Die Schlafqualität schwangerer Frauen beeinflusst das Wachstum des Fötus & bull; Hallo gesund

Wenn Sie schwanger sind, muss sich Ihr Lebensstil natürlich in einen gesunden Lebensstil verwandeln, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus im Mutterleib zu unterstützen. Sie können Ihre Ernährung ändern, Sie werden mehr Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung essen, Sport treiben und so weiter. Nicht zu vergessen, was Sie auch tun müssen, ist einen guten Schlaf zu bekommen. Ja, die Schlafqualität schwangerer Frauen kann auch das Wachstum und die Entwicklung des Fötus beeinflussen.

Eine schlechte Schlafqualität kann das Wachstum des Fötus beeinträchtigen

Schlaf ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis, auch wenn Sie schwanger sind. In der Tat ist ein guter Schlaf wichtig, wenn Sie schwanger sind. Guter Schlaf kann sogar das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus unterstützen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass sich eine schlechte Schlafqualität wie Atembeschwerden während des Schlafes, schlechte Schlafmuster und Schlaflosigkeit negativ auf die Schwangerschaft auswirkt. Schlafstörungen bei schwangeren Frauen sind mit Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und fetaler Wachstumsbeschränkung verbunden, die alle Risikofaktoren für Totgeburten sind (Totgeburt).

Der Fötus, der sich im Mutterleib entwickelt, benötigt Nährstoff- und Sauerstoffaufnahme, aber der Blutfluss, der diese Nährstoffe und Sauerstoff enthält, kann gestört werden, wenn die Mutter Schlafstörungen hat. Da die Nährstoffe und der Sauerstoff, die der Fötus erhält, für seinen Bedarf nicht ausreichen, kann dies zu einem verkümmerten Wachstum und einer verkümmerten Entwicklung des Fötus führen.

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Schlafmangel oder zu wenig Schlaf können auch die Menge des freigesetzten Wachstumshormons verringern. Dies kann also auch Probleme mit dem Wachstum und der Entwicklung des Babys im Mutterleib verursachen.

Sie müssen wissen, dass der Blutfluss von der Mutter zum Fötus seinen Höhepunkt erreicht, wenn die Mutter schläft. Wenn es während des Schlafes zu Störungen kommt, wie z Schlafapnoe Dadurch wird die Sauerstoffversorgung des Körpers der Mutter während des Schlafes für einen Moment unterbrochen. Der Fötus reagiert, indem er den Herzrhythmus und die Azidose senkt. Dies kann natürlich dem Fötus schaden.

Eine schlechte Schlafqualität ist mit Komplikationen bei schwangeren Frauen verbunden

Schlechter Schlaf kann Ihr Immunsystem schwächen lassen. Darüber hinaus Atemprobleme im Schlaf oder Schlafapnoe Es kann Sie auch einem höheren Risiko für Schwangerschaftskomplikationen aussetzen. Letztendlich kann ein schlechter Schlaf während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt, einer Einschränkung des fetalen Wachstums und gesundheitlicher Probleme oder des Todes des Neugeborenen erhöhen.

Schnarchen und Schlafapnoe Während des Schlafens, insbesondere während des zweiten und dritten Trimesters, kann dies die Atmung während des Schlafes beeinträchtigen. Dies kann wiederum die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft beeinträchtigen. Atemprobleme während des Schlafes können auch das Risiko erhöhen, an Bluthochdruck, Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und pulmonaler Hypertonie zu erkranken.

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Untersuchungen haben gezeigt, dass schwangere Frauen mit Präeklampsie eine schlechte Schlafqualität haben. Schwangere mit Präeklampsie schnarchen normalerweise im Schlaf. Dies kann zu Schwellungen entlang der Atemwege führen und somit den Luftdurchgang verengen. Darüber hinaus haben schwangere Frauen, die übergewichtig (fettleibig) sind oder einen großen Halsumfang haben, normalerweise Schlafprobleme während der Schwangerschaft.

Schlafapnoe oder für einen Moment aufhören zu atmen, kann mit dem Blutdruck zusammenhängen. Ein Anstieg des Blutdrucks kann zu Veränderungen der Blutgefäße und einem Anstieg des Blutdrucks führen. Dies kann das vom Herzen gepumpte Blutvolumen verringern, so dass der Blutfluss zum Fötus durch die Plazenta abnehmen kann. Eine verminderte Durchblutung des Fötus kann dann die Nährstoffe und den Sauerstoff reduzieren, die der Fötus erhält. Infolgedessen kann das Wachstum und die Entwicklung des Fötus gestört werden.

Schlechter Schlaf kann auch das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Schwangere Frauen mit Schlafentzug können Veränderungen in der Glukoseregulierung und der Appetitkontrolle erfahren. Darüber hinaus die Gewohnheit zu schnarchen und Schlafapnoe Bei schwangeren Frauen kann sich auch das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen.

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Wie kann man für schwangere Frauen gut schlafen?

Gute Schlafqualität wird von vielen Faktoren bestimmt, einschließlich wann Sie schlafen und wie gut Sie schlafen (keine Schlafstörungen). Die Schlafposition spielt auch eine wichtige Rolle, damit Sie einen guten Schlaf erhalten.

Schlafposition während der Schwangerschaft

Viele Experten empfehlen, dass Sie während der Schwangerschaft auf der linken Seite schlafen. Dies kann verhindern, dass die Gebärmutter Druck von der Leber erfährt. Das Schlafen auf der linken Seite kann auch die Durchblutung von Herz, Fötus, Gebärmutter und Nieren verbessern.

Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, kann dies Druck auf die Gebärmutter aus der Leber ausüben. Das Schlafen auf dem Rücken kann auch die Durchblutung hemmen, da Druck auf die Vena cava inferior (die große Vene, die das Blut zum Herzen zurückführt) ausgeübt wird.

Jede Schlafposition, in der Sie sich unwohl fühlen oder Probleme verursachen, kann auch Probleme für das Baby verursachen. In der Tat haben mehrere Studien gezeigt, dass die Schlafposition der Mutter ein Risikofaktor für Totgeburten sein kann (Totgeburt). Dafür müssen Sie im Schlaf eine bequeme Position finden. Sie können ein Kissen verwenden, um eine bequeme Schlafposition zu finden.

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Schlafenszeit während der Schwangerschaft

Veränderungen, die während der Schwangerschaft in Ihrem Körper auftreten, können das Einschlafen erschweren oder zu häufigen Schlafstörungen führen. Schwangere Frauen brauchen jedoch immer noch mehr Schlaf und müssen nachts früher schlafen. Dies ist vorteilhaft für die Gesundheit von Mutter und Fötus im Mutterleib. Kathy Lee, Professorin für Krankenpflege an der University of California, empfiehlt schwangeren Frauen, jede Nacht 8 Stunden zu schlafen.

Forschung veröffentlicht von Amerikanisches Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie zeigten, dass schwangere Frauen (erste Schwangerschaft), die weniger als 6 Stunden nachts schliefen, 4,5-mal häufiger per Kaiserschnitt geboren wurden und durchschnittlich 10 Stunden oder mehr brauchten, um schwanger zu werden, im Vergleich zu schwangeren Frauen, die 7 Stunden oder länger schliefen . Andere Studien haben auch gezeigt, dass Schlafmangel das Risiko einer Frühgeburt erhöhen kann.