Essen für professionelle Fußballspieler: 5 nicht zu essen

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie ein starker Fußballspieler 90 Minuten lang herumlaufen kann? Eines der Geheimnisse ist das Essen, das sie essen und das hohe Energie liefern kann. Nun, vor einiger Zeit haben wir die Details der Nahrungsaufnahme und die beste Ernährung für Fußballspieler besprochen. In diesem Artikel werden wir einige diätetische Einschränkungen für professionelle Fußballspieler diskutieren. Wenn Sie ein Profi wie Cristiano Ronaldo werden möchten, ist es eine gute Idee, hart zu trainieren und den Konsum der folgenden Lebensmittel zu reduzieren.

Essensabstinenz für Fußballspieler

Erfrischungsgetränk

Erfrischungsgetränke enthalten viele künstliche Süßstoffe, die eigentlich nicht sehr gut für den Körper sind. Die große Zuckermenge wird dann von Indulin zu Glukose verarbeitet, so dass der Blutzuckerspiegel steigt. Zu viel Zucker im Körper wird teilweise durch Insulin in Fettreserven im Körper umgewandelt, während sich der Rest ansammelt und möglicherweise zu Diabetes führen kann. Erfrischungsgetränke können auch zu Blutdruckspitzen und Problemen bei der Nährstoffaufnahme führen.

Sie können dieses zuckerhaltige Getränk durch eine gesündere und energiegeladenere Version ersetzen: echten Fruchtsaft.

Dosen-Suppe oder Suppenbeutel

Dosen-Suppe oder Suppenbeutel sind praktisch. Diese Art von Suppe enthält jedoch viel Salz und Konservierungsstoffe. Das meiste Salz kann den Blutdruck und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Essen Sie stattdessen Gemüse in seiner ursprünglichen Form.

Süßes Müsli

Verzehrfertiges Müsli ist das Lieblingsfrühstück vieler Menschen. Es stellt sich jedoch heraus, dass Getreide für Fußballspieler ein Diät-Tabu ist. Dies liegt daran, dass Getreide ein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index von 91 ist. Diese Zahl liegt nahe am GI-Wert für reinen Zucker von 100. Der Blutzuckerspiegel schwankt aufgrund der einfachen Zuckeraufnahme schnell und kann Sie leicht müde und träge machen.

Ihr Körper wird seine beste Leistung erbringen, wenn der Blutzuckerspiegel konstant ist. Sie können es durch Vollkorngetreide ersetzen und mit Eiweißmilch hinzufügen, um es köstlich zu halten.

Weißes Weißbrot

Weißbrot ist ein einfaches Kohlenhydrat, das so leicht verdaulich ist, dass Sie leicht hungrig werden. Hunger beeinträchtigt nicht nur Ihre Leistung auf dem Spielfeld, sondern wenn Sie hungrig sind, möchten Sie immer wieder essen. Am Ende wird ein hoher Blutzuckerspiegel in Fettreserven umgewandelt. Hoher Blutzucker, der sich zu lange angesammelt hat, kann auch Diabetes verursachen. Sie können Weißbrot ersetzen, das Ballaststoffe enthält. Faser hält Sie länger voll.

Alkoholische Getränke

Für diejenigen unter Ihnen, die am Wochenende oft Alkohol trinken, sollten Sie darüber nachdenken, etwas zu reduzieren oder ganz aufzuhören, wenn Sie ein professioneller Fußballspieler werden möchten. Der Grund ist, dass Alkohol die Muskelregeneration verlangsamen kann. Zum Beispiel trinkst du an einem Samstag oder Sonntag Alkohol und fängst am Montag wieder an zu üben. Ihre Muskeln werden schmerzhafter und schwerer zu heilen sein. In der Tat sind alkoholische Getränke auch ein Hauptrisikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten wie Leberzirrhose, wodurch Sie weniger fit sind, um auf der grünen Wiese zu laufen.