Inhaltsverzeichnis:
- Seien Sie vorsichtig mit Fruchtsäften, die reich an Zucker sind
- Auswirkungen von Fruchtsaft auf das Körpergewicht
- Echtes Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken
- Gesunde Tipps zum Trinken von Fruchtsaft
Für manche Menschen ist Fruchtsaft ein Lieblingsgetränk. Dies liegt daran, dass es erfrischend schmeckt und von den meisten Menschen als gesund angesehen wird. Allerdings wissen nicht viele Menschen, dass Fruchtsäfte reich an Zucker sind. Es gibt sogar einige Säfte, die Zucker und Kalorien enthalten können, die normalen Erfrischungsgetränken nahe kommen. Der Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien im Saft kann den hohen Zuckergehalt dieser Getränke nicht decken.
Seien Sie vorsichtig mit Fruchtsäften, die reich an Zucker sind
Wenn Sie Früchte essen, die nicht entsaftet sind, ist es mühsam, die Früchte zu kauen und zu schlucken. Der Zuckergehalt in der Frucht bindet sich auch an die Faserstruktur, die sich zusammensetzt, wenn sie langsam im Verdauungstrakt verdaut wird. Aus diesen verschiedenen Gründen wird der Zuckergehalt in der Frucht in einer Menge in die Leber aufgenommen, die nicht zu viel ist und von der Leber richtig verdaut werden kann.
Wenn Sie jedoch Fruchtsaft konsumieren, konsumieren Sie möglicherweise mehrere Früchte gleichzeitig in einem Glas Fruchtsaft. Dadurch wird eine große Menge Zucker von der Leber aufgenommen und verarbeitet.
Der in Früchten enthaltene Zucker ist Fruktose. Die Leber ist das einzige Organ, das große Mengen an Fructose verarbeiten kann. Wenn die Leber übermäßige Mengen an Fructose verarbeitet, kann ein Teil davon in Fett umgewandelt werden.
Zusätzlich zu der Fruktose in den Früchten können Sie beim Entsaften einen Süßstoff wie Kristallzucker oder gesüßte Kondensmilch hinzufügen. Nun, das ist es, was Ihren Fruchtsaft heimlich weniger gesund macht.
Obwohl kleine Mengen Fruchtsaft für gesunde und aktive Menschen als sicher angesehen werden können, kann er bei übermäßigem Verzehr für übergewichtige Menschen oder andere Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes (Diabetes) schlecht sein, da sich ein hoher Zuckergehalt in Fruchtsäften verschlimmern kann sie. die Krankheit.
Auswirkungen von Fruchtsaft auf das Körpergewicht
Die Vielfalt der Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, kann verschiedene Auswirkungen auf den Hunger haben. Wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen, reagiert das Gehirn mit einem Gefühl der Fülle.
Untersuchungen zufolge wirkt sich dies jedoch nicht auf das Sättigungsgefühl aus, wenn Sie ein flüssiges Getränk wie Fruchtsaft trinken. Obwohl Ihr Fruchtsaft bereits kalorienreich ist, fühlen Sie sich daher nicht so satt wie feste Nahrung. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr trinken oder andere Lebensmittel zu sich nehmen. Das Ergebnis ist natürlich, dass Sie mehr Kalorien aufnehmen.
Zu viele Kalorien, die nicht in Energie verbrannt werden, wirken sich auf die Gewichtszunahme aus. Anstatt Gewicht zu verlieren, kann das Trinken von überschüssigem Saft tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.
Echtes Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken
Insgesamt ist das Trinken von Fruchtsaft für manche Menschen sicher. Für andere Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Diabetes und Übergewicht ist es jedoch besser, ganze Früchte zu essen, als Fruchtsäfte zu konsumieren. Auf diese Weise können Sie die in Früchten enthaltenen Vitamine und Antioxidantien weiterhin sicher konsumieren und einen übermäßigen Zuckergehalt vermeiden.
Gesunde Tipps zum Trinken von Fruchtsaft
Nehmen Sie es ruhig, das heißt nicht, dass Sie überhaupt keinen Fruchtsaft trinken sollten. Um die versteckten Gefahren von Fruchtsaft zu umgehen, können Sie die folgenden Tipps anwenden.
- Machen Sie Ihren eigenen Lieblingsfruchtsaft zu Hause, damit Sie die genaue Zusammensetzung kennen.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln.
- Fügen Sie natürliche Zutaten hinzu, um Geschmack zu verleihen. Zum Beispiel mit Honig, Zimt, Minzblättern oder Ingwer
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