Dies ist ein Risiko, wenn die Mutter während der Schwangerschaft schwere Gegenstände anhebt & bull; Hallo gesund

Wenn Ihre Gebärmutter wächst, können Sie möglicherweise nicht mehr die Aktivitäten ausführen, die Sie in der Vergangenheit alleine ausgeführt haben. Diese körperlichen Veränderungen sind natürlich, werfen aber auch Fragen zur Sicherheit beim Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft auf.

Ist es sicher, schwere Gegenstände während der Schwangerschaft zu heben?

Eine der Veränderungen, die bei schwangeren Frauen auftreten, ist die Verschiebung des Körperschwerpunkts nach vorne. Nicht nur das. Der Anstieg des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft führt dazu, dass sich die Hüftmuskeln und Gelenke lockern und entspannen. Schweres Heben übt Druck auf den Beckenboden aus. Da sich Uterus und Fötus bereits in einer komprimierten Position befinden, wird mehr Druck auf den unteren Rücken ausgeübt, wodurch die Muskeln und Gelenke des Unterkörpers anfälliger für Krämpfe und Verstauchungen werden.

Die Kombination aus der Verlagerung des Schwerpunkts Ihres Körpers und einer Änderung des Stützsystems Ihres Körpers macht Ihren Körper weniger stabil und erleichtert es Ihnen, das Gleichgewicht zu verlieren. Ein instabiles Körpergleichgewicht kann das Verletzungs- und Sturzrisiko erhöhen, insbesondere in Verbindung mit dem Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft. Ein schwerer Sturzunfall ist nicht nur gefährlich für Ihre Sicherheit, sondern kann auch für das Baby riskant sein.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das häufige Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt oder eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht geringfügig erhöhen kann. Eine andere Studie ergab, dass das Heben von Gewichten von mehr als 10 Kilogramm während der frühen Schwangerschaft mit einem erhöhten Präeklampsierisiko verbunden war. Es gibt jedoch auch viele andere Studien, die widersprüchliche Ergebnisse zeigen. Frauen, bei denen ein besonderes Risiko für Frühgeburten besteht, müssen möglicherweise nach dem ersten Trimester aufhören, schwere Gegenstände zu heben.

Ob eine Mutter während der Schwangerschaft schwere Gegenstände heben kann oder nicht, sollten Sie Ihrem Geburtshelfer persönlich stellen. In der Regel ist es am besten, wenn jemand anderes es für Sie trägt. Wenn Sie aufgrund der Situation und der Bedingungen während der Schwangerschaft schwere Gegenstände heben müssen, versuchen Sie, auch für einen Moment keine Gegenstände zu heben, die schwerer als 9 kg sind. Tragen Sie auch keine Lasten mit einem Gewicht von 5 kg ununterbrochen.

Tipps zum Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft

Ärzte können jedoch die Grenzen dieser Regel lockern, insbesondere wenn Sie es gewohnt waren, schwere Gegenstände zu heben, bevor Sie schwanger wurden. Versuchen Sie jedoch immer, vorsichtig zu sein, wenn Sie während der Schwangerschaft schwere Gegenstände anheben, insbesondere während der Schwangerschaft.

So ist es sicher, wenn Sie Ihr Kind tragen oder schwere Gegenstände heben müssen, während Sie schwanger sind:

Greifen Sie nach dem Gegenstand, indem Sie auf Ihren Knien hocken und nicht in der Taille hängen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander halten und Ihren Rücken so gerade wie möglich halten, wenn Sie in die Hocke gehen (Po und Wirbelsäule parallel zum Boden).
Heben Sie das Objekt langsam an, wobei die Kraft auf Ihren Knien ruht. Drücken Sie dann vorsichtig mit den Beinen nach oben.
Machen Sie beim Anheben von Gegenständen keine plötzlichen ruckartigen Bewegungen. Atmen Sie beim Heben durch den Mund, so dass der Magen flach ist und sich der Beckenboden zusammenzieht.
Halten Sie das Gewicht so nah wie möglich an Ihren Körper.

Achten Sie auch auf die Entfernung, die Sie zurückgelegt haben, wenn Sie während der Schwangerschaft schwere Gegenstände heben. Die Nähe ist kein Problem, aber die Ferne oder wenn Sie mit schwerem Gepäck Treppen steigen müssen, sollten Sie jemanden bitten, Ihnen zu helfen. Die Belastung des Beckenbodens sollte nicht hinzugefügt werden. Eine mögliche schwerwiegende Komplikation aufgrund des unachtsamen Anhebens schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft ist ein Leistenbruch, auch bekannt als fallender Bero in der Sprache eines Laien.