Sind schwangere Frauen faul, sich zu bewegen? Hier sind 3 gesundheitliche Probleme und ihre Komplikationen

Wenn Sie schwanger sind, reduzieren Sie normalerweise nach und nach verschiedene Aktivitäten und Aktivitäten. In der Tat kann zu viel Aktivität während der Schwangerschaft die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Kind im Mutterleib gefährden. Tatsächlich besteht jedoch auch die Gefahr, dass schwangere Frauen, die faul sind, sich zu bewegen, verschiedene gesundheitliche Probleme haben.

Infolgedessen, wenn schwangere Frauen faul sind, sich zu bewegen

Obwohl sie keine schwere Arbeit verrichten können, bedeutet dies nicht, dass schwangere Frauen faul sein können, sich zu bewegen. Während der Schwangerschaft nimmt die Nahrungsaufnahme zu, da das Baby im Mutterleib Nährstoffe benötigt, um sich zu entwickeln. Durch die Erhöhung der Nahrungsaufnahme und das Vorhandensein eines Fötus im Magen nimmt die Mutter zu.

Wenn Sie an Gewicht zunehmen und nicht mit körperlicher Aktivität in Einklang gebracht werden, steigt das Risiko für verschiedene Krankheiten, wie z.

1. Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes ist Diabetes, der während der Schwangerschaft auftritt. Es ist bekannt, dass etwa 3 von 5 schwangeren Frauen an dieser Krankheit leiden, obwohl sie noch nie zuvor Diabetes hatten. Dazu müssen schwangere Frauen weiterhin in der Lage sein, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, um normal zu bleiben.

Wenn Sie essen, zerlegt Ihr Körper Kohlenhydrate aus der Nahrung in Zucker (Glukose). Diese Glukose wird vom Blutkreislauf als Energie in alle Zellen transportiert. Nun, die Übertragung von Glukose auf Zellen erfordert Insulin, damit der Zuckerspiegel normal bleibt.

Während der Schwangerschaft setzt die Plazenta jedoch Wachstumshormone frei, von denen einige die Insulinfunktion bei der Regulierung des Blutzuckers beeinträchtigen können. Infolgedessen steigt der Blutzuckerspiegel und es kann zu Schwangerschaftsdiabetes kommen.

Neben den Hormonen während der Schwangerschaft ist Übergewicht ein weiterer Faktor, der den Diabetes während der Schwangerschaft erhöht. Wenn schwangere Frauen faul sind, sich zu bewegen, steigt ihr Körpergewicht und die Insulinfunktion wird beeinträchtigt.

2. Depression

Eine Studie von Dr. Nithya Sukumar von der University of Warwick hat einen Zusammenhang zwischen Schwangerschaft und Depression und verlängerten Sitzgewohnheiten festgestellt.

Das Forschungsteam arbeitete mit dem NHS Trust des George Eliot Hospital in England zusammen und stellte fest, dass depressive Symptome häufiger bei schwangeren Frauen auftreten, die faul sind, sich zu bewegen, auch bekannt als oft lange sitzen und liegen.

Faule Bewegung kann bei schwangeren Frauen Angst und Stress verursachen. Denken Sie zum Beispiel darüber nach, wie der Arbeitsprozess, sich einsam fühlen und an Gewicht zunehmen. Depressionen während der Schwangerschaft sind nicht nur schlecht für die Gesundheit des Körpers der Mutter, sondern stören auch die Entwicklung des Babys im Mutterleib.

Depressive Symptome während der Schwangerschaft unterscheiden sich nicht sehr von normalen Depressionen. Im Allgemeinen verursacht dieser Zustand mehrere Symptome, die 2 Wochen oder länger anhalten, wie z.

Fühle dich weiterhin traurig, schuldig und wertlos
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und das Interesse an Aktivitäten zu verlieren, die Sie normalerweise genießen
Gedanken daran haben, dein Leben beenden zu wollen
Schlafstörungen oder zu viel Schlaf

3. Hoher Blutdruck (Hypertonie)

Der normale Blutdruck bei schwangeren Frauen liegt unter 120/80 mm Hg. Wenn der Blutdruck etwa 140/90 mm Hg oder mehr beträgt, kann dies als Bluthochdruck angesehen werden. Der Zustand verursacht normalerweise keine Symptome und wird nur erkannt, wenn Sie Ihren Blutdruck messen.

Das Blutvolumen während der Schwangerschaft steigt um bis zu 45 Prozent. Die erhöhte Blutmenge muss zwangsläufig vom Herzen durch den Körper gepumpt werden. Dies führt dazu, dass der linke Ventrikel (linke Seite des Herzens) dicker und größer wird, da er hart arbeiten muss, um zusätzliches Blut zu pumpen. Dieser Zustand kann schwangere Frauen anfällig für Bluthochdruck machen.

Nun, für schwangere Frauen, die faul sind, sich zu bewegen, kann der Blutdruck ansteigen und den Bluthochdruck verschlimmern. Warum? Eine träge Bewegung kann dazu führen, dass die Gewichtszunahme unkontrollierbar wird. Dieser Zustand kann den Blutfluss im Gewebe erhöhen, so dass der Blutdruck steigt.

Es gibt verschiedene Arten von Bluthochdruck während der Schwangerschaft, nämlich:

1. Chronische Hypertonie

Dieser Zustand tritt normalerweise auf, weil eine Frau bereits vor der Schwangerschaft an Bluthochdruck leidet. Der Arzt wird eine Diagnose der chronischen Hypertonie bei schwangeren Frauen stellen, wenn dieser Zustand in den ersten 20 Wochen der Schwangerschaft auftritt. Normalerweise gibt Ihnen der Arzt ein sicheres Medikament, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

2. Schwangerschaftshypertonie

Dieser Zustand entwickelt sich normalerweise nach Ablauf der 20. Schwangerschaftswoche. Glücklicherweise kann dieser Zustand geheilt werden, nachdem die schwangere Mutter das Baby zur Welt gebracht hat.

Komplikationen, wenn schwangere Frauen faul sind, sich zu bewegen

Die Gesundheit des Fötus hängt stark von der Mutter ab. Wenn die Mutter gesund ist, ist auch der Fötus gesund. Was passiert, wenn schwangere Frauen faul sind, sich zu bewegen? Sicherlich wird es negative Auswirkungen haben und die Gesundheit und Sicherheit des Fötus gefährden.

Komplikationen, die auftreten, wenn schwangere Frauen die Angewohnheit haben, sich faul zu bewegen.

Komplikationen von Schwangerschaftsdiabetes bei schwangeren Frauen

Blutzucker, der bei schwangeren Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes nicht gut kontrolliert wird, verursacht verschiedene Probleme, darunter:

Das Geburtsgewicht des Babys ist ziemlich groß

Dies wird es der Mutter während der Geburt schwer machen. Wenn erzwungen, kann das Risiko einer Nervenschädigung durch Druck auf den Schulterbereich auftreten. Aus diesem Grund wird das Ärzteteam schwangeren Frauen empfehlen, ihr Kind per Kaiserschnitt zur Welt zu bringen.

Präeklampsie

Wenn schwangere Frauen sowohl an Bluthochdruck als auch an Schwangerschaftsdiabetes leiden, ist das Risiko einer Präeklampsie noch größer. Dies führt dazu, dass frühgeborene Babys und schwangere Frauen während der Geburt Anfälle oder Schlaganfälle erleiden.

Hypoglykämie

Unkontrollierter Schwangerschaftsdiabetes kann nach der Geburt eine Hypoglykämie verursachen. Dies erfordert, dass das Baby mehrere Stunden nach der Geburt auf Blutzucker überwacht wird.

Komplikationen der Depression bei schwangeren Frauen

Unbehandelte Depressionen während der Schwangerschaft stellen ein potenziell gefährliches Risiko für Mutter und Fötus dar. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Frühgeborene, Babys mit niedrigem Geburtsgewicht oder noch mit Entwicklungsproblemen geboren werden.

Schlimmer noch, schwangere Frauen mit Depressionen können auch Dinge tun, die sich selbst gefährden, indem sie Selbstmordversuche begehen.

Wenn die Depression nach der Geburt anhält, wird auch die Entwicklung des Kindes beeinträchtigt. Das Kind wird impulsiver, weniger kognitiv und emotionaler. Es ist schwierig, mit Kontrolleuren gut zu interagieren.

Hypertoniekomplikationen bei schwangeren Frauen

Hypertonie während der Schwangerschaft, die nicht behandelt wird, und sitzende Gewohnheiten, die nicht beseitigt werden, verursachen Komplikationen, einschließlich:

Präeklampsie

Dieser Zustand kann schwerwiegende Schäden an lebenswichtigen Organen wie Gehirn und Nieren verursachen. Präeklampsie, auch als Toxämie bekannt, kann Anfälle verursachen. Wenn es nicht sofort behandelt wird, ist es tödlich. Zu den Symptomen einer Präeklampsie, die bei schwangeren Frauen auftreten können, gehören:

Das Gesicht und die Hände sind ungewöhnlich geschwollen
Haben Sie weiterhin Kopfschmerzen und Sehstörungen
Oberbauchschmerzen zusammen mit Übelkeit und Erbrechen
Atembeschwerden

HELLP-Syndrom

Das HELLP-Syndrom beschreibt eine Vielzahl von Zuständen wie Hämolyse, erhöhte Leberenzyme und niedrige Thrombozytenzahl. Dieser Zustand ist sehr schwerwiegend und lebensbedrohlich. Dies kann passieren, wenn Präeklampsie nicht sofort behandelt wird.

Andere Komplikationen

Hypertonie ist nicht nur gefährlich für die Mutter, die fetale Wachstumsrate kann auch gestört werden. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Babys mit geringem Geburtsgewicht geboren werden, einschließlich anderer Komplikationen wie:

Plazentaabbruch: Die Plazenta wird vorzeitig von der Gebärmutter gelöst, wodurch der Blut- und Nährstofffluss zum Baby unterbrochen wird
Kaiserschnitt und Frühgeburt: Damit Mutter und Fötus überleben können, wird das Baby durch Kaiserschnitt vorzeitig geboren.

Tipps für schwangere Frauen, damit sie sich nicht faul bewegen

Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper während der Schwangerschaft aktiv bleibt, ist das Training. Diese körperliche Übung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, die Muskeln im Körper zu stärken, die aufgrund der Anwesenheit eines Fötus gedehnt werden, und den Arbeitsprozess zu erleichtern. Machen Sie Schwangerschaft oder Angst vor Fehlgeburten also nicht zu einer Ausrede, um Bewegung zu vermeiden.

Bevor Sie diese körperliche Aktivität ausführen, sollten Sie immer einen Frauenarzt konsultieren. Wenden Sie dann einige dieser Tipps an, um die Sicherheit beim Training zu gewährleisten, z.

1. Wählen Sie die entsprechende Art der Übung

Die am meisten empfohlenen Arten von Übungen für schwangere Frauen sind Yoga, zügiges Gehen oder Gehen, Schwimmen und Tanzen. Vermeiden Sie am besten Sportarten wie Radfahren, Reiten oder Sportarten, bei denen Sie längere Zeit flach auf dem Rücken liegen.

2. Trainieren Sie nicht alleine

Sport ist verletzungsanfällig. Damit dies nicht geschieht, bitten Sie am besten Ihren Partner oder Ihr Familienmitglied, Sie zu begleiten, zu betreuen und zu beaufsichtigen.

3. Hören Sie auf, wenn Sie müde sind

Auch wenn es gesund ist, übertreiben Sie es nicht. Wenn mitten in der Übung Ihr Atem nach Luft schnappt, machen Sie eine Pause.

4. Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Wenn Sie mit dem Training beginnen, machen Sie diese Übung 2 Wochen lang dreimal pro Woche für 15 Minuten. Dann kann die Dauer auf 30 Minuten erhöht werden.

5. Unzureichender Bedarf an Körperflüssigkeit

Vergessen Sie während des Trainings nicht, Ersatztrinkwasser mitzubringen. Dies vermeidet Sie vor Durst oder Austrocknung. Vermeiden Sie es, tagsüber zu trainieren, da Sie sonst leicht müde werden. Tun Sie es drinnen, wenn Sie tagsüber trainieren möchten.

6. Aufwärmen

Viele überspringen Aufwärmübungen vor dem Training, obwohl dies wichtig ist, um sportbedingte Verletzungen zu vermeiden. Durch das Aufwärmen werden die Muskeln des Körpers beim Training weniger "geschockt", so dass die Muskeln flexibler sind.

Übungsbewegungen für schwangere Frauen empfohlen

Quelle: Schwangere Mama Baby Life

Neben Gehen, Schwimmen oder Tanzen können Sie auch einige Übungsbewegungen ausführen, die sich hervorragend für schwangere Frauen eignen. Diese Übung zielt darauf ab, Muskeln und Gelenke zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und Rückenschmerzen und Hexenschuss während der Schwangerschaft zu lindern. Damit Sie sich nicht irren, folgen Sie den Übungsbewegungen während der Schwangerschaft und wie Sie sie unten üben.

1. Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur

Wenn das ungeborene Baby älter wird, steigt der Druck auf die Muskeln im unteren Rücken. Dies verursacht häufig Rückenschmerzen. Abgesehen davon, dass Sie nicht faul sind, sich zu bewegen, kann diese Übung die Bauchmuskeln stärken. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um dies zu demonstrieren:

Positionieren Sie Ihren Körper wie auf allen Vieren; Knie und Hände ruhen auf dem Boden, um den Körper zu stützen. Halten Sie in dieser Position Ihren Rücken gerade.
Heben Sie dann Ihren Rücken zur Decke, um die Bauchmuskeln einzuziehen. Lassen Sie den Kopf nach vorne schauen.
Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und entspannen Sie dann Ihre Bauchmuskeln, indem Sie Ihren Rücken neu ausrichten.
Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben, hören Sie sofort auf, sich zu bewegen.

2. Beckenbodenübungen

Der Beckenboden besteht aus einer Muskelschicht, die sich vom Schambein bis zum Ende der Wirbelsäule erstreckt. Das Ziel von Beckenbodenübungen ist es, diese Muskeln zu stärken.

Wenn die Muskeln im Beckenbereich schwach sind, ist es leicht, Urin zu lassen. Zum Beispiel beim Husten, Reinigen oder Verspannen. Wenn es weiter schwächer wird, kann die Harninkontinenz nach der Entbindung anhalten. Das heißt, Sie werden Schwierigkeiten haben, die Urinausscheidung zu halten oder zu kontrollieren.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um diese Übung zu demonstrieren:

Positionieren Sie Ihren Körper mit den Händen an den Seiten auf dem Boden liegend.
Dann beugen Sie die Knie und lassen Sie die Handflächen auf dem Boden ruhen
Heben Sie dann den unteren Rückenbereich (um den Bauch herum) leicht nach oben. Halten Sie diese Bewegung 4 Sekunden lang gedrückt und senken Sie sie langsam ab.
Mach diese Bewegung 10 mal.

Verhindern Sie auf diese Weise auch Müdigkeit während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft werden hormonelle Veränderungen und der Prozess der Entwicklung des Babys im Mutterleib Ihren Körper sicherlich doppelt so hart arbeiten lassen. Deshalb werden Sie während der Schwangerschaft leicht müde.

Trotzdem sollten Sie nicht faul sein, sich zu bewegen. Nun, hier sind die Möglichkeiten, um Müdigkeit während der Schwangerschaft zu verhindern, die Sie tun können:

Holen Sie sich genug Ernährungsbedürfnisse

Neben der Unterstützung des Fötuswachstums liefern nahrhafte Lebensmittel auch Energie für Ihren Körper. Stellen Sie die tägliche Aufnahme von Kalorien, Eisen und Eiweiß sicher. Vergessen Sie nicht, jeden Tag hydratisiert zu bleiben, indem Sie Wasser trinken, Suppe essen oder Saft trinken.

Genug Erholung

Der Schlüssel zur Verhinderung von Müdigkeit ist ausreichend Schlaf. Sie tun dies, indem Sie früh schlafen und sich Zeit nehmen, um ein Nickerchen zu machen. Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu viel Wasser zu trinken, da dies dazu führen kann, dass Sie auf die Toilette gehen. Dies kann den Schlaf stören und Ihren Körper am nächsten Tag ermüden.

Ordnen Sie den Zeitplan der Aktivitäten neu

Der Körper, der schnell müde wird, erlaubt Ihnen nicht, Ihre üblichen Aktivitäten auszuführen. Versuchen Sie also, den Zeitplan der Aktivitäten jeden Tag neu zu ordnen. Reduzieren Sie verschiedene Aktivitäten, die viel Energie verbrauchen oder schwere Arbeit leisten. Wenn Sie nicht können, beenden Sie den Job langsam und nicht in Eile.