Kognitive und Verhaltenstherapie, Beratung bei psychischen Problemen

Was werden Sie tun, wenn Sie ein medizinisches Problem wie Bluthochdruck, Atemnot oder Knochenbrüche haben? Sie können sicher sein, dass Sie zu einer Gesundheitseinrichtung gehen und Hilfe von einem medizinischen Fachpersonal in Anspruch nehmen. Dies ist Teil des menschlichen gesunden Menschenverstandes geworden, wenn er krank wird.

Was ist jedoch, wenn die Störung, die Sie fühlen, psychischer Natur ist? Haben Sie Zugang zu einem Psychologen wie einem Psychologen, Berater oder Psychiater? Leider gibt es immer noch viele Menschen, die nur ungern zur Untersuchung gehen und professionelle Hilfe suchen, wenn es sich um ein psychologisches Problem handelt. Der Grund dafür ist, dass der Besuch eines Psychologen oder Psychiaters häufig mit psychischen Störungen verbunden ist, die von der Gesellschaft immer noch als tabu angesehen werden. In der Tat ist die geistige Gesundheit genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Es gibt also wirklich keinen Grund, die psychische Gesundheit zu besiegen.

Wenn Sie Beschwerden im Zusammenhang mit Ihrem psychischen oder psychischen Zustand wie Phobie oder Schlaflosigkeit haben, ist eine Methode, die ein Psychiater möglicherweise anbietet, die kognitive Therapie und Verhaltenstherapie (CBT). Diese Therapie ist eine Kombination aus Psychotherapie und Verhaltenstherapie, die mittels Beratung durchgeführt wird. Ihr Hauptziel ist es, die Denk- oder Verhaltensmuster zu ändern, die Probleme im Leben eines Menschen verursachen.

Wie unterscheidet sich die kognitive Therapie und Verhaltenstherapie (CBT) von anderen Therapien?

Die Psychotherapie konzentriert sich auf Denkmuster, die während Ihrer Kindheit entstanden sind. In der Zwischenzeit konzentriert sich die Verhaltenstherapie auf die Beziehung zwischen Ihren Problemen, Denkmustern und Ihrem Verhalten. CBT kombiniert die Techniken der beiden Therapien. Im Vergleich zu anderen Therapien hat CBT mehrere Vorteile. Diese Vorteile umfassen:

• CBT wird sich auf ein bestimmtes Problem in Ihrem Leben konzentrieren, damit Sie nicht von anderen Problemen und Beschwerden überwältigt werden
• Es ist sehr strukturiert, weil Sie nicht alle Details Ihres Lebens aus der Vergangenheit erklären müssen, sondern nur ein Problem ansprechen müssen, das Sie gerade lösen möchten.
• Sie und Ihr Therapeut können ganz bestimmte Ziele festlegen, die nach Beendigung der Therapie erreicht werden sollen
• CBT ist eine offene Therapie, bei der Sie und Ihr Therapeut die beste Vorgehensweise besprechen können, ohne von Vorschlägen von Therapeuten, die nicht zu Ihnen passen, gezwungen und überwältigt zu werden.
• CBT nimmt normalerweise nicht zu viel Zeit in Anspruch, und es besteht die Hoffnung, dass Sie in 10 bis 20 Sitzungen erhebliche Fortschritte erzielt haben

Wer kann sich einer CBT unterziehen?

CBT ist eine Therapie, die sich bei einer Vielzahl von Problemen als wirksam erwiesen hat. Beschwerden, die normalerweise mit CBT gelöst werden können, umfassen Phobien; Essstörungen wie Anorexie und Bulimie; Schlaflosigkeit; Abhängigkeit von Alkohol, Zigaretten und Drogen; posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Zwangsstörung; Depression; Ängstlich; und psychisches Trauma aufgrund von sexuellem Missbrauch oder Missbrauch. Diese Therapie kann von Kindern und Erwachsenen durchgeführt werden. Es ist jedoch am besten, wenn Sie sich an einen Therapeuten wenden, der es gewohnt ist, mit Klienten von Kindern umzugehen, wenn Sie Ihr Kind auf CBT nehmen.

Wie funktioniert CBT?

In kognitiven und Verhaltenstherapiesitzungen werden Sie gebeten, sich zu öffnen und den Therapeuten über Ihre Beschwerden zu informieren. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie über Ihr Problem sprechen, denn der Therapeut, der Sie behandelt, wird auf jeden Fall das Prinzip der Vertraulichkeit einhalten und Sie nicht beurteilen. Beachten Sie die folgenden Schritte, um zu verstehen, wie CBT funktioniert.

1. Erkennen Sie Probleme

Zu Beginn der Therapie werden Sie gebeten, die aufgetretenen Beschwerden mitzuteilen. Diese Beschwerden können Alkoholismus, Schlaflosigkeit, mangelnde Bildung von Beziehungen oder wütende Ausbrüche umfassen. In diesem Stadium bestimmen Sie und der Therapeut die Wurzel des zu lösenden Problems und das endgültige Ziel, das erreicht werden soll.

2. Sei dir der Gefühle und Gedanken bewusst, die entstehen

Nachdem Sie ein Problem entdeckt haben, das Sie verfolgt, werden Sie gebeten, mitzuteilen, wie Sie sich gefühlt oder gedacht haben, als das Problem aufgetreten ist. Zum Beispiel fühlen Sie sich erleichtert oder leichter, wenn Sie über Nacht Alkohol trinken. Sie glauben, dass das Trinken von Alkohol Ihnen helfen kann, Probleme zu vergessen und Stress abzubauen. Normalerweise empfiehlt der Therapeut, dass Sie Ihre Gefühle und Gedanken in einem Tagebuch oder einer Zeitschrift festhalten.

3. Verwalten Sie falsche oder negative Gedankenmuster

Um Ihnen zu zeigen, dass etwas mit Ihrer Denkweise nicht stimmt, werden Sie von Ihrem Therapeuten gebeten, verschiedene Situationen zu vergleichen. In diesem Stadium sollten Sie wirklich auf die physischen, emotionalen und psychischen Reaktionen achten, die auftreten, wenn Sie nicht durch auftretende Probleme (unter normalen Bedingungen) ausgelöst werden.

4. Falsche oder negative Gedankenmuster umformen

Die letzten Phasen der CBT sind die schwierigsten. Sie werden gebeten zu bewerten, ob Ihre Einstellung und Perspektive zu einer Erkrankung auf gesundem Menschenverstand oder auf falschen Vorstellungen beruht. Sie müssen wirklich verstehen, dass Ihre Denkweise falsch war. Wenn Sie beispielsweise alkoholabhängig sind, werden Sie feststellen, dass Alkohol nicht die Antwort auf den Druck ist, dem Sie jeden Tag bei der Arbeit ausgesetzt sind. Ihre bessere Einstellung wird mit Hilfe eines Therapeuten kontinuierlich vermittelt. Sie können auch Ihre kognitiven und Verhaltensprozesse steuern, wenn Probleme auftreten.