der Raumaufteilung, der Ihnen das Schlafen erschweren kann, sind unbequeme Laken. Sogar Liz Toombs, Innenarchitektin für Pola Dots und Rosebuds Interiors, sagt, dass Sie überlegen müssen, welche Art von Stoff für Ihre Bettwäsche geeignet ist. Zum Beispiel Stoffe aus Baumwolle, die weich sind und Schweiß, Satin oder andere absorbieren.
5. Raumtemperatur ist nicht ideal
Die richtige Raumtemperatur bestimmt wirklich, ob Sie die ganze Nacht über gut schlafen. Am besten bei kühler Raumtemperatur schlafen. Ein kühles Schlafzimmer hilft dabei, das Hormon Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das Ihnen hilft, tief und fest zu schlafen.
Untersuchungen zeigen, dass die beste Raumtemperatur zum Schlafen 18-22 Grad Celsius beträgt. Dr. Aparajitha Verma, Neurologin am Houston Methodist Hospital in Texas, sagt, dass die Schlaftemperatur bei jedem anders ist. Der Punkt ist, nicht kalt oder zu heiß zu werden.
Stellen Sie Ihr Bett nicht direkt vor die Klimaanlage oder den Ventilator, da dies zu Beschwerden führen kann. Wenn Sie nachts leicht überhitzt sind, können Sie das Bett in der Nähe des Fensters positionieren, damit die Luftzirkulation gleichmäßiger und kühler wird.
6. Das Schlafzimmer kann keinen Lärm übertönen
Befindet sich Ihr Schlafzimmer in einer lauten Gegend? Wenn ja, bringen Sie eine Schaumschicht oder einen speziellen schallabsorbierenden Schaum an der Wand an.
All dies sollte von einer idealen Schlafzeit begleitet sein, die mindestens 7 Stunden pro Nacht beträgt. Dies schafft eine Umgebung, die Sie dazu ermutigt, ruhig und bequem zu schlafen.
