In jungen Jahren schwanger, hier sind 5 Tipps zum Schutz, die Sie wissen müssen

In jungen Jahren verheiratet, ermöglicht es Frauen, in jungen Jahren schwanger zu werden. In der Tat ist diese Schwangerschaft ziemlich riskant, von denen eine im gesundheitlichen Aspekt liegt. Daher müssen Mütter, die in jungen Jahren schwanger sind, ihre Gesundheit erhalten, damit die Entbindung reibungslos verläuft und das Baby gesund geboren wird. Was sind einige gesunde Tipps für werdende Mütter, um in jungen Jahren schwanger zu sein? Komm schon, sieh dir die folgenden Bewertungen an.

Gesundheitsrisiken für Mütter, die in jungen Jahren schwanger werden

Schwangerschaften, die unter 20 Jahren auftreten, werden in jungen Jahren in die Kategorie der Schwangerschaft einbezogen. Laut der British Nutrition Foundation erhöht eine Schwangerschaft in diesem Alter das Risiko für Frühgeborene und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht. Darüber hinaus besteht für die werdende Mutter ein Risiko für gesundheitliche Probleme, beispielsweise Bluthochdruck und Präeklampsie.

Es stellt sich heraus, dass es einen Grund gibt, warum eine Schwangerschaft in jungen Jahren so riskant ist. Normalerweise neigen junge Frauen dazu, Fast Food und viel Zucker zu wählen, damit die Nährstoffe, die sie und der Fötus erhalten sollten, während der Schwangerschaft nicht erfüllt werden.

Tipps zur Erhaltung der Gesundheit schwangerer Frauen in jungen Jahren

Die Erhaltung der Gesundheit schwangerer Frauen unter 20 Jahren unterscheidet sich eigentlich nicht wesentlich von Frauen, die im reifen Alter schwanger sind. Mütter müssen jedoch ein tieferes Verständnis der Gesundheit während der Schwangerschaft erlangen, damit sie bei der Auswahl von Nahrungsmitteln und bei der Durchführung von Aktivitäten nicht mehr willkürlich sind.

Im Folgenden finden Sie Richtlinien zur Erhaltung der Gesundheit schwangerer Frauen, die noch jung sind, einschließlich:

1. Erfüllen Sie die Ernährung für sich und den Fötus

Der Fötus in Ihrem Magen benötigt auch Nährstoffe aus der Nahrung. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie 2 Portionen gleichzeitig essen können. Babys im Magen benötigen nur etwa 300 gesunde Kalorien pro Tag.

Sie müssen also nur 300 Kalorien pro Tag hinzufügen, nicht die doppelte Portion der Mahlzeit. Wenn Sie eine solche Portion essen, können Sie sicher nicht an Gewicht zunehmen oder an Nährstoffen mangeln.

Neben Kalorien benötigt Ihr Körper auch Eisen, Kalzium, Eiweiß, Folsäure, Vitamine und Zink. Sie können all diese Nährstoffe aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Hühnchen, Fisch und Eiern gewinnen.

Vermeiden Sie jedoch den Verzehr von rohem Fleisch, Fisch, Milch oder Eiern und verpackten Lebensmitteln, um die Gesundheit von Müttern zu erhalten, die in jungen Jahren schwanger sind.

Verpackte Lebensmittel neigen dazu, Bakterien zu enthalten, bei denen das Risiko einer Infektion besteht. Darüber hinaus sind die darin enthaltenen zusätzlichen Chemikalien auch für den Körper nicht gesund.

Wenn Sie Probleme haben, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer und Ernährungsberater.

2. Trinken Sie sorgfältig Wasser

Neben Lebensmitteln muss auch der Bedarf an Flüssigkeiten berücksichtigt werden. Der Wassergehalt im Körper hilft den Organen im Körper, optimal zu arbeiten. Die Erfüllung der Bedürfnisse von Körperflüssigkeiten verringert auch das Risiko von Dehydration, Verstopfung und anderen Infektionen bei schwangeren Frauen.

Neben Trinkwasser können Sie auch Flüssigkeit aus Suppe oder Saft aufnehmen. Beschränken Sie jedoch die Verwendung von Zucker, um den Saft, den Sie trinken, zu süßen.

3. Sport

Wenn die Ernährung erfüllt ist, ist die Gesundheit von Müttern, die in jungen Jahren schwanger sind, besser, wenn sie auch mit Bewegung in Einklang gebracht wird. Übung ermöglicht schwangeren Frauen, aktiv zu bleiben.

Neben der Vermeidung einer übermäßigen Gewichtszunahme können bestimmte Arten von Übungen auch Körperschmerzen, z. B. Rückenschmerzen, sowie die Entstehung von Schmerzen vermeiden Stimmung besser werden.

Die American Pregnancy Association empfiehlt schwangeren Frauen, 3-4 mal pro Woche 30 Minuten lang Sport zu treiben. Einige der sicheren Sportarten sind Wandern, Schwimmen und Yoga.

4. Vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten während der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft kann manche Menschen faul machen, auch bekannt als faul, sich zu bewegen. Darüber hinaus müssen einige schwangere Frauen, die früher sehr gern Kaffee tranken, diese Gewohnheit möglicherweise reduzieren.

Einige Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum sollten sogar ganz eingestellt werden. All diese Gewohnheiten können das Risiko für verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Entwicklungsstörungen bei Babys erhöhen.

5. Routinemäßige Gesundheitskontrollen beim Arzt

Der letzte Schritt, um die Gesundheit schwangerer Frauen in jungen Jahren zu erhalten, sind routinemäßige Gesundheitskontrollen. Diese Methode kennt nicht nur den Verlauf der Schwangerschaft, sondern ermöglicht es auch schwangeren Frauen mit bestimmten Gesundheitszuständen, schneller behandelt zu werden.