Bettruhe während der Schwangerschaft: Was tun und was nicht tun?

Einige werdende Mütter benötigen während der Schwangerschaft Bettruhe, insbesondere diejenigen, die während der Schwangerschaft einen hohen Blutdruck haben. Dies kann den Zustand für Sie und den Fötus während der Schwangerschaft verbessern. Wie sollten Sie dann während der Schwangerschaft Bettruhe laufen lassen?

Was kann während der Bettruhe während der Schwangerschaft getan werden?

Bettruhe kann zwischen schwangeren Frauen auf verschiedene Arten durchgeführt werden, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Einige müssen in kurzer Zeit Bettruhe im Krankenhaus machen, andere können zu Hause gemacht werden. Im Wesentlichen müssen Sie während der Bettruhe Aktivitäten reduzieren, die normalerweise innerhalb eines bestimmten Zeitraums ausgeführt werden.

Bettruhe bedeutet jedoch nicht, dass Sie einfach auf dem Bett liegen und nichts tun. Wenn Sie nur den ganzen Tag im Bett bleiben, kann dies negative Auswirkungen auf Sie haben, z. B. Stress, steife Muskeln, schlechte Durchblutung usw. Dafür sollten Sie während der Bettruhe weiterhin Aktivitäten ausführen.

Aber natürlich nicht irgendeine Aktivität, die ausgeführt werden kann. Die Aktivitäten, die Sie ausführen dürfen, müssen an Ihren Zustand und Ihre Gründe angepasst werden, warum Sie Bettruhe benötigen. Im Allgemeinen sind die Aktivitäten, die Sie während der Bettruhe noch ausführen können, abendliche Spaziergänge / drinnen, Baden, Kehren und andere leichte Aktivitäten.

Kann ich während der Bettruhe noch trainieren?

Wenn Sie Ihre Aktivität reduzieren und nur im Bett bleiben, nimmt natürlich Ihre Muskelarbeit ab. Dies führt zu einer verringerten Muskelmasse und Muskeln und Gelenken fühlen sich bei seltenem Gebrauch steif an. Darüber hinaus kann ein längeres Hinlegen die Durchblutung beeinträchtigen und das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen.

Dafür, obwohl Sie nur auf dem Bett liegen, wird empfohlen, in Bewegung zu bleiben oder ein wenig leichte Übungen zu machen. Wenn Sie während des Schlafens von einer Seite zur anderen wechseln, können Sie Ihre Muskeln stimulieren und den Druck verringern, wenn Sie nur ins Bett dürfen. Wenn Sie auf Ihrer Seite liegen, kann dies auch die Durchblutung der Gebärmutter maximieren.

Das Drücken des Balls, das Schütteln Ihrer Hände und Füße auf und ab und das Drehen der Arme sind einige der anderen Bewegungen, die Sie möglicherweise ausführen können, wenn Sie gerade im Bett sind. Sie können auch andere leichte Übungen machen, wenn Sie aus dem Bett aufstehen dürfen, z. B. Ihre Beine drehen, Ihre Arm- und Beinmuskeln straffen, gehen und so weiter. Vermeiden Sie jedoch Sportarten, bei denen die Bauchmuskeln beansprucht werden.

Was ist während der Bettruhe während der Schwangerschaft nicht zu tun?

Anstrengende Tätigkeiten sind die Hauptsache, die Sie vermeiden sollten, während Sie sich im Bett ausruhen. Heben Sie schwere Gegenstände, tragen Sie Kinder, erledigen Sie Büroaufgaben spät in der Nacht und erledigen Sie anstrengende Aktivitäten zu Hause, die Sie möglicherweise für einige Zeit vermeiden müssen.

Einige schwangere Frauen, bei denen eine Plazenta previa auftritt, sollten auch Aktivitäten vermeiden, die Druck auf das Becken ausüben. Diese Aktivitäten, wie Sex haben, Tampons benutzen, wiederholt hocken, zügiges Gehen oder Sportbewegungen ausführen, die den unteren Teil des Körpers betreffen.

Sie sollten auch Stress während der Bettruhe vermeiden. Wenn Sie während der Bettruhe keine Aktivitäten ausführen, werden Sie möglicherweise gelangweilt und etwas gestresst. Um dies zu verhindern, machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und halten Sie sich an leichte Aktivitäten, die Sie normalerweise machen. Zum Beispiel morgens duschen, fernsehen, lesen und andere.