Inhaltsverzeichnis:
Wenn Sie schwanger sind, können Sie sich leicht heiß fühlen. Dies geschieht nicht nur aufgrund von Wetteränderungen, sondern auch aufgrund eines Anstiegs der Körpertemperatur. In Verbindung mit dem unregelmäßigen Wetter im Freien können Stimmungen leicht geändert werden. Ist das normal? Das Folgende ist die Erklärung.
Warum fühlen sich schwangere Frauen oft heiß?
Laut Adelaide Nardone, MD, einer Gynäkologin in Providence, Rhode Island, und einer von webMD zitierten medizinischen Beraterin des Vagisil Women's Health Center, treten bei schwangeren Frauen Veränderungen der Körpertemperatur auf. auch als Hitzeunverträglichkeit bekannt. Ihre Körpertemperatur steigt, weil Sie etwa 40% mehr Blut in Ihren Körper pumpen, um die Bedürfnisse Ihres ungeborenen Kindes zu befriedigen. Die Energie, die benötigt wird, um sich während der Schwangerschaft zu bewegen, kann auch dazu führen, dass Sie sich warm fühlen. Darüber hinaus wird sich Ihr Herz vergrößern und leicht zur Seite verschieben, da sich auch Ihre Gebärmutter im Laufe mehrerer Monate ausdehnt. Dadurch arbeitet Ihr Körper härter, um kühl zu bleiben.
Hitze, besonders heißes Wetter, macht Sie leicht verschwitzt und dehydriert. Wenn Sie übermäßig dehydriert sind, führt dies zu Muskelschwäche, Krämpfen und in schweren Fällen kann es bei einigen schwangeren Frauen zu Bewusstlosigkeit kommen.
Das Komprimieren mit kaltem Wasser im Nacken, auf der Stirn und auf dem Kopf ist gut, um die Körpertemperatur niedrig zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Flüssigkeit trinken, um Austrocknung zu vermeiden, mindestens 8 Gläser Wasser, oder verwenden Sie Elektrolytersatzflüssigkeiten wie Orangensaft und Milch, wenn Sie draußen sind, schwitzen und bei heißem Wetter.
Wie können Sie Ihren Körper kühl halten?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, mit der Hitze umzugehen, z.
- Schwimmen kühlt nicht nur Ihren Körper, es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Laut Ann Douglas, Autorin Die Mutter aller Schwangerschaftsbücher Von WebMD zitiert, ist Schwimmen ein guter Sport für schwangere Frauen
- Tragen Sie bequeme Kleidung. Sie können Kleidung wählen, die Schweiß absorbieren kann und aus Baumwolle besteht. Dies hält Sie kühl und hilft, die Hitze unter Ihren Brüsten und Ihrem Bauch zu vermeiden. Probleme, die häufig bei schwangeren Frauen auftreten.
- Tragen Sie Wasser in einer Sprühflasche. Sie können es verwenden, wenn es sich heiß anfühlt.
- Wenn Sie trainieren möchten, tun Sie dies bei schattigem Wetter. Vermeiden Sie auch Sportarten, die zu Überhitzung führen können. Bevor Sie jedoch trainieren, sollten Sie zuerst Ihren Frauenarzt konsultieren, um herauszufinden, ob ein Risiko für eine Schwangerschaft besteht oder nicht.
- Atemübungen können auch dazu führen, dass Sie sich kühl fühlen. Sie können an Yoga-Kursen für schwangere Frauen teilnehmen, da Sie auch das Atmen üben können, um sich auf die Geburt vorzubereiten.
- Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, da schwangere Frauen im Vergleich zu nicht schwangeren Frauen leicht brennen können.
- Vermeiden Sie anstrengende Outdoor-Aktivitäten bei heißem Wetter im Freien.
- Wenn Sie sich schwach, müde, schwindelig, hoch oder durstig fühlen, wenn es heiß ist, ist es am besten, sofort ins Haus zu gehen. Leg dich hin und trink Wasser. Wenn Sie keine gute Veränderung verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.
- Kaufen Sie einen kleinen Lüfter mit Akku, damit Sie ihn überall hin mitnehmen können. Sie können ihn verwenden, wenn es heiß ist.
- Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Schlafzimmer kühl anfühlt. Wenn Sie den ganzen Tag zu Hause sind, können Sie das Schlafzimmerfenster öffnen, aber die Vorhänge schließen, um einfallendes Sonnenlicht zu vermeiden. Eine kalte Dusche (klares Wasser) vor dem Schlafengehen kann auch verwendet werden, um die Hitze nachts zu behandeln. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie vor dem Duschen nicht schwitzen. Wenn Sie die Hitze mitten in der Nacht nicht ertragen können, können Sie wieder duschen. Versuchen Sie, wenn Sie sich für eine Dusche entscheiden, fühlen Sie sich nicht kalt.
- Vermeiden Sie Koffein. Koffein kann Ihren Blutdruck und Ihre Körpertemperatur erhöhen. Koffeingetränke können auch Ihre Blase reizen, sodass Sie häufiger auf die Toilette gehen.
- Essen Sie kalte oder frische Lebensmittel. Sie können für diejenigen wählen, die reich an Wasser sind, wie Melone, Wassermelone, Beeren, Obstsalat, Gurke und Salat. Kalte Fruchtsuppe, Fruchtsäfte, Eis am Stiel und sogar Spinat können Ihren Körper erfrischen. Laut Adela Hamilton, Dozentin für Hebammen an der City University in London, eignet sich Naturjoghurt direkt aus dem Kühlschrank mit Obststücken auch zum Verzehr.
