Inhaltsverzeichnis:
- Verschiedene Tabus, die Menschen mit Rheuma vermeiden müssen
- 1. Zigaretten
- 2. Anstrengende Aktivität oder Sport
- 3. Faule Bewegung
- 4. Kaltes Wetter
- Rheuma Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen
- 1. Alkohol
- 2. Lebensmittel, die Süßstoffe und raffinierte Kohlenhydrate enthalten
- 3. Rotes und verarbeitetes Fleisch
- 4. Lebensmittel, die Omega-6 enthalten
- Wissen Sie neben Abstinenz auch, welche Lebensmittel bei Rheuma empfohlen werden
- Fisch
- Olivenöl
- Vollkorn
- Nüsse
- Gemüse und Früchte
Rheumatoide Arthritis (RA) oder Rheuma ist eine chronische Entzündung, die Schmerzen, Steifheit und Schwellung der Gelenke verursacht. Diese Krankheit kann nicht vollständig geheilt werden, daher muss der Betroffene die Symptome und das Fortschreiten der Krankheit kontrollieren, damit es nicht schlimmer wird. Eine Möglichkeit, Rheuma zu kontrollieren, besteht darin, verschiedene Einschränkungen zu vermeiden, einschließlich Nahrungsmitteln, die die Krankheit verschlimmern können.
Dann müssen Rheuma-Betroffene auch verschiedene Dinge tun, einschließlich der Auswahl von Lebensmitteln, die empfohlen werden, um ihre Lebensqualität zu verbessern. Also, was sind die Tabus für Menschen mit Rheuma, einschließlich Lebensmitteln, die konsumiert werden können und sollten?
Verschiedene Tabus, die Menschen mit Rheuma vermeiden müssen
Die Symptome der rheumatoiden Arthritis, die bei Ihnen auftreten, können erneut auftreten, wenn Sie sich nicht wie empfohlen einer rheumatoiden Behandlung unterziehen und Aktivitäten ausführen, die nicht empfohlen werden.
Im Folgenden sind verschiedene Aktivitäten aufgeführt, die für Rheuma tabu sind. Sie müssen daher vermieden werden, um das Risiko eines erneuten Auftretens bei Ihnen selbst zu verringern:
1. Zigaretten
Die Rauchgewohnheit ist einer der Risikofaktoren für rheumatische Erkrankungen. Wenn Sie bereits Rheuma haben und noch rauchen, können sich die Krankheit und die auftretenden Symptome verschlimmern.
Der Grund ist, wie von der National Rheumatoid Arthritis Society berichtet, dass Rauchen mit der Produktion von Rheumafaktor- und Anti-CCP-Antikörpern verbunden ist, die beide das Risiko für die Entwicklung einer rheumatischen Erkrankung erhöhen können. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Rauchen die Wirksamkeit von Antirheumatika, die Sie einnehmen, wie Methotrexat- und TNF-Hemmer, verringert.
2. Anstrengende Aktivität oder Sport
Durch anstrengende Aktivitäten, einschließlich intensiver Übungen, können Ihre Gelenke belastet werden. Dieser Zustand kann Ihre Gelenke sicherlich noch schmerzhafter machen und Ihre täglichen Aktivitäten werden gestört.
Deshalb sollten Sie dieses eine Tabu vermeiden, damit sich das auftretende Rheuma nicht verschlimmert. Es gibt einige Sportarten oder Aktivitäten, die Sie vermeiden müssen, wie Laufen, Springen, Aerobic mit hoher Intensität, Tennis oder das Heben schwerer Gewichte und das wiederholte Wiederholen derselben Bewegungen.
3. Faule Bewegung
Wenn Sie anstrengende Aktivitäten ausführen, können Sie Ihre Gelenke belasten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht trainieren oder faul sein sollten, sich zu bewegen. Der Grund dafür ist, dass Faulheit oder zu viel Ruhe die Steifheit der Gelenke und Muskeln um die Gelenke erhöhen und schwach werden können.
Daher sollten Sie diese Einschränkungen vermeiden, damit Ihr Rheuma nicht erneut auftritt. Sie können dies umgehen, indem Sie verschiedene milde Übungen ausführen, z. B. Gehen, Radfahren, Schwimmen, Krafttraining, Stretching, Yoga oder Tai Chi. Drücken Sie sich beim Training nicht. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt oder Therapeuten, bevor Sie sich einer Operation unterziehen.
4. Kaltes Wetter
Nicht bei allen Arthritis-Patienten, einschließlich der rheumatoiden Arthritis, treten bei kaltem Wetter oder sinkenden Temperaturen Verschlechterungssymptome auf. Daher ist es immer noch umstritten, ob kaltes Wetter für Menschen mit Rheuma ein Tabu ist.
Laut Vinicius Domingues, einem der Rheumatologen aus Florida, USA, kann eine Abnahme des Luftdrucks bei kaltem Wetter dazu führen, dass sich die Gelenke vergrößern, so dass sich die Gelenke bei Menschen mit Rheuma schmerzhafter anfühlen. Dies wurde jedoch nicht vollständig bewiesen.
Rheuma Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen
Bestimmte Lebensmittel oder Getränke sollen Entzündungen im Körper verursachen und das Körpergewicht erhöhen. Beide können das Rheuma, das Sie haben, verschlimmern. Daher sollten Sie einige der diätetischen Einschränkungen oder Ursachen von Rheuma vermeiden oder einschränken. Hier ist die Liste:
1. Alkohol
Experten argumentieren, dass der Konsum kleiner Mengen Alkohol weiterhin erlaubt und nicht gesundheitsschädlich ist. Der Konsum von überschüssigem Alkohol kann jedoch die Leber schädigen, Entzündungen verursachen und die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen der von Ihnen eingenommenen Medikamente erhöhen.
Für diejenigen unter Ihnen, die nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und Paracetamol zur Behandlung von Rheuma einnehmen, sollten Sie Alkohol vermeiden, da dies das Risiko von Magenblutungen und Leberproblemen erhöhen kann. Daher sollten Sie diese Einschränkungen vermeiden, um Ihr Rheuma unter Kontrolle zu halten.
2. Lebensmittel, die Süßstoffe und raffinierte Kohlenhydrate enthalten
Lebensmittel oder Getränke, die Süßstoffe wie Soda, Saft oder Kuchen enthalten, müssen begrenzt werden, da sie die Freisetzung von Zytokinen auslösen können, die Entzündungen im Körper verursachen können. Der Süßstoff selbst kann aus Haushaltszucker oder raffiniertem Zucker stammen, der im Allgemeinen einen Nachnamen hat. "oseOder "osa" auf Lebensmittelverpackungsetiketten.
Darüber hinaus müssen Sie auch raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis oder Nudeln und Getreide aus Weißmehl vermeiden, da diese Fettleibigkeit und Entzündungen auslösen können, die Ihr Rheuma verschlimmern können.
3. Rotes und verarbeitetes Fleisch
Rotes und verarbeitetes Fleisch enthält gesättigte und Transfette, die zu Entzündungen und Fettleibigkeit führen können. Darüber hinaus werden viele verarbeitete Fleischprodukte mit Konservierungsmitteln oder anderen Zusatzstoffen versetzt, die entzündliche Reaktionen hervorrufen können, auch bei Menschen mit Rheuma.
Fleisch, das bei sehr hohen Temperaturen gegrillt oder gebraten wird, kann eine Entzündungsreaktion hervorrufen und Gewebeschäden im Körper verursachen, da es enthält Advanced Glycation End-Produkte(AGEs) sind hoch. Neben rotem und verarbeitetem Fleisch enthalten Milchprodukte auch gesättigte Fettsäuren. Daher ist es eines der rheumatischen Tabus, die vermieden werden müssen.
4. Lebensmittel, die Omega-6 enthalten
Lebensmittel, die Omega-6-Fettsäuren enthalten, wie Butter, Pflanzenöl oder Rapsöl, sind in der Tat gesund für Ihren Körper. Zu viel von diesen Lebensmitteln zu essen ist jedoch nicht gut für Ihre Gesundheit, so dass Ihr Rheuma schwer zu kontrollieren ist.
Wissen Sie neben Abstinenz auch, welche Lebensmittel bei Rheuma empfohlen werden
Wenn Sie tabuisierte Lebensmittel vermieden haben, sollten Sie Lebensmittel essen, die Ihnen tatsächlich bei der Heilung von Rheuma helfen können. Hier sind einige Lebensmittel, die für Menschen mit Rheuma empfohlen werden:
Bestimmte Fischarten wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Hering enthalten Omega-3-Fettsäuren, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen können. Der Konsum von Omega-3-Fettsäuren kann auch den Gehalt an Omega-6-Fettsäuren ausgleichen, die bei übermäßigem Konsum nicht gut für Menschen mit Rheuma sind.
Sie können 2 mal pro Woche 3 bis 4 Unzen Fisch konsumieren, um diese Vorteile zu erzielen. Neben Fisch können Sie Omega-3-Fettsäuren auch über Walnüsse, Leinsamen (Leinsamen) oder Sojabohnen erhalten.
Olivenöl enthält gesunde einfach ungesättigte Fette und oleochantale Verbindungen, die Antioxidantien sind und Entzündungen reduzieren können. Sogar die Wirksamkeit von Olivenöl soll die gleiche sein wie das Medikament Ibuprofen bei der Schmerzlinderung bei Menschen mit Rheuma. Der Verbrauch von Olivenöl sollte jedoch nicht übermäßig hoch sein, da dies Ihr Gewicht erhöhen kann.
Vollkornprodukte wie Hafer, Weizen, brauner Reis, Quinoa und andere können den Gehalt an C-reaktivem Protein (CRP) senken und das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit Rheuma verringern. Daher wird dieses Lebensmittel für Menschen mit Rheuma empfohlen, da es rheumatische Komplikationen verhindern kann, von denen eine mit Herzproblemen zusammenhängt.
Nüsse wie Erbsen, Kidneybohnen und schwarze Bohnen sind weitere Lebensmittel, die für Arthritiskranke empfohlen werden. Diese Art von Nahrung enthält Ballaststoffe, die den CRP-Spiegel senken können, sowie eine Proteinquelle, die für die Muskelgesundheit wichtig ist. Darüber hinaus enthalten Nüsse Folsäure, Eisen, Magnesium, Zink und Kalium, die gut für die Herzgesundheit und das Immunsystem sind.
Gemüse und Obst sind wichtige Nahrungsquellen, die für alle gut sind, auch für Menschen mit Rheuma. Diese Lebensmittel sind reich an Antioxidantien, die Entzündungen und Zellschäden bekämpfen. Die darin enthaltenen Vitamine, Mineralien und Polyphenole tragen auch zur Senkung des CRP-Spiegels bei, was ein Zeichen für eine Entzündung ist.
Um diese Vorteile zu erzielen, konsumieren Sie täglich 2-3 Tassen Gemüse und zwei Tassen Obst mit verschiedenen Variationen. Einige Gemüse- und Obstsorten, die für Rheuma-Betroffene gut sind, wie Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Brombeeren), Orangen, Spinat, Grünkohl, Brokkoli und andere.
Zusätzlich zu der obigen Liste können Sie auch verschiedene Gewürze oder andere Lebensmittelzutaten auswählen, die üblicherweise als natürliche Heilmittel gegen Rheuma verwendet werden. Sie sollten jedoch zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es einnehmen.
