Mit diesen drei einfachen Tricks ist es an der Zeit, die Nutzung sozialer Medien einzuschränken

Die Nutzung von Social Media kennt kein Alter, von Kindern bis zu älteren Menschen. Social Media hat die Art und Weise, wie die moderne Gesellschaft kommuniziert, fast vollständig verändert. Es ist in der Tat nützlich, insbesondere für die Kommunikation mit jemandem über große Entfernungen. Social Media ist auch so konzipiert, dass jeder Informationen schnell verbreiten kann.

Social Media ist jedoch auch von vielen abhängig geworden, was einige negative Auswirkungen hatte. Viele Menschen verbringen die meiste Zeit damit, auf Bildschirme zu starren Gadget. Daher ist es am besten, wenn Sie die Nutzung sozialer Medien in Ihrem täglichen Leben kontrollieren.

Auswirkungen der Social-Media-Sucht

Sehstörungen

Zu fokussierte Augen auf dem Bildschirm Gadget Zu lange kann es zu verschiedenen Augenproblemen wie Augendruck, Augenermüdung, Reizung, Rötung oder verschwommenem Sehen kommen. Dieser Zustand ist kein dauerhaftes Problem. Wenn Sie ihn jedoch häufig bemerken, können Sie die Auswirkungen der Reizung der Augen verringern, indem Sie Werkzeuge wie Brillen und Linsen verwenden, um die direkte Belichtung zu verringern.

Beeinträchtigt die Schlafzeit

Die Forscher weisen auf einen starken Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und Schlafstörungen hin. Jemand, der fast die ganze Zeit im Cyberspace interagiert, hat ein dreifach erhöhtes Risiko für Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit.

Viele Faktoren verursachen dies. Zum Beispiel neigen manche Menschen dazu, ihre Existenz im Cyberspace aufrechtzuerhalten, und dies ist es, was sie dazu bringt, spät in der Nacht zu schlafen. Viele Menschen sind so sehr mit der Nutzung sozialer Medien beschäftigt, dass sie den Überblick über die Zeit verlieren. Zum Beispiel, um auf Kommentare in sozialen Medien zu antworten, die niemals aufhören oder nur ein passiver Internetnutzer werden. Jede Mitternacht, wenn Sie nur durch die Zeitleiste schauen, damit Sie nicht die neuesten Informationen verpassen, kann dies auch Ihre Schlafstunden beeinträchtigen.

Oder vielleicht haben einige Leute bereits Probleme, zuerst zu schlafen. Nutzen Sie also ihre sozialen Medien, um die Zeit totzuschlagen, bis sie wieder einschlafen können. In der Tat hilft dies nicht.

Wenn Sie Zeit damit verbringen, soziale Medien durchzuspielen Gadget Bevor Sie schlafen gehen, strahlen die Lichtstrahlen aus Gadget ahmt die natürlichen Lichteigenschaften der Sonne nach. Infolgedessen nimmt die biologische Uhr des Körpers dieses Licht als Signal wahr, dass es noch Morgen ist, und daher wird die Melatoninproduktion gestört.

Erhöht Depressionen und Angstzustände

Die Auswirkungen eines chronischen Schlafentzugs können das Risiko einer Depression erhöhen. Die Erfüllung der langjährigen Notwendigkeit, in sozialen Medien online zu bleiben, wurde mit einem verminderten Selbstwertgefühl und einem erhöhten Risiko für Angststörungen und Depressionen in Verbindung gebracht

Die häufige Nutzung sozialer Medien, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen, wurde in vielen Studien auch mit einem erhöhten psychischen Stress in Verbindung gebracht. All diese Faktoren können dazu führen, dass bei Kindern Depressionen ausgelöst oder verschlimmert werden.

Social Media scheint auch ein Ort zu sein, an dem sich jemand ausdrücken oder seine täglichen Aktivitäten zeigen kann. Dies löst bei anderen Neid aus. Diese Eifersucht kann zu psychischen Störungen in Form von Depressionen führen. Neben Eifersucht sind soziale Medien oft auch ein Ort, an dem man sein kann Tyrannisieren was sehr oft passiert. Viele Menschen fühlen sich deprimiert, depressiv und entscheiden sich sogar für Selbstmord, nur weil sie sich von vielen Menschen in den sozialen Medien gedemütigt fühlen.

So reduzieren Sie die Nutzung sozialer Medien

1. Beschränken Sie Ihre Nutzung von Social Media

Begrenzen Sie die Zeit, die Sie täglich in sozialen Medien verbringen, mithilfe eines Alarms oder Stoppuhr um die Nutzung sozialer Medien zu kontrollieren. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, die Zeit, die Sie für soziale Medien verbringen, zu begrenzen, haben Sie sich auf eine geringere Abhängigkeit von sozialen Medien eingestellt.

2. Finden Sie andere Informationen als Social Media

Social Media wird verwendet, um die neuesten Informationen abzurufen. Wenn Sie dafür Social Media verwenden, suchen Sie nach anderen Alternativen, um Informationen abzurufen. Sie können Nachrichtenseiten (nicht von Social-Media-Konten) lesen, Zeitungen lesen oder Nachrichten im Fernsehen ansehen.

3. Suchen Sie nach Aktivitäten, die nützlicher sind

Das Finden anderer Aktivitäten kann die Intensität Ihres Besuchs in sozialen Medien verringern. Je geschäftiger Sie sind, desto weniger Zeit bleibt Ihnen, sich auf soziale Medien zu konzentrieren. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf Sport zu lenken oder mit den Menschen in Ihrer Nähe abzuhängen.

Nutzen Sie Social Media mit Bedacht

Nicht dass die Reduzierung der Aktivitäten in sozialen Medien soziale Medien zu einer schlechten Sache macht. Es gibt immer noch Vorteile, wenn Sie es mit Bedacht einsetzen. Es gibt immer noch ein Gefühl des Trostes, wenn Sie Social Media intelligent nutzen. Wie sich Social Media auf Sie auswirkt, hängt davon ab, wie Sie es nutzen.

Sie müssen nicht alle Arten von sozialen Medien haben. Es reicht aus, wenn Sie in sozialen Medien aktiv sind, die Sie häufig nutzen. Wenn Sie die Nutzung sozialer Medien einschränken, können Sie noch viele andere Dinge tun. Zum Beispiel mit der Familie, engsten Freunden und Verwandten rumhängen, in den Urlaub fahren, Bücher lesen oder andere Hobbys machen. Sie können frei mit Freunden und Familie Geschichten ohne Gadgets erzählen. Das Treffen mit Freunden und Familie wird bedeutungsvoller.