Tipps

Mit zunehmender Schwangerschaft steigt auch der Druck auf die Beine und den Unterkörper. Im letzten Trimester treten an den Beinen häufig Krämpfe auf und sie schwellen aufgrund des Auftretens von Krampfadern an. Mütter brauchen sich jedoch keine Sorgen zu machen, da Krämpfe und Krampfadern nach der Geburt verschwinden. Bis dahin gibt es verschiedene Möglichkeiten, um diese Fußprobleme zu lindern. Leichte Bewegung und ausreichende Ruhe in der frühen Schwangerschaft verhindern nachweislich, dass Fußprobleme später im Leben auftreten.

Die Ursache von Beinkrämpfen ist manchmal nicht bekannt, obwohl es bestimmte Bedingungen geben kann, die sie auslösen können. Beinkrämpfe sind jedoch eine der Erkrankungen, über die die meisten schwangeren Frauen während der Schwangerschaft am häufigsten klagen.

Was tun, wenn Ihr Bein bereits wund ist?

Regelmäßige leichte Übungen, insbesondere an den Knöcheln und Beinen, verbessern die Durchblutung, so dass Krämpfe verhindert werden können. Es gibt zwei Arten von Übungen, die schwangere Frauen durchführen können, um Krampfadern, Krämpfe und Müdigkeit in den Beinen zu reduzieren.

Passives Beinheben

Legen Sie sich hin und stützen Sie die Beine mit einem Kissen höher als das Becken.
Mach es jede Nacht für ungefähr eine Stunde. Wenn möglich, machen Sie es auch gelegentlich während des Tages.

Wadendehnung

Steh auf und lege deine Hände und Füße hinter den Stuhl.
Ziehen Sie eines der betroffenen Beine so weit wie möglich, aber halten Sie die Ferse am Boden.
Beugen Sie das Knie des anderen Beins. Entspannen.
Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.

Zusätzlich zur Linderung von Krämpfen kann eine regelmäßige Dehnung der Waden dazu beitragen, dass die Krämpfe nicht wieder auftreten.

Krampfadern an den Beinen können mit den folgenden Schritten behandelt werden:

Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen
Vermeiden Sie es, Sila zu sitzen (Beine gekreuzt)
Vermeiden Sie Übergewicht, da dies den Druck auf die Füße erhöhen kann
Versuchen Sie, so oft wie möglich mit erhobenen Beinen zu sitzen
Verwenden Sie Spezialprodukte aus Apotheken, um die Beinmuskulatur zu unterstützen
Schlafen Sie mit Ihren Füßen höher als Ihr Körper und verwenden Sie ein Kissen oder ein Buch unter Ihren Knöcheln zur Unterstützung