5 Möglichkeiten zur Erhöhung des fetalen Gewichts während der Schwangerschaft

Der Ernährungsbedarf schwangerer Frauen steigt tendenziell an, um die Ernährung des Fötus im Mutterleib zu gewährleisten. Leider können schwangere Frauen Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen, was sich auf das Gewicht des Fötus auswirkt. Keine Sorge, Sie haben immer noch die Möglichkeit, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie genau wissen, wie.

Was muss getan werden, um das Gewicht des Fötus im Mutterleib zu erhöhen?

Warum ist das Gewicht des Babys bei der Geburt wichtig?

Die Zunahme des Gewichts der Mutter während der Schwangerschaft wird sicherlich das Gewicht des Fötus im Mutterleib beeinflussen. Dies bestimmt auch das Gewicht des Babys bei der Geburt.

Laut UNICEF ist das Gewicht des Neugeborenen sehr wichtig, da es eine der Referenzen für die Gesundheit des Babys ist.

Babys mit niedrigem Geburtsgewicht (LBW) haben tendenziell größere Schwierigkeiten, Infektionen zu bekämpfen und ihre eigene Körpertemperatur zu kontrollieren.

Darüber hinaus sind spätere Babys im Erwachsenenalter anfälliger für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck.

Wenn dieses niedrige Babygewicht bis ins Erwachsenenalter anhält, insbesondere bei Mädchen, besteht das Risiko, dass auch Babys mit niedrigem Körpergewicht geboren werden.

Daher ist es wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft ausreichend an Gewicht zunehmen.

Denken Sie daran, dass es auch nicht gut ist, während der Schwangerschaft zu viel Gewicht zuzunehmen. Sie müssen wissen, dass Babys im dritten Schwangerschaftstrimester eine beschleunigte Gewichtszunahme erfahren.

Mit anderen Worten, Ihr Gewicht im dritten Schwangerschaftstrimester kann auch schneller zunehmen.

Dies liegt daran, dass Sie nicht nur das Gewicht des Fötus erhöhen, sondern auch zusätzliche Reserven an Fett, Flüssigkeit, Blutvolumen und Fruchtwasser haben.

Nicht nur das, das Gewicht der Plazenta und die Größe des wachsenden Uterus tragen auch zu Ihrer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft bei.

Angesichts der Bedeutung eines angemessenen Geburtsgewichts müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Fötus auf dem richtigen Weg zunimmt.

Wenn zu diesem Zeitpunkt die Gewichtszunahme des Fötus im Mutterleib noch nicht ideal ist, wissen Sie, wie Sie das Gewicht des Fötus richtig erhöhen können.

Auf diese Weise wirkt sich die Zunahme des fetalen Gewichts auch auf die Gewichtszunahme schwangerer Frauen aus.

Wie kann man das Gewicht des Fötus erhöhen?

Einige Mütter haben möglicherweise Schwierigkeiten, während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen. Einige andere haben jedoch das Gefühl, dass sie sehr leicht an Gewicht zunehmen.

Dieser Zustand kann durch verschiedene Dinge verursacht werden, wie den Stoffwechsel im Körper, schwangere Frauen haben aufgrund von Appetitlosigkeit Schwierigkeiten beim Essen, haben bestimmte medizinische Probleme und andere.

Einfluss von morgendliche Übelkeit Im ersten Trimester wird es häufig als einer der Benchmarks oder Anzeichen einer Schwangerschaft verwendet, um festzustellen, ob die Gewichtszunahme der Mutter schnell oder langsam ist.

Mutter, die erlebt hat morgendliche Übelkeit normalerweise schwierig und sogar ungern zu essen.

Dadurch steigt das Gewicht der Mutter nicht an, so dass das Gewicht des Fötus im Mutterleib gering ist.

Ein Mangel an Gewichtszunahme während der Schwangerschaft betrifft nicht nur die Mutter, sondern auch den Fötus im Mutterleib.

Der Fötus kann im Gestationsalter ein geringes Gewicht haben (Klein für Gestationsalter), mit begrenztem Wachstum in der Gebärmutter (IUGR oder intrauterine Wachstumsbeschränkung) oder Frühgeburt.

Wenn Sie also die empfohlene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nicht erreicht haben, sollten Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen, damit auch das Gewicht des Fötus zunimmt.

Bemühungen, während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen, sind Teil der Ernährung schwangerer Frauen.

Schwangere können die folgenden Methoden ausprobieren, um das Gewicht des Fötus sowie das Gewicht selbst zu erhöhen:

1. Essen Sie mehr Kalorien und tierisches Eiweiß

Die Nahrungsaufnahme schwangerer Frauen beeinflusst auch die Gewichtszunahme. Vielleicht denken Sie, dass das, was Sie essen, Ihren täglichen Ernährungsbedürfnissen entspricht.

In der Tat könnte es sein, dass Ihnen immer noch bestimmte Nährstoffe fehlen, so dass die Gewichtszunahme des Babys im Mutterleib nicht optimal erreicht wurde.

Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen, um das Gewicht des Fötus während der Schwangerschaft zu erhöhen und den Verbrauch an tierischem Eiweiß zu erhöhen.

Es gibt verschiedene Lebensmittel für schwangere Frauen, die Sie täglich verarbeiten und essen möchten.

Wenn schwangere Frauen keinen Appetit haben, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Anzahl der in Lebensmitteln enthaltenen Kalorien zu erhöhen, auch wenn dies nur in kleinen Portionen geschieht.

Schwangere können auch Lebensmittel wählen, die reich an gesunden Fetten sind, wie Avocados, Nüsse und Samen (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Erbsen oder Kidneybohnen).

Wenn Sie sich Sorgen machen, zu viel Gewicht zuzunehmen, können Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft trotzdem kontrollieren. Ja wirklich.

Sie können Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft mit dem Gewichtszunahme-Rechner für schwangere Frauen von Hello Sehat steuern.

2. Machen Sie leichte Übungen

Neben dem Essen können Sie auch während der Schwangerschaft regelmäßig Sport treiben.

Ja, Bewegung für schwangere Frauen wird nicht nur für die Gesundheit der Mutter empfohlen, sondern auch für die Kleinen im Mutterleib.

Ausgehend vom American College of Geburtshelfer und Gynäkologen können Sie Sportarten wie Gehen, Schwangerschaftsübungen, Schwimmen während der Schwangerschaft, Radfahren und andere ausüben.

Sie können jeden Morgen oder Abend einen gemütlichen Spaziergang machen, um Ihren Körper frischer und fitter zu machen.

3. Holen Sie sich genug Ruhe

Es ist am besten, es sich zur Gewohnheit zu machen, nachts während der Schwangerschaft genügend Schlaf zu bekommen. Angemessene Ruhe kann schwangere Frauen mit Energie versorgen, damit sie den Körper frisch halten.

Wenn Sie sich tagsüber schneller als gewöhnlich müde fühlen, sollten Sie Ihre Aktivität reduzieren und wann immer möglich ein Nickerchen machen.

4. Reduzieren Sie Stress und Angst

Wenn schwangere Frauen sich gestresst oder ängstlich fühlen, geraten ihre Nahrungsportionen normalerweise außer Kontrolle. Schließen Sie nicht aus, schwangere Frauen können faul zu essen sein.

Indirekt besteht eine andere Möglichkeit, das Gewicht des Fötus zu erhöhen, darin, Stress und Angstzustände zu vermeiden.

Schwangere sollten ruhig bleiben, damit sie ihren täglichen Appetit besser kontrollieren können.

5. Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine

Vergessen Sie nicht, vorgeburtliche Vitamine für schwangere Frauen gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes einzunehmen.

Vorgeburtliche Vitamine können dazu beitragen, den Ernährungsbedarf schwangerer Frauen zu decken, die möglicherweise nicht über die Nahrung versorgt werden können.

Diese Methode unterstützt auch die Gesundheit des Körpers der Mutter während der Schwangerschaft und hilft, Gewicht für den Fötus im Mutterleib zu gewinnen.

6. Essen Sie Obst nach der Hauptmahlzeit

Wenn Sie es gewohnt sind, vor der Hauptmahlzeit Obst zu essen, sollten Sie die Zeit nach dem Essen verschieben.

Obst für schwangere Frauen ist gut. Der hohe Fasergehalt dieser Frucht kann Sie jedoch schnell satt machen, wenn Sie sie vor der Hauptmahlzeit essen.

7. Nicht dass du essen kannst

Obwohl empfohlen wird, auf kalorienreiche Lebensmittel umzusteigen, achten Sie auf die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe.

Junk Food enthält hohe Kalorien, trägt aber nicht zur Ernährung schwangerer Frauen bei.

Außerdem Junk Food, Sie sollten auch Lebensmittel vermeiden, die viel Fett und Cholesterin enthalten, frittierte Lebensmittel und konservierende Lebensmittel.

Denken Sie immer daran, Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung zu essen. Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen und Kohlenhydrate sind gute Lebensmittel für Sie und Ihr Baby.

Essen Sie 3 bis 4 Hauptmahlzeiten pro Tag und ergänzen Sie diese zwischen den Hauptmahlzeiten, um die Gewichtszunahme für Sie und Ihren Fötus zu unterstützen.

Vergessen Sie nicht, genug zu trinken, um Austrocknung während der Schwangerschaft zu vermeiden. Kein Grund zur Sorge, Ihr Gewicht wird steigen, da der Fötus auch größer wird.

Dies liegt daran, dass das Gewicht nach der Geburt wieder sinken kann, bevor Sie später schwanger werden.