Haben Sie oft Schlafstörungen, wenn Sie Ihre Periode haben? Dies ist die Ursache & bull; Hallo gesund

Haben Sie in den letzten Tagen nachts Schlafstörungen gehabt? Wenn ja, schauen Sie sich Ihre Daten an und prüfen Sie, ob Ihre Periode nahe ist oder nicht. Es kann sein, dass Sie aufgrund des monatlichen Gastes, der kommen möchte, Schlafstörungen haben.

Aber beruhigen Sie sich, denn nicht nur Sie leiden kurz vor der Menstruation an Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. In der Tat haben es vielleicht fast alle Frauen erlebt, obwohl es nicht jeden Monat passiert. Was führt eigentlich dazu, dass eine Frau Schlafstörungen hat, wenn sie sich ihrem Menstruationsplan nähert?

Die Ursache für Schlaflosigkeit in den Tagen vor der Menstruation

Der Hauptgrund, warum Sie und die meisten Frauen an Schlaflosigkeit leiden, wenn sie sich Menstruationsplänen nähern, sind die Veränderungen der Fortpflanzungshormone, die im Körper auftreten. Vor Beginn der Menstruation hat Ihr Körper tatsächlich alles für die Befruchtung vorbereitet, z. B. das Reifen von Eiern, das Entfernen von Eiern, um die Gebärmutter als Ort für das Wachstum des Fötus zu verdicken.

All diese Dinge werden von Fortpflanzungshormonen erledigt, einschließlich der Hormone Östrogen und Progesteron. Die Hormone Östrogen und Progesteron spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung der Gebärmutterschleimhaut, so dass diese beiden Arten von Hormonen im Körper hoch genug sind, bis kurz vor der Menstruation - Uterusausscheidung -.

Inzwischen wirken diese Hormone im Gegensatz zum Hormon Melatonin, das auch als Schlafhormon bekannt ist. Aufgrund der zu diesem Zeitpunkt sehr hohen Menge an Östrogen- und Progesteronhormonen kann das Hormon Melatonin nicht richtig wirken, um die Schlafzeit zu regulieren und die kommende Schläfrigkeit zu stimulieren. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie in der Zeit vor Ihrer Periode häufig an Schlaflosigkeit leiden.

PMS macht nicht nur das Schlafen schwierig, PMS lässt Frauen auch selten im Schlaf träumen

Zusätzlich zur Wirkung im Gegensatz zum Schlafhormon ist das Hormon Progesteron zu diesem Zeitpunkt für die Erhöhung Ihrer Körpertemperatur verantwortlich. Eine steigende Körpertemperatur kann den Prozess des nächtlichen Träumens tatsächlich stören. Träume tauchen jede Nacht auf, wenn Sie Bühnen erleben schnelle Augenbewegung (REM) und tritt auf, wenn die Körpertemperatur die niedrigste Temperatur hat. Progesteron verwirrt jedoch den Zustand, indem es die Körpertemperatur erhöht, so dass das REM-Stadium nicht auftritt.

Was kann ich tun, um Schlaflosigkeit vor der Menstruation zu überwinden?

Wenn Sie nachts Probleme beim Schlafen haben, sind Sie am nächsten Tag nicht fit und erfrischt, obwohl Ihre Aktivitäten starke Leistung und Ausdauer erfordern. Kann dies dann verhindert werden?

• Sport sind Aktivitäten, die Ihnen helfen können, wenn diese Bedingungen eintreten. Warum Sport? Denn Bewegung ist nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern kann auch Schlafhormone stimulieren, die Sie besser schlafen lassen.
• Vermeiden Sie Alkohol zu trinken. Wenn Sie glauben, Alkohol kann Sie einschlafen lassen, dann liegen Sie falsch. In der Tat kann Alkohol das Hormon Progesteron erhöhen, das Schlafhormone hemmen und das Auftreten von REM-Stadien verhindern kann.
• Protokollieren Sie jeden Tag Ihre Schlafzeit. Es ist wichtig, dass Sie ein spezielles Schlaftagebuch haben. Ja, dieses Tagebuch dient dazu, die Zeiten und Tage aufzuzeichnen, an denen Sie Schlafstörungen haben. Sie kennen also das Muster der Schlafstörung, die Sie erleben.