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Akne-Narben brauchen eine lange Zeit, um zu heilen. Nun, eine der natürlichsten Möglichkeiten, Aknenarben und ohne Nebenwirkungen loszuwerden, besteht darin, regelmäßig gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine gesunde Haut zu erhalten. Also, welche Nährstoffe braucht die Haut, um Aknenarben loszuwerden? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.
Verschiedene wichtige Nährstoffe, um Aknenarben loszuwerden
Die folgenden Nährstoffe können helfen, Aknenarben loszuwerden, darunter:
1. Zink
Zink ist ein essentielles Mineral, das Vorteile für die allgemeine Gesundheit der Haut bietet und auch den Heilungsprozess von Akne-induzierter Haut fördert.
Eiweißreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch und Geflügel sind reich an Zink. Das meiste Zink enthält besseres rotes Fleisch als weißes Fleisch. Darüber hinaus enthalten Nüsse und Samen wie Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Erbsen und Sojabohnen ziemlich viel Zink.
Darüber hinaus sind verschiedene Kochgewürze wie Basilikum, Ingwer, Kreuzkümmel, Oregano als zinkreiche Lebensmittel enthalten.
2. Omega-3
Omega-3-Fettsäuren können bei der Heilung von Aknenarben helfen, da sie antioxidative Eigenschaften enthalten, die Entzündungen reduzieren und die Haut geschmeidig halten können. Sie können Omega-3 aus Lachs, Hering, Sardellen, Sardinen, Makrelen und Thunfisch erhalten. Andere Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Vollkornprodukte und Nüsse wie Leinsamen, Mandeln, Walnüsse usw.
Ungesättigte Öle wie Baumwollsamenöl, Distelöl, Rapsöl, Pflanzenöl, Olivenöl und verschiedene Nussöle sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Vollkornprodukte enthalten auch viele Omega-3-Fettsäuren wie Hafer, Vollkornweizen, brauner Reis und Weizenkeime. Wählen Sie ein Vollkornprodukt aus gemahlenem Mehl, um den Heilungsprozess Ihrer Aknenarben zu unterstützen.
3. Vitamin A.
Vitamin A ist eine wichtige Quelle für Antioxidantien und auch ein wesentlicher Bestandteil zur Entfernung von Aknenarben. Dieses Vitamin hat nicht nur für die Haut viele Vorteile, wie z. B. die Stärkung des körpereigenen Abwehrsystems, die Verlangsamung des Alterungsprozesses der Zellen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens, das Knochenwachstum und die Aufrechterhaltung der Nervenfunktion.
Finden Sie diesen Nährstoff in Geflügelleber, rotem Fleisch, Eiern und fetthaltigen Milchprodukten. Seien Sie jedoch vorsichtig, da einige dieser Lebensmittel auch einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin enthalten.
Andere fett- und cholesterinfreie Alternativen sind helle pflanzliche Nahrungsquellen wie Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten, Brokkoli, Spinat und dunkelgrünes Blattgemüse. Essen Sie Früchte wie Aprikosen, Melonen und lila Trauben für dieses hautheilende Vitamin. Sie können aus einer Vielzahl fettarmer Milchprodukte wählen, darunter Eiweiß, Milch, Eis, Joghurt und Käse.
