Verschiedene Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel

Ein hoher Cholesterinspiegel kann von jedem erlebt werden. Sie können einer der Menschen sein, die unter dieser Krankheit leiden. Wenn Ihr Cholesterinspiegel tendenziell hoch ist, ist es jetzt an der Zeit, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, um verschiedene Cholesterinkomplikationen zu vermeiden, die auftreten können. Um den Cholesterinspiegel zu senken und normal zu halten, können Sie dies tun, indem Sie cholesterinreiche Lebensmittel und verschiedene andere Einschränkungen vermeiden. Was sind Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, die vermieden werden müssen? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, die vermieden werden sollten

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln mit hohem Cholesteringehalt. Daher sollten diese Lebensmittel für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel vermieden werden. Es ist besser, Lebensmittel zu vermehren, die gut für Cholesterin sind. Nicht nur das, es gibt auch Lebensmittel, die für Cholesterinkranke tabu sind. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, auf die Sie achten müssen:

1. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten

Eine Art von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel, die tabellarisch aufgeführt werden sollten, sind Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten. Typischerweise kommt diese Art von Nährstoff in Lebensmitteln vor, die von Tieren verarbeitet werden, von rotem Fleisch bis zu Milchprodukten.

Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten kann sowohl den guten Cholesterinspiegel (HDL) als auch den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) erhöhen. Dies bedeutet, dass Ihr Risiko für verschiedene Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Herzinsuffizienz steigen kann.

In der Zwischenzeit sind Transfette normalerweise in verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten, obwohl die Menge nicht zu groß ist. Darüber hinaus werden Transfette auch aus Öl hergestellt, das durch einen Lebensmittelprozess hergestellt wird, der als partielle Hydrierung bezeichnet wird. Die aus diesem Prozess hergestellten Transfette erhöhen normalerweise den Gesamtcholesterinspiegel im Blut.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt zu essen, können auch schlechte Cholesterin- und Triglyceridspiegel ansteigen. Wie der Verzehr von gesättigten Fetten erhöht auch der Konsum von Transfetten das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.

2. Fast Food

Fast Food darf nicht als Essen bezeichnet werden, das überhaupt nicht gegessen werden sollte. Es wird jedoch nicht empfohlen, diese Lebensmittel jeden Tag zu essen, insbesondere für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Warum?

Fast Food hat nicht nur einen hohen Cholesteringehalt, sondern auch einen hohen Gehalt an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Transfetten. Häufiges Essen von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel kann eine Ursache für hohen Cholesterinspiegel und verschiedene andere Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Gewichtszunahme sein.

In der Zwischenzeit können Lebensmittel mit einem hohen Transfettgehalt, wie z. B. diätetische Einschränkungen bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, den LDL-Spiegel im Körper erhöhen. In der Tat wird ein guter Cholesterinspiegel sinken und Ihr Potenzial für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes wird ebenfalls zunehmen.

Laut einer in der Fachzeitschrift Health Promotion Perspectives veröffentlichten Studie kann das zu häufige Essen von Fast Food den Cholesterinspiegel im Blut, das Fett im Bauchbereich und Probleme mit der Blutzuckerregulierung im Körper erhöhen.

Darüber hinaus ist Fast Food eine der diätetischen Einschränkungen für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, da Lebensmittel aus Fast-Food-Restaurants normalerweise nicht die vollständige Ernährung haben, die der Körper benötigt.

3. Frittierte Lebensmittel

Wussten Sie, dass die Kochtechnik durch Braten eigentlich keine herzgesunde Kochtechnik ist? Ja, der Grund dafür ist, dass frittierte Lebensmittel normalerweise einen hohen Cholesterinspiegel aufweisen und vermieden werden sollten. Leider gibt es immer noch viele Menschen, die nicht verstehen, dass Bratentechniken nicht gut für die Gesundheit sind.

Selbst wenn gesunde Lebensmittel wie Kohl, wenn sie durch Braten gekocht werden, ungesunde Lebensmittel sind. Dies liegt daran, dass frittierte Lebensmittel einen höheren Kaloriengehalt und einen höheren Transfettgehalt aufweisen, was das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen kann.

Wenn Sie also immer noch häufig Lebensmittel durch Braten kochen, ist es jetzt an der Zeit, die Art und Weise, wie Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln kochen, langsam zu ändern. Zum Beispiel Kochen durch Backen, Dämpfen, Kochen und verschiedene andere Methoden, die für die Gesundheit relativ sicherer sind.

4. Garnelen

Ein weiteres Lebensmittel mit einem nicht weniger hohen Cholesteringehalt sind Garnelen. Dieses Lebensmittel ist eine der diätetischen Einschränkungen für diejenigen unter Ihnen, die einen hohen Cholesterinspiegel haben, da Garnelen im Vergleich zu anderen Meeresfrüchten einer der höchsten Cholesteringehalte sind.

Obwohl Garnelen andere Nährstoffe enthalten, die auch für den Körper gesund sind, müssen Sie diese Lebensmittel sorgfältig und nicht in übermäßigen Portionen essen. Balancieren Sie auch die Garnelen, die Sie essen, mit frischem Gemüse und Obst.

Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, ist es besser, zuerst keine Garnelen zu essen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie man die richtigen Garnelen isst, damit Sie immer noch die Vorteile eines dieser Meeresfrüchte nutzen können.

Neben Garnelen gibt es auch andere Meeresfrüchte mit Cholesterinspiegel, die jedoch keinen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren aufweisen, wie Hummer, Tintenfisch und Tintenfisch. Um festzustellen, ob es sicher ist, verschiedene Meeresfrüchte zu essen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

5. Haut

Neben Fleisch ist Haut auch ein beliebter Bestandteil von Lebensmitteln, von Rindfleisch über Kies bis hin zu Hühnchen. Darüber hinaus ist die Haut knusprig und Huhnknusprig Das ist in der Regel in Hühnchen in Fast-Food-Restaurants zu finden.

Wenn Ihr Cholesterinspiegel jedoch hoch ist, wird Ihre Haut sicherlich eines der Tabus sein, die vermieden werden sollten. Tatsächlich müssen Sie bei Bedarf überhaupt keine Haut essen. Warum?

Fleisch und Haut enthalten mehr gesättigte Fettsäuren als Fleisch ohne Haut. Wenn Sie gebratenes Hühnchen essen möchten, ist es daher besser, das Essen der Haut zu vermeiden.

Entfernen Sie gegebenenfalls die Haut vor dem Servieren, damit Sie nicht versucht sind, sie zu essen. Dies ist sicherlich eine der Anstrengungen, die unternommen werden müssen, um cholesterinreiche Lebensmittel zu vermeiden.

Ein weiteres Verbot, das für Menschen mit Cholesterin in Betracht gezogen werden muss

Zusätzlich zu verschiedenen Arten von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel, die vermieden werden sollten, gibt es verschiedene andere Tabus, die nicht unbemerkt bleiben sollten, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel normal halten möchten. Sind wie folgt.

1. Faulenzen

Wenn Sie nicht fettleibig sein möchten oder verschiedene gesundheitliche Probleme haben möchten, die eng mit einem hohen Cholesterinspiegel zusammenhängen, hören Sie auf, faul zu sein. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich jeden Tag die Zeit zu nehmen, um Sport zu treiben.

Sie müssen keine anstrengenden Übungen machen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Beginnen Sie mit leichter körperlicher Aktivität. Das Wichtigste ist, dass der Körper aktiv bleibt. Der Grund dafür ist, dass sich der Körper zu oft beim Faulenzen selten bewegt.

Natürlich ist dies nicht gut für die Gesundheit, denn je weniger sich der Körper bewegt, desto mehr Fett wird sich im Körper aufgrund von Inaktivität ansammeln, die Kalorien verbrennt. Tatsächlich löst der Fetthaufen im Körper einen hohen Cholesterinspiegel im Blut aus.

2. Rauchgewohnheiten

Grundsätzlich wirkt sich Rauchen negativ auf die allgemeine Gesundheit des Körpers aus. Dies bedeutet, dass Rauchen nicht nur schlecht für Cholesterin ist, sondern auch für die Gesundheit von Herz, Lunge und anderen Organen des Körpers.

Rauchgewohnheiten können dazu führen, dass schlechtes Cholesterin (LDL) im Blut klebriger wird. Wenn die Textur von LDL klebrig wird, bleibt dieses schlechte Cholesterin an den Arterien haften und verstopft sie.

Verstopfte Arterien führen zu einer Verstopfung des Blutflusses zum Herzen und das Herz erhält bei Bedarf keinen Sauerstoff aus dem Blut. Wenn dieser Zustand nicht sofort behandelt wird, kann er zu einem Herzinfarkt führen.