Lebensmittel zur Behandlung von Übelkeit, die schwangere Frauen versuchen sollten

Schwangere neigen manchmal dazu, bestimmte Lebensmittel zu meiden, weil ihnen übel ist und sie sich übergeben möchten, wenn sie das Aroma einatmen. Tatsächlich müssen Mütter immer noch essen, um ihren erhöhten Ernährungsbedarf zu decken, weil sie schwanger sind. Um weiterhin bequem und glücklich essen zu können, gibt es verschiedene Ernährungsoptionen, um Übelkeit während der Schwangerschaft, insbesondere während der jungen Schwangerschaft, zu lindern und zu verhindern.

Warum ist dir während der Schwangerschaft übel?

Beschwerden über Übelkeit sind bei Müttern häufig, insbesondere im 1. Trimester oder in der 6. Schwangerschaftswoche.

Die Übelkeit, die Mütter erfahren, ist normalerweise unter dem Namen bekanntmorgendliche Übelkeit weil es am Morgen passiert ist.

Übelkeit als Folgemorgendliche Übelkeit (Emesis gravidarum) wird im Allgemeinen von etwa 50% der Mütter, die jung schwanger sind, empfunden.

Übelkeit während der Schwangerschaft tritt erst am Ende der Schwangerschaft auf, kann jedoch nach Eintritt in die 12. Schwangerschaftswoche aufhören.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, denn Übelkeit, die eines der Anzeichen einer Schwangerschaft ist, ist weder für Sie noch für den Fötus im Mutterleib gefährlich.

Übelkeit während der Schwangerschaft tritt aufgrund hormoneller Veränderungen auf, die während der Schwangerschaft auftreten, wie z. B. einem Anstieg des Hormons Östrogen.

Dies ist normal, da sich Ihre Gebärmutter ordnungsgemäß entwickelt.

Es ist nur so, dass übermäßige Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und sogar Schwierigkeiten beim Essen ein Zeichen dafür sein können, dass Sie an Hyperemesis gravidarum leiden.

Kann Essen während der Schwangerschaft Übelkeit verursachen?

Übelkeit und Erbrechen in leichten bis schweren Ausmaßen machen es schwangeren jungen Müttern normalerweise unangenehm und faul, zusammen zu essen.

In der Tat gibt es Lebensmittel, die tatsächlich Übelkeit auslösen, sei es aufgrund von Geruch, Geschmack oder Aussehen.

Zu empfindlich oder überempfindlich gegen allgemeine Gerüche ist einer der Hauptgründe, warum schwangere Frauen unter Übelkeit und Erbrechen leiden.

Der Geruch, der bei schwangeren Frauen Übelkeit und Erbrechen auslöst, variiert ebenfalls, sowohl aufgrund des Geruchs von Lebensmitteln als auch aufgrund anderer.

Fetthaltige und ölige Lebensmittel brauchen auch länger, bis der Körper verdaut ist, was der Mutter übel wird, besonders wenn Sie zu viel essen.

Darüber hinaus können Lebensmittel für schwangere Frauen, die sehr scharf gewürzt sind, auch Verdauungsreizungen verursachen.

Deshalb müssen schwangere Frauen auf die tägliche Nahrungsaufnahme achten, die Übelkeit während der Schwangerschaft, insbesondere während der jungen Schwangerschaft, lindern und verhindern kann.

Was sind einige Lebensmittel, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern?

Übelkeit kann sicherlich Ihren Appetit beeinträchtigen. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass Ihre Nahrungsaufnahme bei Übelkeit abnimmt.

Denken Sie daran, dass die Ernährung schwangerer Frauen zunimmt und der Fötus in Ihrem Mutterleib viele Nährstoffe benötigt, die für seine Entwicklung und sein Wachstum unerlässlich sind.

Nicht nur das, zu häufiges Erbrechen kann auch dazu führen, dass Ihnen die Aufnahme von Nährstoffen und Elektrolyten, die der Körper benötigt, fehlt.

Bauen Sie daher so viel wie möglich Ihren Appetit wieder auf, indem Sie aufpassen und die Nahrungsaufnahme sortieren.

Zu diesem Zeitpunkt ist es erforderlich, Nahrung zur Behandlung von Übelkeit zu sich zu nehmen, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu verhindern und zu lindern.

Identifizieren Sie also, welche Lebensmittel Übelkeit während der frühen Schwangerschaft lindern oder lindern können.

Einige Lebensmittel zur Linderung von Übelkeit während der Schwangerschaft, insbesondere junge Schwangerschaften, sind wie folgt:

1. Ballaststoffe

Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme von frischem Gemüse und Obst für schwangere Frauen, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern.

Die Ballaststoffe in Gemüse und Obst können dazu beitragen, die Säureproduktion im Magen zu verringern, was zu Übelkeit führen kann.

Abgesehen davon hilft Ballaststoffe auch Ihrer Verdauung während der Schwangerschaft. Fügen Sie den Frühstücks-, Mittag-, Abendessen- und Snackmenüs der schwangeren Frau faserige Nahrungsquellen hinzu.

2. Kaltes Essen

Das Essen von kalten Speisen wie Hodgepodge, Gemüsesalat, Obstsalat, Salat, rohem Gemüse, Eis und anderen kann helfen, Übelkeit während der Schwangerschaft zu lindern.

Anstelle der Temperatur von warmen Speisen kann kaltes Essen tatsächlich abschreckend wirken und Übelkeit während der frühen Schwangerschaft lindern.

Dies liegt wahrscheinlich daran, dass die Hitze das Essen stärker riechen lassen kann.

Deshalb kann warmes Essen schwangere Frauen noch übel machen und sogar erbrechen wollen.

In der Zwischenzeit kann kaltes Essen ein Retter für Mütter sein, die schwanger sind und sich oft übel fühlen.

Achten Sie jedoch auch auf die Sauberkeit von rohen kalten Lebensmitteln wie Salaten oder rohem Gemüse.

Stellen Sie sicher, dass das Essen für junge schwangere Frauen, damit Übelkeit nicht frei von Keimen und Bakterien ist.

3. Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten

Interessanterweise ist Vitamin B6 laut der American Pregnancy Association eines der Vitamine für schwangere Frauen, die tatsächlich bei Übelkeit helfen können.

Nahrungsquellen für Vitamin B6, die von schwangeren Frauen gegessen werden können, sind Vollkorngetreide, Hafer, Vollkornbrot, Bananen, Papaya, Avocado, Spinat, Fisch, Kidneybohnen und Erbsen.

Nicht nur das, schwangere Frauen können auch Fleisch, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Cashewnüsse und Hühnchen essen, um den täglichen Vitamin B6-Bedarf zu decken.

4. Lebensmittel, die leicht aufgenommen werden können

Lebensmittel, die vom Körper schnell verdaut werden, wie Kartoffeln, Haferbrei, Brot, Hühnersuppe, Kekse und andere, sind gut gegen Übelkeit.

Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel nicht zu lange im Magen bleiben und Sie sich noch kranker und übel fühlen.

Wenn Ihnen beispielsweise beim Verzehr von Reis übel ist, probieren Sie Reisersatz für schwangere Frauen wie Kartoffeln, die leichter aufzunehmen sind.

5. Ingwer

Ingwer kann nicht nur den Körper erwärmen, sondern auch Übelkeit lindern und den Magen während der Schwangerschaft beruhigen.

Versuchen Sie, Ingwerscheiben in heißes Wasser oder Tee zu geben, wenn Sie sich übel fühlen und sich übergeben möchten.

Sie können der Suppe auch geriebenen Ingwer hinzufügen oder unter Rühren braten, damit der Geschmack des Essens für junge schwangere Frauen, um nicht übel zu werden, köstlicher wird.

6. Zitrone

Das erfrischende Aroma und der Geschmack von Zitrone in Speisen und Getränken können Übelkeit während der Schwangerschaft vorbeugen und lindern.

Wie man mit Übelkeit mit Zitrone umgeht, kann man tun, indem man Zitronensaft in ein Glas Wasser gibt oder einfach nur einen Zitronenschnitz drückt.

Darüber hinaus müssen Sie auch mehr Wasser trinken, um bei Übelkeit zu helfen.

Trinkwasser erfrischt nicht nur den Körper, sondern kann auch Körperflüssigkeiten ausgleichen, so dass Sie nicht austrocknen.

Welche Lebensmittel sollten Sie vermeiden, wenn Sie sich übel fühlen?

Es ist sehr hilfreich für Ihre Beschwerde, auf die Aufnahme von Lebensmitteln zu achten, die während der jungen Schwangerschaft Übelkeit lindern oder lindern können.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie auch Lebensmittel essen oder sogar vermeiden, die Übelkeit verschlimmern können.

Die folgenden Lebensmittel sollten vermieden werden, um Übelkeit während der Schwangerschaft zu vermeiden:

1. Lebensmittel mit starkem Aroma und Geschmack

Lebensmittel mit einem starken Aroma und Geschmack, wie Curry oder Lebensmittel mit hohem Gewürzgehalt, sind normalerweise anfällig für Übelkeit.

In Verbindung mit der Empfindlichkeit der Mutter gegenüber dem Geruch von Nahrungsmitteln, der während der Schwangerschaft zunimmt, wird dies natürlich weiterhin Übelkeit und Erbrechen auslösen.

2. Fetthaltige Lebensmittel

Fetthaltige Lebensmittel haben eine längere Zeit, bis der Körper vollständig verdaut ist.

Je länger Sie fetthaltige Lebensmittel essen, desto länger ist es wahrscheinlich, dass diese Lebensmittel in Ihrem Verdauungssystem verbleiben.

Dies kann zu Übelkeit führen, da das Essen nicht verdaut wird.

3. Lebensmittel mit einer heißen Temperatur

Wie bereits erläutert, ist es ratsam, zur Vorbeugung kalte Speisen zu sich zu nehmen und Übelkeit während der frühen Schwangerschaft zu lindern.

Umgekehrt lösen Lebensmittel mit einer heißen Temperatur normalerweise Übelkeit aus.

Der Grund dafür ist, dass der Geruch von Lebensmitteln während der Schwangerschaft normalerweise stärker ist, insbesondere bei schwangeren Frauen, die tendenziell geruchsempfindlicher sind.

Iss genug und vergiss nicht genug Wasser zu trinken

Sie sollten darauf achten, Portionen zu essen, wenn Sie Übelkeit haben, damit Sie nicht zu viel essen.

Anstatt sofort große Mengen zu essen, sollten Sie kleine Mengen essen, aber häufiger, damit Ihnen nicht leicht übel wird.

Zum Beispiel ist es besser, wenn Sie alle 2-3 Stunden kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen, als dreimal täglich große Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Nicht nur, dass der Körper laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen während der Schwangerschaft mehr Flüssigkeit benötigt.

Versuchen Sie also, den ganzen Tag über mehr zu trinken, nicht nur, wenn Sie durstig sind.

Ein Mangel an Flüssigkeitsaufnahme kann auch zu Dehydration führen, was die Beschwerden über Übelkeit verschlimmert.